Kostir afferða daga
Í heimi eru margar afbrigði af affermingu lífvera hugsaðar, en hrísgrjónafferðardaginn tekur einn af fyrstu stöðum í þeim. Eftir allt saman, hrísgrjón er crock, sem hefur sannarlega einstaka þrif eiginleika. Rice hefur væg áhrif á líkamann, fjarlægir gjall, fjarlægir umfram vökva og hreinsar þörmum. Þar að auki er það rusl sem inniheldur nóg prótein og kolvetni, nauðsynlegt til að kljúfa fitu. Svo er fastur dagur á hrísgrjónum tækifæri til ekki aðeins að hreinsa öll innri líffæri, heldur einnig til að ná þunnt mitti, sem þú dreymdi alltaf um.
Af hverju er hrísgrjónalaus dagur miklu öruggari en nokkur mataræði? Í fyrsta lagi er þetta alvöru hreinn líkami þinn. Eftir allt saman, líkaminn þinn er að vinna dag og nótt, án hvíldar og hléa. Þú getur ímyndað þér hversu þreytt það er frá alls konar mataræði. Með því að skipuleggja hrísgrjónaflutningardag gefurðu þér tækifæri til að slaka á og slaka á magann, vegna þess að hrísgrjón, ólíkt restinni af matnum, er auðveldlega melt og melt í maganum. Þökk sé þessari truflun hefur líkaminn tækifæri til að hefja sjálfsafhreinsunarkerfið, þar sem allar tegundirnar eru fljótt fjarlægðar úr líkamanum. Restin af dagunum hefur hann bara ekki tíma fyrir þetta ferli.
Hvernig er nauðsynlegt að eyða fastandi degi?
Besti kosturinn er að raða föstu degi amk einu sinni í viku. Í mataræði ætti að vera til staðar diskar af sömu gerð með lágu kaloríuminnihald. Prótein, fita og kolvetni á þessum dögum eru ekki ruglaðir. Þetta mun hjálpa til við að draga úr skilvirkni og versnun niðurstaðan. Áður en þú byrjar að vinna að affermingu líkamans ættir þú að taka minnismiða og leggja á minnið nokkrar einfaldar reglur:
- Ekki er mælt með því að hefja fastan dag ef þú finnur fyrir almennu veikleika líkamans og vanlíðan. Það er betra að fresta þessu fyrirtæki til betri tíma.
- Ekki byrja að afferma daga ef þú ert í þunglyndi eða í slæmu skapi. Eftir allt saman, lykillinn að árangri er gott skap og jákvætt viðhorf.
- Veldu daga þegar þú hefur ekki virkan líkamlega starfsemi. Þessi þörf stafar af því að líkaminn verður að fá hvíld sína.
- Planaðu ekki aðeins valmyndina þína, heldur allan daginn. Það er mjög mikilvægt að þú sért alltaf annars hugar um eitthvað og ekki hugsa um mat. Lesið bókina sem þú vilt lesa í nokkra mánuði, horfðu á uppáhalds myndina þína, farðu í göngutúr eða heimsækja vini þína. Reyndu að drekka meira vatn á losunardegi. Mælt er með að drekka amk tvö lítra af vatni fyrir hádegismat.
- Ekki fara mikið út frá affermingu. Færið ekki með feitu og sæta mat. Næsta dag þarftu að borða ávaxtasalat, ávexti og safi. Alifugla, eldavél, gufukjöt og fituskert mjólkurafurðir hjálpa þér að borða hraðar.
Undirbúningur fyrir slíka losunardegi er mjög mikilvægt. Eftir að þú hefur fundið daginn fyrir affermingu, undirbúið hrísgrjónið. Það er þess virði að borga eftirtekt, vegna þess að hrár kornið mun ekki leiða þig til væntanlegrar afleiðingar. Þess vegna, fjórum dögum fyrir upphaf ferlisins, setjið hrísgrjónið og breyttu vatni á hverjum degi. Þetta er nauðsynlegt vegna þess að á meðan á blæðingu stendur er kornið á korni úthlutað hluti sem gleypir öll skaðleg efni sem eru í lífverunni og birtir þá. Þessi hluti hjálpar til við að bæta umbrot, hreinsa nýrun og lifur. En þú getur notað soðið hrísgrjón. Fyrir slimming, það er betra að velja brúnt hrísgrjón, en ef þú finnur ekki það geturðu notað það og hvítt.
Valmynd á hrísgrjónardaginn
Þvoðu hundrað grömm af vatni í vatninu í þrjá daga og sjóða. Ekki er mælt með því að borða í salti. Ready hrísgrjón skipta í þrjá hluta - morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Rice eftir matreiðslu má geyma í kæli og hita það eftir þörfum í tvöföldum katli.
Þú getur bætt ávöxtum og grænmeti í mataræði, en ekki meira en hundrað á dag. En ferskur matur er alltaf í mikilli virðingu og það er hægt að bæta eins mikið og sál þín mun líkjast. Drekka betra grænt te eða afköst, hálftíma fyrir inngöngu og klukkustund eftir mataræðið.
Rice losun dagur. Hvað lítur það út?
Vafalaust, fastandi dagur er hagkvæmasta kosturinn fyrir stelpur og konur. En ekki allir geta setið allan daginn á einum hrísgrjónum. Þetta er það sem hvatti til þróunar á mildari losunardegi, þar sem tvær eða þrjár tegundir af vörum taka þátt. Hér eru nokkur dæmi um svipaða daga affermingu.
Afrennslisdagur Apple-hrísgrjónar
Þessi uppskrift er nánast sú sama og venjulegir uppskriftir. Eini munurinn er sá að í stað vatns og te er hægt að drekka eplasafa. Jæja, ef þú getur ekki þolað hungur getur þú bætt nokkrum sýrðum eplum með miðlungs stærð í mataræði.
Mjólk-hrísgrjón affermisdagur
Næsta árangursríka útgáfa af affermingu. Með hrísgrjónum er nauðsynlegt að framkvæma sömu aðgerðina sem notuð var áður. Aðeins til að skipta því er nauðsynlegt ekki í þremur hlutum, en í fimm. Skazhyam máltíð er nauðsynlegt að drekka þrjú hundruð millílítra af mjólk. Mjólk er hraðar en líkaminn.
Afferða hæfni dag fyrir hrísgrjón
Þessi valkostur er notaður af fólki sem stöðugt viðheldur sér í góðu líkamlegu ástandi. Einn daginn er liggja í bleyti, og eftir að glas af hrísgrjónum er eldað. Í sóðaskapanum var bætt matskeið af sesamfræi, stráð með karrý og túrmerik krydd. Drekka þessa dagana getur þú fengið grænt te og vatn.
Eins og þú gætir séð eru affermingardagarnir aðgengilegar öllum markmiðum um löngun á markmiði í baráttunni gegn umfram kílóum. Þú getur gert lífveruna heilbrigðara og fengið viðeigandi form, en mundu eftir líkamlegri menntun. Niodna mataræði getur ekki gefið þér niðurstöður án hreyfingar og íþrótta.