Þessar "fljótandi vítamín" geta:
- að stilla verkið í maganum,
- fjarlægja eiturefni og eiturefni,
- losna við merki um efnaskipti: svefnleysi, pirringur, höfuðverkur, staðla umbrot,
- til að bæta yfirbragðið, sem mun auka augnskynjun, útlit heilbrigt,
- verða fyrirbyggjandi fyrir offitu, þvagsýrugigt, lifrarsjúkdóm, nýrna- og gallvegi, sykursýki, háþrýsting, æðakölkun.
- losna við 0,5 til 1 kg á dag, stilla líkamann í rétta næringu, draga úr magni maga,
- Sparaðu tíma í matreiðslu, þú þarft bara að þvo innihaldsefnin og fara með þau í gegnum juicer.
Fyrir byrjun - leiðbeiningar
Fyrir mataræði er betra að hafa juicer og flöskur af dökkum gleri. Þeir geta geymt gagnleg safa efni í 8 klukkustundir, en þetta er ekki nauðsynlegt.
Við skiptum um juicer með einföldum blöndunartæki. Þá munt þú ekki elda safa, en þú munt fá puree, mataræði mun ekki brjóta það, en mun auðga mataræði með trefjum. Þessi matur verður meiri. Og flöskur af dökkri gleri verða þörf fyrir okkur, ef það er ekki hægt að drekka safi eftir undirbúning þeirra. Ef lengd mataræðis er tvo daga, fyrir tímabilið "heimaleyfi", um helgina er ekki nauðsynlegt að geyma safnið.
Hita upp
Áður en byrjað er á safa-frjálsum dögum, áður en þú byrjar langa safa mataræði, þú þarft að undirbúa líkamann.
Þremur dögum fyrir langan mataræði, frá 5 til 10 daga (ekki meira) og daginn fyrir "safa helgina", útiloka frá mataræði bráð og feitur matvæli, sætabrauð, krydd, sinnep, majónesi, sykur. Við þurfum að skipta yfir í heilkorn, ávexti, grænmeti, það er grænmetisæta mat.
Skildu grænt te og vatn. Reyndu að drekka um 2 lítra af vatni á dag.
Í fjarlægð
Auðvitað er hugsjón valkosturinn að drekka safa strax þegar það er soðið. Og það er ekki hvort þú sleppir ávöxtum í gegnum juicer eða blöndunartæki, þeir þurfa bara að þvo. Ekki taka kjarna og afhýða, nema það sé ferskja með sterku beini. Á mataræði þarftu að drekka 8 eða 13 glös (2 eða 3 lítra) af safa á dag.
Til viðbótar við safi sem þú þarft að drekka grænt te, náttúrulyf afköst, til dæmis - seyði af dogrósi, vatni.
Safa verður að þynna með hreinu eða ekki kolsýrðu vatni í hlutfalli 1: 1, þannig að þú getir verndað brisi. Þú getur ekki einu sinni grunað að þú sért í vandræðum með þennan líkama. Juice dagar eru best að byrja ekki með sítrusávöxtum, þau geta verið pirrandi á viðkvæmum slímhúð í maganum.
Safi er hægt að gera úr árstíðabundinni og "staðbundnu" grænmeti og ávöxtum. Þeir halda miklu meira vítamín en í erlendum grænmeti og ávöxtum. Það er heimilt að bæta við teskeið af hunangi í glas af safa. Þetta mun vera viðeigandi fyrir slíkan safi úr steinselju, dilli og sellerí, þau eru ekki mjög bragðgóður í hreinu formi. Þau geta verið blandað saman við ávaxtasafa eða grænmetisafa.
Borða frá botni glassins þykkt, þetta er uppspretta trefja og pektíns, sem er nauðsynlegt fyrir verk þörmanna. Undantekning er hægt að gera úr þykkum beets, það er hamingjusamur tart. Reykingar, áfengi, svart te og kaffi munu ekki njóta góðs af safa mataræði.
Ef þú hefur mjög mikil áhrif á líkamann með safi, mun það hafa slæm áhrif á heilsu, þau geta valdið fallegum sjúkdómum. Fólk sem þjáist af langvinnum sjúkdómum þarf að gæta varúðar við safa mataræði. Þetta mataræði er frábending fyrir mjólkandi og þungaðar konur. Hver ákvað að halda sig við safa mataræði eftir 2 daga þarf að hafa samráð við lækni.
Læknirinn hættir ekki mataræði. Hann mun aðeins bjóða upp á blíður valkostur, en þú getur borðað grænmetisúpa, fljótandi hafragrautur frá klíð og heilkorn og aðrar vörur. Safa mataræði hefur aukaverkanir, þetta er oft hushed upp. Það getur valdið höfuðverk og slæmu andanum, getur valdið tímabundinni syfju og svefnhöfgi.
Ef það er mikið af gjalli í líkamanum, þá á fyrstu tveimur dögum getur verið aukin svitamyndun, nefrennsli, lausar hægðir, uppþemba. Þetta gefur til kynna að líkaminn sé tilbúinn til hreinsunar og þessi merki skulu standast í lok annars dags. Það verður betra ef fyrsta daginn af affermingu eða safa mataræði er á frídegi. Þá getur þú verið tilbúinn til að losa umfram vökva úr líkamanum og líkamanum.
Bati
Frá mataræði sem þú þarft að fara út smám saman, í mataræði þínu þarftu að bæta grænmetisúpur, kartöflumúsum, jógúrtum, pönkum og útrýma aðeins kjöti. Lengd úttektar skal vera helmingur þess tíma sem mataræði gerir. Ef þú hefur setið á "safi" í tvo daga, þá ætti einn dagur að fara út úr mataræði, ef sex daga, þá þrír dagar.
Form viðhald
Það er mikilvægt að muna að eftir safa mataræði er magan nóg fyrir helming þessara fyrri hluta. Haltu áfram að drekka 20 mínútur áður en þú borðar, glas af fersku vatni, sem þynnt er með vatni, drekka 1 eða 2 glös á dag, stundum í staðinn fyrir kvöldmat drekka glas safa. Slíkar reglur hjálpa til við að bjarga fyrri niðurstöðu þar til næsta "safa byrjar".
Affermingardagar geta farið fram einu sinni í viku, safa mataræði má framkvæma 2 sinnum á ári. Fyrir þetta er haustið hagstætt með uppskeru af berjum og læknum ávöxtum, þegar hvítkál og græna, gróðurhúsagarðar rísa.
Eiginleikar safns
- Appelsínusafi er C-vítamín, hjálpar með langvarandi þreytu, með sjónskerðingu, lifrarsjúkdóm, æðakölkun, veikburða æðar, auðvitað, ef engin ofnæmi er fyrir hendi.
- Vatnsmelóna safa er ómissandi við sjúkdóma í nýrum og bjúg.
- Þrúgusafa er hátt í hitaeiningum. Það er fullur af korni, tap á styrk, með taugakerfi, blóðleysi, hjartaöng, til að koma í veg fyrir hjartaáföll. Dregur úr kólesteróli í blóði. Smitað þrúgusafa fyrir fólk með magabólgu, offitu, magasár, með bólgu í maga, þarmasjúkdómar, sem fylgja tíðar hægðir, langvarandi nýrnabilun.
- Kirsuberjurtasafa drepur sýkingar af völdum sýkla: streptókokka og stafýlókokka, orsakasjúkdóma í meltingarvegi.
- Granatepli safa er sterk styrkingarefni fyrir blóðleysi, eftir aðgerð, veikindi.
- Grapefruit safa er gagnlegt fyrir svefnleysi, overwork, æðakölkun, með háþrýstingi. Greipaldinsafi er ekki samhæft við lyf, frábending í lifrarsjúkdómum, hægir á lifrarstarfsemi.
- Pearsafa hefur sýklalyf og þvagræsandi áhrif, gagnlegt fyrir þá sem hafa steina í nýrum.
- Melóna safa hjálpar við húðvandamál, með hægðatregðu, það normaliserar þvagblöðru og nýru, hreinsar meltingarvegi.
- Squash safa hjálpar við hjartasjúkdómum, með blóðleysi, ómissandi fyrir offitu, inniheldur nokkrar hitaeiningar.
- Hvítkál sót örvar framleiðslu meltingarafa, hefur áhrif á sykur í milta og lifur, með offitu. Ekki má nota hvítkalsafa við versnun á magasár og magabólgu, brisbólgu, með sjúkdóma í þörmum.
- Kartöflu safa hefur sterka hreinsandi áhrif, það er ætlað til háþrýstings, brjóstsviða, magabólga, með skeifugarnarsár og magasár, það losar líkamann úr eiturefnum.
- Jarðaberjasafi hefur áhrif á skjaldkirtilinn og eðlilegir verkir í þörmunum.
- Sítrónusafi hjálpar við kvenkyns sjúkdóma.
- Gulrót safa bætir uppbyggingu tanna, meltingar, matarlyst. Mýkir taugarnar, eykur ónæmi, hjálpar með húðbólgu, æðakölkun, með skjaldkirtilssjúkdómum. Vertu ekki of dreginn af þessu, svo sem ekki að fá gula tennur og andlit.
- Gúrkur safa er frábært þvagræsilyf, ætlað til lélegrar tannholds og tennur, gott fyrir húðina.
- Peach safa er ætlað fyrir maga sjúkdóma með lágt sýrustig, vegna brota á hjartsláttartruflunum, blóðleysi, með tilhneigingu til hægðatregðu.
- Rauberber safa hjálpar við gyllinæð, með sykursýki, gigt, magabólga með lágt sýrustig, berst með Staphylococcus aureus. En þeir sem hafa tilhneigingu til segamyndunar, er betra að yfirgefa Rauðsafa.
- Beet safa er "kvenkyns safa" bætir blóð samsetningu, hækkar blóðrauða, stuðlar að myndun rauðra blóðkorna. Við móttöku sína eða svefnleysi, blóðleysi, háþrýstingi minnkar hann. Beetsafi vegna styrkleika þess getur valdið ógleði, þar sem eituráhrif eru mikil. Þegar það er notað skaltu þynna með soðnu vatni.
- Tómatasafi er matarskammt, hjálpar við efnaskiptatruflunum, með tap á styrk, með miklum þyngd.
- Grasker safa hjálpar við sykursýki, offitu, lifur og nýrnasjúkdóma.
- Eplasafi er til varnar gegn bráðri öndunarfærasjúkdóm, virkjar þörmum, er hægt að skilja sölt úr þvagsýru, er gagnlegt fyrir fólk sem stundar andlega vinnu, styrkir bein og hjarta- og æðakerfi.
- Mælt er með safa úr ferskum steinselju fyrir sjúkdóma í meltingarvegi, það ætti að vera neytt til að taka ekki meira en einn matskeið.
- Chokeberry safa hefur áhrif á sykursýki, með æðakölkun, lækkar blóðþrýsting. Hjálpar við eitrun á meðgöngu.
- Súkkulað safa í samsetningu þess og getu til að auka ónæmi, geta keppt við fjölvitamín, styrkir líkamann.
Nú vitum við allt um náttúrulega safi safa mataræði. Við vitum hvað safi og hvað þeir hjálpa og hvað þeir nota frábendingar til að nota. Þökk sé safi er hægt að draga úr umframþyngd og bæta heilsuna.