Líffræðileg hlutverk vítamín PP.
Ekkert oxunar-minnkun ferli er mögulegt án PP vítamínsins. Að auki hefur PP vítamín góð áhrif á fitu umbrot, stuðlar að eðlilegri vexti, dregur úr "slæmum" og óþarfa kólesteróli í blóði, tekur þátt í umbreytingu fitu og sykurs í orku. Nægilegt magn af vítamín PP í mannslíkamanum verndar það fyrir háþrýstingi, sykursýki, segamyndun og hjarta- og æðasjúkdóma. Einnig stuðlar vítamín PP við eðlilega virkni taugakerfisins. Ef þú tekur auka vítamín PP getur þú komið í veg fyrir eða létta mígreni. Að auki hefur nægilegt magn af vítamíni PP jákvæð áhrif á heilsu meltingarvegar og maga: það stuðlar að myndun magasafa, berst gegn núverandi og bólgu, örvar brisi og lifur, hraðar hreyfingu matar í þörmum.
Að auki er vítamín PP nauðsynlegt fyrir myndun rauðra blóðkorna og myndun blóðrauða. Þetta vítamín tekur þátt í myndun hormóna, þetta er ein helsta munurinn á þessu vítamíni frá öðrum. PP-vítamín gegnir hlutverki við myndun prógesteróns, estrógen, insúlín, testósteróns, týroxíns, kortisóns hormóna sem nauðsynleg eru fyrir starfsemi margra kerfa og líffæra.
PP vítamín, nikótínsýra, níasín, vítamín B3 - það má segja nöfn eins efnis. Oft kallast það nikótínsýra eða níasín, og nikótínamíð er afleiður nikótínsýru. Eins og viðurkennt er af læknisfræðingum er níasín áhrifaríkasta lyfið við að stjórna kólesteróli í blóði.
Þökk sé níasíni er orka framleitt, auk þess hjálpar það við að viðhalda eðlilegri starfsemi hjarta og blóðrásar. Einnig tekur níasín þátt í umbrotinu, þ.mt amínósýrur.
Það eru tilfelli þegar, þökk sé níasíni, lifðu fólk sem lifði af hjartaáfall lífi. Níasín er hægt að hlutleysa hjartaáfall og lengja líf sjúklingsins, jafnvel þótt hann hætti að taka vítamínið. Þetta vítamín dregur einnig úr þríglýseríðum, sem auka sykursýki af tegund 2 og háþrýstingur.
Nikótínamíð getur komið í veg fyrir sykursýki og þetta stafar af því að það verndar brisi, sem framleiðir insúlín frá skemmdum.
Læknar hafa lengi skilið að með sykursýki af tegund 1 dregur nikótínamíð úr þörf fyrir insúlínstungulyf. Og sem fyrirbyggjandi lyf nikótínamíð dregur úr sjúkdómum um meira en 50%.
Þegar liðsjúkdómur - slitgigt, sem orsakast af: of þung, arfgengur, skortur á næringarefnum í vefjum, aldur (í líkamanum eru öll birgðir tæma) nikótínamíð dregur verulega úr sársauka og dregur þannig úr hreyfanleika liðanna.
Nikótínamíð, auk níasíns, róar tilfinningalegum og taugasjúkdómum, léttir þunglyndi, kvíða, hamlar þróun geðklofa og bætir styrk.
Daglegt krafa um lífveru í vítamíni.
Fyrir fullorðna er daglegt inntaka 20 mg af vítamín PP. Fyrir sex mánaða gömlu börn er 6 mg á dag nægjanlegt en dagskammturinn ætti að aukast með aldri og þegar barnið nær unglingsárinu skal daglegur staðall vera 21 mg. Þar að auki þurfa stelpurnar af PP vítamíninu minna en ungu mennin.
Með tauga- eða líkamlegri áreynslu eykst daglegt hlutfall í 25 mg. Daglegt líf PP vítamíns skal aukið í 25 mg eða meira á meðgöngu og við mjólkurgjöf.
Hvaða innihaldsefni eru vítamín PP?
Fyrst af öllu er þetta vítamín að finna í afurðum úr jurtaafurðum: gulrætur, spergilkál, kartöflur, belgjurtir, ger og hnetur. Að auki finnst vítamín PP í dagsetningum, tómötum, kornhveiti, kornvörum og hveiti.
PP vítamín er einnig að finna í afurðum úr dýraríkinu: svínakjöt, nautakjöt lifur, fiskur. Einnig í slíkum vörum: egg, mjólk, ostur, nýru, kjúklingur hvítt kjöt.
A tala af jurtum inniheldur einnig vítamín PP, það er: Sage, sorrel, álfur, burdock rót, rós mjaðmir, gerbil, chamomile, netle. Einnig rauðklár, köttur köttur, fennel fræ, pipar, fenugreek hay, horsetail, hops, cayenne pipar. Og meira hafrar, túnfífill, ogarock, mullein, hindberjarblöð, steinselja, ginseng.
Ef líkaminn hefur nauðsynlegt amínósýru tryptófan, þá mun þetta stuðla að myndun nikótínsýru. Þessi sýru nægir ef dýrið er innifalið í nægilegu magni af dýraprótínum.
Allar þessar vörur hafa mismunandi gildi, vegna þess að þær innihalda vítamín PP í mismunandi formum. Til dæmis, í korni, korn, er vítamínið í slíku formi að líkaminn nær ekki upp á það. Og í belgjurtum, þvert á móti, í auðveldlega meltanlegt formi.
Skortur á vítamín PP.
Skortur á þessu vítamíni mun leiða til minnkunar á matarlyst, ógleði, brjóstsviði, sundl, tár í meltingarvegi, vélinda og munni, slæmur lykt frá munni, niðurgangi, meltingarvandamál. Skortur hefur neikvæð áhrif á taugakerfið: vöðvaslappleiki, þreyta, svefnleysi. Erting, systkini, höfuðverkur, þunglyndi, vitglöp, óráð, skert stefna, ofskynjanir.
Á húðinni mun skortur á vítamín PP hafa áhrif á eftirfarandi: þurrkur, bólga, sprungur og ætandi sár, flögnun og roði í húð, húðbólga.
Að auki getur skortur valdið hraðtakti, veikingu ónæmis, verkur í útlimum, lækkun blóðsykurs.
Við undirbúning á vítamín PP er hámark 20% tapað, restin er tekin inn með mat. En hvernig það er melt niður fer eftir því hvaða matvæli þú hefur valið, sérstaklega hvers konar próteinafurðir þú hefur valið.
PP vítamín: frábendingar fyrir notkun.
Frábendingar: versnun tiltekinna sjúkdóma í meltingarvegi: magasár í maga, alvarleg lifrarskemmdir, skeifugarnarsár. Með flóknu formi æðakölkun og háþrýstingi, frábært þvagsýra, þvagsýrugigt, vítamín PP er frábending.