Dreifa tilfinningum
Styrkur tilfinningar er ekki alltaf sú sama og umfang atburðarinnar: Þú getur upplifað það jafn sterklega vegna þess að þú átt í vandræðum með manninn þinn og vegna þess að þú hefur brotið bolla. Ef þú ert þreyttur á taugaveiklun vegna þráhyggju, auka fjölda aðstæður sem valda þér jákvæðum tilfinningum, til dæmis, uppfæra áhugamál eða auka samskiptahringinn.
Rofi
Kjarninn í þessari aðferð er ekki að halda tilfinningunni í sjálfu sér: annað hvort að finna það eins fljótt og auðið er eða að skipta um það með annarri reynslu. Sumir geta dreyma um eitthvað skemmtilegt ("ég liggi á ströndinni í heitum sjónum"), aðrir - að móta eigin markmið ("ég þola það fyrir sakir ...").
Einbeita sér
Stundum er nauðsynlegt að minnsta kosti tímabundið útiloka líf óþarfa uppsprettur neikvæðra tilfinninga. Fresta hlutum sem virka ekki, fara í burtu frá sumum óþægilegum fyrir þig, hætta að horfa á sjónvarpið.
Hið gagnstæða hlið þunglyndis
Allir vita að leti er vélin í framfarir, og öfund er frábært hvati fyrir mikla afrek. Jákvæðar stundir sérfræðingar frá University of Virginia fundust og í þunglyndi. Að læra aðferðir sínar í nokkur ár, komu þeir að niðurstöðu,
að milta hjálpar fólki ekki aðeins að draga úr erfiðu vandamáli, tapi eða sársaukafullum vali heldur einnig örva greinilega og skapandi hæfileika, auk löngun til fullkomnunar. Samkvæmt einum leiðtoga rannsóknarinnar Andy Thompson er þunglyndi náttúrunnar hugsunarháttur sem hjálpar til við að laga sig að nýjum aðstæðum og fara á nýjan hring lífsins. Þunglyndi, Dr. Thompson samanstendur af hita, sem hjálpar til við að berjast við sýkingu. Með því að slá það niður innrásum við náttúrulega ferli sjálfsheilunar. Þess vegna ráðleggjum við þig að forðast að taka þunglyndislyf þegar mögulegt er. Þetta er ekki alltaf nauðsynlegt og réttlætt.
Mál lækna
Frá hausti þessa árs mun ríkið veita tækifæri til að tryggja að mylja og einhver fjölskyldumeðlimur geti haft áhrif á hugsanlegar læknisfræðilegar villur. Fyrirhuguð er að vernda vörn gegn vanrækslu lækna með kerfisbundinni sjúkratryggingakerfi. Þessi uppbygging mun raunverulega starfa sem lögmaður slasaðurins, þar með mun hann einnig byrja að greiða bætur. Embættismenn vilja gera slíka tryggingu frjáls og skyldubundin fyrir alla.
Sterk vopn
Kemurðu oft maka þínum? Ef ekki, er kominn tími til að taka til hluta af lögbundnu daglegu lífi. Eftir allt saman, þetta ferli er ekki aðeins skemmtilegt, heldur einnig mjög gagnlegt. Samkvæmt meðferðaraðilunum virkjar það svæði í heilanum sem stýrir framleiðslu efna sem auka friðhelgi og byggja upp andstæðingur-streitu vernd. Og sálfræðingar telja að sérhver nýr faðma uppfylli stöðugt þörf okkar fyrir öryggi, þægindi, samstöðu og ást.
Í tvítyngd
Vissulega í umhverfi þínu eru fólk sem talar jafn vel tvö eða fleiri tungumál. Kostir þeirra eru augljós: þeir hafa fleiri tækifæri til samskipta og tækifæri til að fá virka vinnu er miklu hærra. Hins vegar, samkvæmt rannsóknum, er hæfni til að tala, lesa og hugsa á nokkrum tungumálum ekki eini eiginleiki sem skilur þá frá öðrum. Language læsi stundum virkjar andlega möguleika og bætir minni. Svo, ef þú manst eftir nokkrar einfaldar setningar á erlendu tungumáli, þá er kominn tími til að taka alvarlegri rannsókn. Mesta tungumálið á meðvitaðri aldri færðu góða bónus: þú munt eyða þriðjungi minni tíma að læra nýjar upplýsingar en áður. Samkvæmt American neurophysiologist frá Yale University Douglas Kay, læra tungumál er einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að halda heilanum í tón. Svo, þetta er mjög raunverulegt tækifæri, að hafa búið í mjög elli, til að forðast Alzheimerssjúkdóm.