Og hefur þú heyrt um vinsælustu dansaðstöðuna zumba? Sýnt er sjálfkrafa, tækni hefur náð alþjóðlegum vinsældum og 15 milljón opinberum bekkjum á zumba í heimi, þar sem kennarar eru kenntir sem fengu prófskírteini sérfræðings í átt Bandaríkjanna. Af hverju var hæfni zumba nr 1? Málið er í ótrúlega flóknu álagi á líkamanum, þökk sé því að maður missir 800-1000 hitaeiningar á aðeins 1 klst. Þjálfun. Zumba - tónlist, auðvelt choreography, glaðan skap og töfrandi niðurstaða - allt til hamingju með þyngdartap! Kafa inn í Zumba heiminn með Allwomen!
Zumba fyrir að missa þyngd: smá saga ...
Einu sinni í Kólumbíu skyndti hæfileikari og dansari frá litlum sal til annarrar hóps og gleymdi tónlistarlistanum. Ekki hætta við sömu þjálfun vegna tónlistarinnar. Síðan fann Alberto Perez - það er nafn forfeðranna í zumba - gamall kassi í hjólhólfinu í bílnum og setti það í hefðbundinn borði upptökutæki. Á hljómsveitinni voru Latin American lög fyrir samba, reggaeton og rumba, og í takt við taktinn byrjaði Alberto að dansa á spítala frá einföldum teikningum sem auðvelt var að endurtekin af nemendum. Eftir klukkutíma af eldflaugum voru dansarar deildarinnar beðnir um að gera sömu líkamsþjálfun aftur og aftur í stað venjulegra æfinga. Það er hvernig sjálfkrafa virtust lexíur af zumba fyrir þyngdartap og dreifðir um allan heim.
Orðið sjálft sameinar rumba, samba og smá húmor. Og í þýðingu frá kúbu "zumba" - ekið umferð.
Hvað er það, líttu á Zumba hæfileikann. Brennt í hrynjandi? ?
Og nú ímyndaðu þér svo að dansa í 60 mínútur með stuttum hléum á vatni. Og eitt ómetanlegt plús zumba - þú þarft ekki að sitja á mataræði til að léttast, og bera þyngd í ræktinni. Zumba alltaf og alls staðar með þér, slökktu bara á tónlist zumba og dansa!
Hverjar eru niðurstöðurnar að missa þyngd zumba dans?
Björt, ötull dansandi hæfni hæfni virkar það sama fyrir alla og gefur töfrandi árangri af þyngdartapi. A mánuður þjálfun zumba fyrir byrjendur - og þú munt elska nýjan stefnu að eilífu.
- Öflugasta þyngdartapið með 100% heilsutjóni
- Jákvætt umhverfi
- Meðaltal klukkustundar zumba brennur 900 kkal
- Full dæla á vöðvum líkamans: frá hæla til kórónu
- Þróun hreyfanleika liða og liðbönd
- Líkaminn verður sveigjanlegur og fullur af orku
- Hefur engin aldursmörk
- Opinber forrit fyrir börn og fullorðna: Zumbini (0-3 ára), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Allir geta verið kennari! Opinber ókeypis þjálfun á staðnum ZUMBA. Í lok loka verður þú að fá vottorð
- Styrkir hjarta- og æðakerfið
- Heldur tilfinningu fyrir hrynjandi og hljóðfæraleik
- Flýttu umbrot
- Þú munt finna milljónir eins og hugarfar fólks í hverju horni jarðar
- Lost þyngd í mánuði með zumba 10 kg án mataræði - það er raunverulegt
Zumba hæfni fyrir byrjendur: einföld reglur
Mega vinsæll hreyfing er takmörkuð við almennar reglur, sem einfaldlega halda jákvæð viðhorf, mun gefa hámarks árangri og vernda þig gegn meiðslum.
- Þjálfun virkar ekki. Farðu aðeins í zumba í góðu skapi
- Alveg opið og slakað á - lifandi dans
- Ef þú getur ekki fært frá fyrsta skipti, ekki vera vandræðaleg, gerðu það sem þú getur
- Afli suð í hverri sekúndu hreyfingarinnar
- Taktu flösku af vatni og drekkið lítið sips
- Notið leggings eða leggings með T-boli - breiður buxur eru ekki hentugur fyrir zumba, þau eru auðvelt að fá rugla og falla
- Smile og syngdu - ekki vera alvarlegur!
- Dansa á hverjum degi - og flatt maga er tryggt í mánuði
Hver passar ekki á hæfni zumba: frábendingar
Því miður hefur hvert íþrótt og virk starf takmarkanir sínar. Þó að zumba var búið til með aldurshópum í huga, eru enn almennar bann.
- Þú getur ekki gert zumba kennslustundir með æðahnútum á erfiðu stigi. Á snemma aðeins í samþjöppun undirföt
- Þú getur ekki tekið lexíur zumba til að missa þyngd á meðgöngu
- Þú getur ekki æft með vandamál á hné og mjöðmarliðinu
- Aðeins með vísbendingum um áfengissjúkdómara að taka þátt í zumba með lendarhrygg og vandamál með hrygg
- Ekki hentugur hæfni til háþrýstings
- Ef þyngd þín er meiri en 80 kg, er hæfni zumba aðeins leyfilegt eftir að hafa verið skoðuð hjá lækninum í hægum hraða, þannig að líkaminn fær ekki hörmulegu streitu og líkaminn er notaður til tímakennslu
Zumba: vídeó lexíur frá mismunandi heimshlutum
Ímyndaðu þér, 200 lönd bætir choreographic minnismiðunum sínum við zumba. Nú munum við kynnast 10. þjálfun zumba kennslustundum fyrir byrjendur fyrir þyngdartap frá Rússlandi, Frakklandi, Bandaríkjunum og öðrum löndum. Tengdu!
A klár zumba fyrir byrjendur á karlkyns hátt frá Moskvu skólanum
Komdu, stelpur, ljúku stráka betur!