Mataræði "mínus 60" eftir Ekaterina Mirimanova: valmynd og meginreglur

"Ekki tefja þyngd fyrr en næsta mánudag, byrja núna. Elska sjálfan þig og léttast fyrir sjálfan þig! "- óhagganlegt slagorð á mataræði Catherine Mirimanova" mínus 60 ". Ekaterina kláraði umframþyngd og missti 60 kg frá 120 kg. Hún sigraði erfiðleika og reyndist að snúa frá feitur í stórfenglegu, sléttu konan er raunveruleg. Mirimanova hefur milljónir fylgjenda og 20 bækur höfundar um sjálfbætur. Ertu tilbúinn fyrir endurholdgun?

Mataræði Mirimanova: Mataræði sjálf, eða Hvernig gerði kerfið "mínus 60"

Catherine er ekki læknir, ekki næringarfræðingur og ekki sálfræðingur við menntun. Hún er kona sem vill léttast að öllum kostnaði. Viðvarandi skuldbinding til hugsjónar myndar ýtti höfundinum "Minus 60" mataræði til Ekaterina Mirimanov við tilraunir um næringu, sem leiddu til ótrúlegra niðurstaðna. Rannsakandi konan fann "gullna" miðju milli jafnvægis mataræði og mataræði, hentugur fyrir stelpur af hvaða aldri sem er, með mismunandi smekk, byrjunarþyngd og jafnvel meðan á brjóstagjöf stendur. Hún reyndi sérhver uppskrift að þyngdartapi af bókum á eigin spýtur, þannig að niðurstöðurnar af mataræði Mirimanov fóru fram á væntingar. Skráðu þig í 3 milljónir grannur og þakklátur konur!

Mataræði "mínus 60": allt um valmyndina

Mataræði Mirimanova takmarkar ekki mataræði, dregur ekki úr stærð skammta og er mest ánægjulegt. Til að ná árangri er sjálfsstjórnun og borða mikilvægt nákvæmlega eftir klukkustund. Tími er eina alvarlega takmörkunin.

1. Aðeins hér og nú. Ekki bera þyngdartap á réttum tíma eða næsta mánudag - þetta eru ekki til. Byrjaðu að vinna eftir að lesa þessar línur, endurritaðu meðvitundina.
2. Meðhöndlið mataræði sem samkvæm aðgerð, ekki ströng bann. Í viku munt þú venjast því að borða á tímaáætlun, og líkaminn sjálfan mun segja þér um stærð þess hluta. Þegar þú syngir ekki upp munni þínum og segir "þú getur ekki sætt, dýrindis kökur og jujube" hættir heilinn sjálfur að óska ​​eftir bönnuðum ávöxtum og aðlagast hollan mat.
3. Ef þú át 150 grömm af súpu í gær, og í dag er hræðileg hungur ekki eftir, þetta er eðlilegt. Borða í tvöfalda hluta, en ekki auka kvöldmatinn.
4. 3 milljónir konur hafa skilið umsagnir um mataræði Ekaterina Mirimanova "mínus 60" og staðfest að þyngdartapið hefur komið. En þetta er niðurstaðan af mikilli vinnu við sjálfan þig, ekki búast við því að þyngdartapið þyngist. Týnt er með þyngd ef þú fylgir öllum reglum mataræðisins.
5. Morgunverður er daglegur heilagur trúarlega. Hafa morgunmat, jafnvel þótt þú dríðir í vinnuna. Undirbúa mat frá kvöldinu, því það mun ekki taka þig meira en hálftíma og ávinningur af morgunmat fyrir líkamann er ómetanleg.
6. Augnablikið af ljúffengum mat er sætur (jams, kökur, muffins) sem þú getur. Ekki neita, ef heila og maga er krafist, en aðeins í morgunmat! Seinna 12 klukkustundir ekki sælgæti. Smám saman skipta mjólkursúkkulaði fyrir bitur og með kleinuhringum fara í líkamsfótspor.
7. Þola ekki bragðlaust te og ósykrað kaffi? Ekki þvinga þig, en skiptu hvítum sykri með brúnsykri. Minnka smám saman magn skeiðar. Þú verður undrandi, en í viku verður þú ósykrað te. Smekkviðtakar venjast breytingum bókstaflega á 3-4 daga. Ein átak - mínus nokkrar vikur á kviðnum.
8. Hvítt brauð er bannorð. Farið í brauð af grófu grísum, rúg eða brauði. Í neyðartilvikum er 1 sneið af hvítum brauði leyft til 12 hádegi. Sameina aðeins bakaðar vörur með grænmeti. Ef það er kjöt eða fiskur í valmyndinni "Minus 60" mataræði Ekaterina Mirimanova er brauð óheimilt. Annars er þyngdartap ekki komið.
9. Kartöflur í hvaða formi og pasta eru ekki bönnuð. Til að borða morgunmat skaltu sameina réttina eins og þú vilt, en í hádeginu eru þessar matar aðeins borðar með grænmeti. Til dæmis, létt salat með fetaosti eða stewed grænmeti.
10. Kvöldverður á áætlun: kl. 18:00. Farið að sofa seinna en 12 nætur? Kvöldverður á 7-8 klukkustundum og 3 klukkustundum fyrir svefn.
11. Kvöldverður ætti að vera eins létt og mögulegt er. Náttúruleg jógúrt eða kotasæla með ávöxtum, hrísgrjón með rúsínum og þurrkaðar apríkósum. Kjöt, sjávarfang og fiskur borða litla skammta og sameina ekki við önnur matvæli. Það er, þú getur ekki borðað hafragrautur með kjöti eða fiski með grænmeti, aðeins einhliða fat.
12. Drekka látlaus vatn allan daginn. 1,5-2 lítra er nægjanlegt fyrir venjulegt vatnssalt umbrot.
13. Ekki borga eftirtekt til pund. Mæla hversu þyngdartapið er eftir stærð fötanna. Náðu 42-46 stærð og það skiptir ekki máli hvaða mælikvarða mælikvarðinn sýnir.
14. "Ég get það ekki, ég get ekki staðið það," - gleymdu slíkum tjáningum. Prófaðu, breyttu, sjálfsagðuðu og þá dæma um mistök og sigra.
15. Hver vill virkilega léttast, finnur 100 leiðir til að ná tilætluðum árangri. Hver vill ekki, mun finna 100 afsakanir.

Fitness - hrynjandi lífsins

Fæði Fitness og Mirimanova er óaðskiljanleg vinir. Catherine fann auðveldan hátt hvernig á að innræta ást í íþróttum fyrir algerlega alla. Ekki útblástur líkamans með árásargjarnri þjálfun, í mánuðinum gera daglega létt leikfimi, til dæmis morgunverkefni í 15 mínútur. Aðalatriðið er ekki fjöldi endurtekninga og flókið æfingarnar, en reglubundið. Dagleg hæfni er ábyrgð á heilsu og fegurð. Í samlagning, íþrótt þrengir slétt húð og flýta fyrir umbrot, sem þýðir að þú missir þyngd 2 sinnum hraðar.

Höfundur matarins "Minus 60" ráðleggur að fara í íþróttum eftir "sameinað" í mataræði. Um mánuði eftir að mataræði hefst. Ekki gleyma myndinni "Áður" og "Eftir" - þetta er mikil hvatning til að halda áfram.

Svörin og niðurstöðurnar á Mirimanova mataræði tala fyrir sig. Þetta er besta forritið fyrir þyngdartap, sem er sama um líkamann á flóknu hátt. "Mínus 60" er lífsstíll. Reyndu og sjáðu!