Matur fyrir IHD ætti að vera mettuð með magnesíumsöltum og léleg í borðsalti. Magnesíumsölt koma í veg fyrir myndun fitu í líkamanum.
Nauðsynlegt er að fæða fleiri vörur sem innihalda fjölómettaðar fitusýrur í mataræði. Helst nærvera klíð, sem stuðlar að því að fjarlægja kólesteról úr líkamanum.
Í umbrotum fitu, B6 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki.
Joð örvar niðurbrot fitu. Polysaccharides (flókin kolvetni) draga úr hættu á blóðtappa, stjórna fitu umbrotum.
Kalíumsölt hefur afar jákvæð áhrif á virkni hjartavöðva og blóðrásar í heild.
Svo, hvaða matvæli ætti mataræði einstaklings með blóðþurrðarsjúkdómum að byggja á?
Í hverri viku reyndu að borða eftirfarandi matvæli:
brauð, korn eða hrísgrjón - 6-8 skammtar
ferskum ávöxtum - 2-4 skammtar
ferskt eða fryst grænmeti - 3-5 skammta
lítinn mjólk, jógúrt, ostur - 2-3 skammtar
fiturík kjöt, alifugla, fiskur eða baunir - 2-3 skammtar.
Notaðu ólífuolía til að elda. Það inniheldur mónó-takmarkandi fita með lækkað kólesterólmagn. Frá fiski, gefðu sér fyrir lax, makríl, vatnsmynni, síld, sardín og langur túnfiskur. Ómega-3 fitusýrurnar sem eru í þeim hjálpa til við að draga úr magni ákveðinna fita í blóði.
Í morgunmat, helst korn, ávextir og heilhveiti brauð.
Í hádeginu skaltu bæta við grænmeti eða salati í kjötið. Soy vörur, baunir, kikarhettur, blaða salat stuðla að lækkun á kólesteróli.
Sem eftirrétt, veldu fiturík jógúrt, ávexti. Hámark hafna sætunni.
Borðuðu fleiri hnetur með háu magni af einblönduðu fitu: valhnetur, cashews, pecans, möndlur, heslihnetur og ástralska valhnetur. En ekki misnota þá, vegna þess að þeir eru gagnlegar, en mjög feitur.
Neita frá reykingum. Þetta er mjög mikilvægt. Og gleymdu ekki að óbeinar reykingar, tyggigóbak og vindlar eru jafn skaðleg.
Ef þú drekkur áfengi skal draga úr inntöku í lágmarki. 1-2 skammtar á viku eru leyfðar. Þetta á ekki við um fólk með heilsufarsvandamál. Það er skynsamlegt fyrir þá að yfirgefa áfenga drykkjarvörur að öllu leyti.
Hypodinamy .
Einstaklingur með blóðþurrðarsjúkdómum þarf einfaldlega að æfa í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Líkamleg virkni mun hjálpa til við að draga úr blóðþrýstingi og, ásamt mataræði, stjórna þyngd. Gönguferðir, þolfimi, sund, hjólreiðar eru velkomnir. Starf hjarta- og æðakerfisins getur bætt einfalt hratt gangandi.
Hins vegar byrja ekki námskeið án samráðs við lækni.
Offita
Ofgnótt er alltaf viðbótarálag á hjarta, æðum. Oftast er mikil blóðþrýstingur og aukin líkur á sykursýki. Í þessu tilfelli er mjög mælt með mataræði með litla fitu. Öll forrit fyrir þyngdartap eiga að vera rétt, það er undir umsjón sérfræðings.
Háþrýstingur
Í þessu tilviki þarftu bara meðferð með lækninum. Helstu verkefni í þessum sjúkdómi eru mataræði með lágt saltstig, líkamlegar æfingar og tímabundinn inntaka lyfja sem læknirinn hefur ávísað.
Sykursýki
Það einkennist af hindrunum og æðakölkun í æðum, þ.mt í kransæðum. Stjórnun þessa sjúkdóms hjálpar til við að draga úr hættu á að fá kransæðasjúkdóm.