Mig langar að segja að heilbrigð lífsstíll er ekki nýsköpun en af ýmsum æfingum. Fyrir meira en 5 þúsund árum, í Forn-Indlandi, var vísindi Hægra Líffæra upprunnin og grundvöllur allra náttúrulegra aðferða við meðferð (þeir eru mjög vinsælar meðal nútíma íbúa): hómópatíu, náttúrulyf, aromatherapy. Nafn þessa vísinda er Ayurveda. Meginreglur og grundvallaraðferðir Ayurveda geta verið mjög vel þegnar, jafnvel þegar við erum með heilbrigt lífsstíl, þar sem þeir hafa stefnu til að koma á andlegri jafnvægi, þessar meginreglur geta létta taugaþrýsting og einnig haft jákvæð áhrif á mannslíkamann og heilsuna almennt.
Fólk sem leiddi heilbrigt lífsstíl á einhvern hátt eða annað samþykkir meginreglur Ayurveda.
Það er gagnlegt að muna nokkrar undirstöður og hluti af heilbrigðu lífsstíl frá indverskum lækna.
Líkamleg álag hefur góð áhrif á heilsu, styrkir vöðvaspennu, gefur líkamann og anda vivacity. Veldu sjálfan þig tegund æfingarinnar sem mun koma þér ánægju, og sem þú munt framkvæma með gleði: dans, jóga, mótun, þolfimi, íþróttir, sund og jafnvel að morgni gengur í fersku loftinu. Jafnvel bara að gera morgun æfingar, þú ert nú þegar að gefa líkamanum líkamlega álag, það er þannig að setja upp líkama þinn fyrir framúrskarandi tón og heilsu. Aðalatriðið sem þú ættir að muna við að framkvæma ákveðnar líkamlegar æfingar er samkvæmni og reglulega. Hraða ætti að aukast þegar fundurinn heldur áfram. Og lexíurnar sjálfir eiga að fara reglulega, tvær eða þrjár vikur í viku.
Þegar þú gengur skaltu halda bakinu beint, haltu upp, ekki lækka augun, ekki taka þau til hliðar. Falleg og fullkominn heimur í kringum þig - líttu á það, fagnið í því sem umlykur þig! Fólk, plöntur, dýr - allt þetta ætti að valda gleði þinni. Réttu bakið, beindu öxlunum þannig að þú lætur líkama þinn líta á ósýnilega tengingu við alheiminn og með öllu alheiminum og hleðst þannig með jákvæðu orku. Feel heilla þín, kynhneigð, aðdráttarafl. Einhver kona er ánægð þegar menn líta á hana. Við the vegur, the staðreynd að kona er ánægð með sjálfan sig, útliti hennar, verk hennar, eins og eitthvað annað, setur hana upp fyrir hamingju og gefur ró. Og enn, ef við erum ánægð með útlit okkar, höfum við færri heilsufarsvandamál.
Eftir hverja vinnudag, lærðu að verja tíma þínum ástkæra. Það er gagnlegt að ganga um garðinn, anda ferskt loft, afvegaleiða vinnuaðstæður. Þannig munuð þið öðlast andlega tengsl við náttúruna, sem felast í okkur frá fæðingu. Gakktu í þögn, endurspegla líf þitt, notaðu hljóðin af náttúrunni. Slíkar gönguleiðir gera höfuðið ljóst, óþarfa hugsanir fara í burtu. Ef það er engin tími í göngutúr í garðinum skaltu loftræstdu herbergið vel áður en þú ferð að sofa.
Sérstakt trúarbrögð, frá sjónarhóli Ayurveda, er að borða. Aldrei sameina máltíðina með öðrum hlutum: lesa bók eða horfa á sjónvarpsþætti. Borða er eins konar hugleiðsla. Þegar þú hugsar um mat, færir það meiri ávinningi fyrir líkama þinn. Borðaðu jafnvel helstu máltíðirnar með ánægju, svo þeir munu njóta góðs af líkamanum. Borða, ef mögulegt er, rétt, þannig að þú geymir heilsuna og lengi líf þitt og jafnvel losna við ýmis sjúkdóma. Ayurveda samþykkir ekki mat eftir að sólin fór niður, vegna þess að eftir sólsetur er líkaminn okkar nú þegar að hvíla og mat á þessum tíma getur haft neikvæð áhrif á svefngæði.
Gera öll húsverk með háum anda: hreinsaðu og taktu á sama tíma, þvo diskar og syngdu uppáhaldssönguna þína, þannig að samsetningin verður hraðar og þú munt ekki verða þreyttur. Heimilisvandamál eru ekki eins þreytandi og þér finnst, síðast en ekki síst, að fara að gera húsverk á heimilinu með ímyndunarafl. Eftir allt saman, jafnvel venjuleg breyting á rúmfötum er hægt að breyta í einhvers konar trúarlega til að umbreyta lífi þínu til betri, nýju, fersku.
Ekki koma með alla frítíma þína, passively slaka á sjónvarpið, því að heimurinn er svo ríkur af birtingum! Og ef þú vilt bara sitja heima, það er betra að hernema þér með lestri, embroidering, prjóna - hver finnst þér hvað.
Farið að sofa, taktu í hljóð, heilbrigt svefn: Loftræstið herbergið, taktu vel gardínur, þú getur drukkið bolla af mjólk með hunangi, gerðu þér fótinn nudd - allt þetta bætir svefn.
Mikilvægur grundvöllur fyrir heilbrigðu lífsstíl í indverskri heimspeki er að fara að sofa á sama tíma - eigi síðar en miðnætti, og helst kl. 11, svo sem ekki að slökkva á klukkukerfinu í líkamanum. Þá verður ekki mikið heilsufarsvandamál. Vertu best og gagnlegur til vinstri, þannig að þú ert í hagstæðustu stöðu.
Framkvæma eftirfarandi grunnatriði og hluti af heilbrigðu lífsstíl, þú verður auðveldari og fallegri! Og heilsunni getur aðeins verið öfund.