Flipaðu í gegnum tísku tímaritin, hættirðu ekki að dást að sléttum tölum módelanna. Maður getur ekki hjálpað að spyrja: eru þessi þunnu menn að borða yfirleitt? Kannski er sérstakt líkan af mataræði? Stelpur frá líkaninu eru ánægðir með að deila með okkur leyndardóma sáttarinnar. Lærðu hvernig á að borða tísku módel fyrir eilífa íbúð tummies!
Hvað eru líkanið mataræði?
Mikið þyngdartap lofar aðeins tveimur mataræði: í 3 daga (2-4 kg) og í 7 daga með tapi allt að 7 kg. Munurinn þeirra á daglegum hitaeiningum og matvæli sem neytt eru. Þriggja daga mataræði er alvöru hungursverkfall þar sem þú færð aðeins 900 hitaeiningar á dag. Ekki sérhver stelpa getur þola slíka pyndingum. Þessi afbrigði af næringu einkennist af veikleika, svima, þreytu. Hins vegar er þjáningin ekki framhjá til einskis - skilvirkni líkansins mataræði er sannað.
7 daga matur er byggður á neyslu á dag, ekki meira en 1200 kkal, helst - 1000 kkal. Mataræði er alveg bragðgóður og inniheldur ekki erlendis vörur. Snemma á dögum er veikleiki möguleg, en á fjórða degi breytir lífveran.
Hvernig á að hefja mataræði fyrir líkan: undirbúningur fyrir þröngar takmarkanir
Ef þú gáfaðir í hafragrautinn með kjöti, borða sneið af pylsum ásamt köku og í dag lærði um mikilvæga atburðinn og ákvað að léttast þyngd, þá, því miður, munum við koma í veg fyrir þig. Til að sitja á "líkamsþyngd 7 daga" eða "mataræði í 3 daga" þarftu að undirbúa meltingarveginn og sálfræðilegan skap. Án þess að skaða þig alvarlega líkamann með öllu sem fylgir: sársauki magabólga, hægðatregða, ristill, ógleði, brothætt neglur og hár. Og þetta er aðeins lítill listi af skaða.
Valmynd til undirbúnings
Undirbúningur - það er létt dagur í mataræði, svolítið meira satiety losun. Besta kosturinn:
- morgunmat: kotasæla 100 g eða haframjölargrottur á mjólk 100-150 g, ristuðu brauði með hunangi;
- Hádegisverður: lítill hluti af korni án olíu með grænmetis salati, stykki af fiski eða kjúklingi;
- kvöldmat: kotasæla er fituskert eða létt salat.
Og svo eru 2-3 dagar og fylgjast nákvæmlega með takmörkuninni - kvöldmat til kl. 18:00. Ef þú ferð að sofa seint skaltu drekka kefir, sugarless hlaup, grænmetis smoothies eða tómatsafa.
Líkamsþyngd í 3 daga: valmynd
Við sögðum að þriggja daga valkosturinn er mjög sterkur og krefst sálfræðilegs þol. Sjáðu sjálfan þig.
- Breakfast: soðið mjúkt soðið egg + ristað brauðbrauð + jurtate án sykurs;
- Hádegismatur: 200 grömm af heimagerðum, lágtfitu kotasæla + bolla af grænu tei án sykurs;
- Kvöldverður: það sama og kvöldmat.
Mataræði spilla ekki mikið og vill borða eitthvað annað, bara með því að lesa valmyndina. En afhverju ferðu ekki í fallega mynd?
Helstu erfiðleikar - er að standast jafnmikið mataræði alla 3 daga. Ef þú getur ekki brugðist við líkamanum, drekkur tómatasafa á milli máltíða (helst heimamatur), kefir 0% og grænmetis smoothies.
Vertu viss um að drekka allt að 3 lítra af vatni á dag!
Mataræði 7 dagar: valmynd
Ekki svo mörg takmörk, hlutar eru tastier og fleira:
- morgunmat: 2 soðnir eggir eða halla kjöt 75 grömm + bolli af náttúrulyf, heitt te + ristað brauð með smjöri og þunnt lag;
- Snarl: Te með ristuðu brauði (eftir 2 klukkustundir);
- hádegismatur: grillað kjöt eða soðið kjúklingur 100 g + grænmetis salat 300 g + appelsínugulur / epli og te;
- snarl: jurtate án sykurs;
- kvöldverður: hvítkálsalat með gúrkur, sítrónu og kryddjurtum (olíuolía 1 tsk) + 2 sneiðar af þunnt sneið rúgbrauði með smjöri og tei. Þú getur skipt 100 grömm af kjöti eða 2 eggjum.
Á sama tíma getur kjöt verið breytt í soðnu eða grilluðum fiski, og frá eggjum til að gera eggjaköku án hveiti. Kaffi elskhugi verður að gefa upp venjulega drykkinn og skipta yfir í grænt eða jurtatef, þar sem kaffi eykur sýrustig magasafa.
Ef morgunmat af einhverjum ástæðum er saknað geturðu borðað 2 morgun egg til kvöldmat. Virða drykkjarregluna - 2 lítrar á dag.
Mataræði: umsagnir og niðurstöður
Prófuð matvæli, halda því fram að þyngdin glatist um 3-4 kg með þriggja daga valkost og 4-7 kg með sjö daga. Tapið fer eftir byrjunarþyngd og fitulaga laginu. Ef þunnt stelpa situr á mataræði til að fjarlægja 1-2 cm í mitti skaltu ekki bíða eftir þyngdartapi sem er 4 kg. Centimeters mun fara í burtu, og munurinn á massa verður 1 kg, í besta falli 2 kg. Og öfugt, ef byrjunarþyngd er yfir 70 kg, þá getur kona tapað 7 kg á 7 dögum.
Mikilvægt! Athugaðu að eftir 3 daga hungursverkfall fer líkaminn inn í næringarefnisregluna og þyngdin mun byrja hægar. Þetta er ekki ástæða til að trufla líkamsmeðferðina í 7 daga.
Við óskum þolinmæði og þolgæði lesenda okkar. Og ef mataræði virtist mjög strangt skaltu fylgjast með englum mataræði og 7 petals - og það er gagnlegt og fullnægjandi og bragðgóður!