Til nútíma konu er viljastyrk stundum eins og þörf er á sem skáldsögu. Harka eðli hjálpar til við að staðfesta sig, auðvelda lífið í litlum hlutum og ná árangri í erfiðustu viðskiptum. Jafnvel í svona erfitt, eins og samræmi við ströng mataræði.
Hver af okkur, sem enn einu sinni reynir á tísku buxur, sög á speglinum og aldrei fundið viðeigandi stærð í búðinni, spurði ekki spurninguna - hvernig á að finna styrkinn til að léttast og horfa á sjálfan þig. Hve oft höfum við lofað okkur sjálf - allt frá byrjun mánudags fer ég í líkamsræktarstöðina, ég situr á ströngum mataræði! Í besta falli er þjóta okkar nóg í nokkra daga af hungri. Og þá kemur allt aftur í eðlilegt horf. Hins vegar er vanhæfni til að taka sig í hendur í slíkum smáatriðum og takmörkun á matvælum bara sérstök tilfelli af skorti á viljastyrk. Eftir allt saman þarftu að höfða til viljandi þinnar á hverjum degi og ef þú hefur ekki öflugt viljastyrk, þá vertu viss um að þú gerir ekki alltaf það sem þú vilt, og þá ertu hissa á námskeiðinu sem skip lífs þíns fer fram á. Jæja, persónan er hægt að styrkja og styrkur viljans til að þjálfa sig til að léttast og horfa á sjálfan þig. Fyrir þig - ókeypis ráð innblásin af lífi sjálft.
Til að finna styrkinn til að léttast mun hjálpa sterkum vilja kærasta. Hluti af orku, eðli og höggkrafti mun endilega fara framhjá þér og þú munt líða meira sjálfstraust. Leyfðu ekki öllum aðferðum hennar og ábendingum að henta þér, í öllum tilvikum, endar hún endilega "stafar upp" karakterinn þinn. Við the vegur, það mun vera gagnlegt og "raunverulegur" vináttu - margir hjálpa til að halda sig í höndum stuðningsmanna eins og hugarfar fólk á vettvangi á Netinu. Til dæmis, á stefnumótum eða félagslegur net, getur þú fundið frábæra vini sem léttast með þér.
Til að léttast og horfa á þig fáðu stuðning vinna og ættingja. Hefurðu ekki næga anda til að henda köku, ís, majónesi eða smjöri úr ísskápnum og byrja að borða aðeins ferskt grænmeti og ávexti? Meðal ættingja (eiginmaður, foreldrar, börn) finna þá sem styðja ákvörðun þína. Þú munt verða sterkari og ákvarðari ef þú hefur að minnsta kosti nokkrar áreiðanlegar aftan.
Heimilisfang sálfræðingsins. Hann mun kenna þér að horfa á sjálfan þig, berjast fyrir sjálfan þig, ástvin þinn. Reyndar er viljastyrkur samheiti fyrir sjálfstraust, þannig að þú þarft að vinna fyrst og fremst til að auka sjálfstraust. Það er miklu auðveldara að gera þetta undir eftirliti sérfræðings. Ef þú lærir að tala upphátt vandamál og lýsa ástandinu þegar þú vantar viljastyrk til að gera allt á sinn hátt, mun það styrkja þig. Réttu sjálfur að þú þarft að verða sterkari, ákveðinn og viðvarandi í því að ná markmiðum þínum.
Settu ákveðið markmið fyrir þig og slökktu ekki á slóðinni. Mundu að aðalatriðið að léttast þarf ekki endilega að vera alþjóðlegt. Til dæmis, á mataræði til að sitja bara fyrir sakir þess að líta út eins og Hollywood stjörnu, er það ekkert vit. Þetta er ólíklegt að vinna! Hugsanlegt ætti að vera viðeigandi í augnablikinu. Til dæmis eyðilagði þú verulegan upphæð á frábæru buxum í tísku. En keypti smærri stærð - og nú þarftu að fljótt lækka nokkrar pund til að sýna fram á endurnýjun. Annars mun líkanið óhjákvæmilega fara úr tísku. Slíkar ákvarðanir eru miklu auðveldara að samþykkja, þar sem markmiðið er afar skýrt og skýrt.
Næsta stig - sama hvað þú gerir. Oft ertu að "komast út af leiðinni" vegna þess að þú leggur mikla áherslu á það sem aðrir hugsa eða segja. Eins og er að gleyma þeim, hunsa þá skoðun sína á nokkurn hátt. Þú munt sjá, eftir ákveðinn tíma, að fólkið í kringum þig aðlagast matargerðarlistanum þínum og mun skynja þig á breyttu myndinni.
Að finna styrk til að léttast og horfa á sjálfan þig - vertu viss um að lofa þig fyrir það. Ef þú neita bollum og kökum (sem eru algjörlega ósamrýmanleg hugmyndin um að missa þyngd) og takmarkaðu þig við grænmetis salöt - hugsaðu þig heroine! Þú ert að gera gott - og vertu viss um að halda þér við sjálfan þig um það. Eftir allt saman, hefur þú gert allt rétt og fyrir þetta hrósar þér mest yfirburði. Tal orð hvatningu mun hjálpa til við að endurheimta traust og í framtíðinni mun örva sterkvilja hvatir. Að segja rétt orð í tíma hefur orku, það getur hvatt afgerandi skref eða jafnvel feats. Þess vegna, ekki skimp á hrós til sjálfur.
Ef einhver þarf að segja nei, undirbúið rökin fyrirfram. Oft eru jafnvel ákveðnar og ósamhæfðir konur sálrænt erfitt fyrir einhvern að neita eitthvað. Hugsaðu um ástæðuna fyrir synjun fyrirfram til að koma í veg fyrir vandræðalegt ástand. Form útskýringar á ástæðu fyrir synjun verður að vera gilt og mjög diplómatísk.
Vertu þrjóskur. Auðvitað, innan hæfilegra marka. Ekki endilega vera þrálátur af einhverri ástæðu og án. Annars geturðu orðið óþolandi og spilla myndinni þinni. En frá einum tíma til annars er nauðsynlegt að krefjast eigin. Láttu alla vita að, ef nauðsyn krefur, munt þú leggja niður beinin þín, en þú munt gera eins og þú ætlar upphaflega.
Þannig að ákvörðun þín um að breyta myndinni þinni og fylgja þér er ekki bara tómt draumur, sitja við borðið og útbúið nákvæma áætlun um aðgerðir þínar . Það kann að líta svona út: Í maí mun ég tapa 2-3 kg. Til að gera þetta:
- Ég byrjar á hverjum morgni með hleðslu (20 mínútur), sem samanstendur af æfingum sem ættu að starfa á "vandamálunum" mínum;
- Ég útilokar allt mataræði allt bakaríið, allt er gott, ég byrjar að borða meira ferskt grænmeti. Ég geri mér næringaráætlun fyrir alla mánuði;
- Ég skrái mig fyrir andlitsmyndun nudd eða farið í gegnum slíkt nudd heima. Og ég nota líka reglulega nuddpottara, stíft nuddpilla og sérstaka krem. Ég finn eins og hugarfar og tala við þá daglega, segja þeim hvernig og hvað ég geri og hvers vegna;
- Ég er að gera myndina í fullri lengd í sundfötum til að bera saman í þrjá mánuði hvað var "áður" og hvað varð "eftir". Ég fæ dagbók, þar sem ég á eftir á hverjum degi að ég át og hvaða líkamlegar æfingar sem ég var að gera ... Og svo framvegis. Lýsið þér þyngdartap í sex mánuði eða meira og reyndu að fylgja því nákvæmlega.
Krafturinn til að léttast og horfa á þig hjálpar þér ekki aðeins að gefa upp steiktum kartöflum og samlokum með smjöri að eilífu, heldur einnig:
- ekki kaupa óþarfa hluti bara vegna þess að þeir eru í tísku;
- sá fyrsti sem bendir til að nota smokk og að yfirgefa áhættusöm kynferðisleg tilraun sem samstarfsaðili leggur fram;
- Ekki hlæja að brandara, að fletta á "húmorista";
- Ekki fórna öllu fyrir sakir annars manns;
- ekki sökkva undir óskum og lundum annarra;
- Gefið ekki fyrirheit;
- að mótmæla ósanngjarna gagnrýni stjóra;
- Ekki gera neitt "fyrir fyrirtækið";
- geti viðurkennt mistök þín;
- þola erfiðleika lífsins á erfiðum tímum.
Eins og þú getur séð, löngunin til að léttast og horfa á þig er aðeins afsökun fyrir að breyta persónu þinni í heild. Harka andans, mildaður í ójafnri baráttu gegn ofþyngd, mun hjálpa þér að gera líf þitt betra og mettaðra. Með það sem við gleðjumst fyrir þér!