Hins vegar eru mataræði hönnuð sérstaklega fyrir karla. Til að skilja hvort það sé betra mataræði fyrir karla, munum við hjálpa í þessari grein. Með því að léttast á mataræði er miklu auðveldara fyrir mann en fyrir konu og það snýst ekki um lífeðlisfræðileg einkenni sterkari kynlífsins en að ef maður fær mataræði þá fylgir hann meðmæli sínu með ákvörðun og ákvörðun, þegar þeir ná árangri. Áður en þú velur mataræði fyrir þig og fylgir reglum þínum, þú þarft að hætta að bera kennsl á það með hungri, svo þú þarft ekki að svelta þig í mataræði. Maður sem fylgir mataræði ætti að borða 3 sinnum á dag, maturinn ætti að vera fjölbreytt og innihalda nauðsynlega magn af próteini, fitu og kolvetnum. Til að veita líkamanum nauðsynlega orku er morgunmat betra með mataræði sem inniheldur kolvetni, hádegismat af matvæla sem innihalda prótein og kvöldmat er eins auðvelt og mögulegt er. Það verður yndislegt ef maður fær inn í mataræði hans svokölluð "seinni morgunmat", í formi glasi tómatarsafa eða lítinn fitu jógúrt. Í mörgum mataræði er notkun kjöts útilokuð, en þetta er ekki hægt að nota á karlmanninn, því að margir menn vinna er í tengslum við mikla líkamlega áreynslu. Kjöt til karla er ekki bannað, en betra er að neita steikt kjöti með mikið af jurtaolíu og kjöti í breading. Mælt er með því að yfirgefa áfengi, áfengi örvar matarlystina, veldur uppþembu og óþægilegum tilfinningum í maganum. Bjór er hægt að neyta í hófi, ekki oftar en einu sinni eða tvisvar í viku. Náttúrulega neysla sérhverrar matar er betra að ekki ofmeta, í flestum tilfellum er það gríðarlega neysla matvæla og orsakir ofþyngdar. Karlar, sem vinna í tengslum við mikla hreyfingu, þurfa að neyta um 2000 kaloría á dag, skrifstofuverkamenn og karlar með kyrrsetu þurfa 1500 hitaeiningar. Besta mataræði fyrir mann verður rétt jafnvægi mataræði, sem mun hjálpa við að viðhalda orku möguleika líkamans og góða líkamlega heilsu.
Afhendið salatengingu með majónesi og sýrðum rjóma fyrir sítrónusafa eða lítið magn af ólífuolíu. Þetta er ekki aðeins mjög bragðgóður heldur einnig gagnlegt. Inniheldur blómkál, aspas, grænt salat, sætur pipar, heilhveiti brauð, fituskert mjólkurvörur í mataræði þínu. Matur ætti að vera fjölbreytt, innihalda vítamín, trefjar, kalsíum og magnesíum. Ef maður velur mataræði sem myndi leggja áherslu á fallega léttir á fjölmiðlum hans, þá er engin leið til að gera án íþróttar hér. Almennt, ef þú fylgir einhverju mataræði, markmiðið sem er þyngdartap, er mælt með því að æfa reglulega. Sund, tennis, skokk eða önnur líkamleg starfsemi mun leiða til hraðari niðurstaðna. En frá því í dag erum við að velja mataræði bestu manna, munuð þið vissulega hafa áhuga á að kynnast einum bestu mataræði sem hentar mönnum. Mediterranean mataræði . Mataræði, sem verður rætt, hefur engin frábendingar og getur verið algerlega fyrir alla. Hún hefur mikla kosti: hún er mjög þægileg - hún hefur mikið úrval af "leyft" vörum og diskar Miðjarðarhafs matargerðar eru auðvelt og auðvelt að undirbúa. Að auki er þetta mataræði gagnlegt, ekki aðeins til að viðhalda myndinni heldur einnig jákvæð áhrif á karlhollann. Mataræði er tilvalið fyrir þá sem vilja alltaf líta grannur og passa án sérstakra fæðuhömla. Hins vegar skaltu ekki bíða eftir skjótum árangri af þessu mataræði, borða á það, þú léttast, verður í hraða sem er ekki meira en kílógramm á viku. Svo, hér eru grundvallarreglur Miðjarðarhafs mataræði: 60% af næringu ætti að samanstanda af ávöxtum, grænmeti, hnetum, belgjurtum og kornvörum. Að auki er neysla á kolvetni í háum kolvetni - brauð, pasta, ýmsar kornvörur - velkomnir. Í mataræði hvers máltíðar verður að vera lítið magn af ólífuolíu. Hádegismatur ætti að samanstanda af fiski eða sjávarfangi, það er mælt með því að neyta fisk í þessu mataræði 4-5 sinnum í viku. Rauður kjöt og sælgæti ætti ekki að nota meira en einu sinni í viku. Hvítt kjöt, egg og sýrður rjómi er ekki bannað, en jafnvel hér er þörf á málinu. 1-2 egg 2-3 sinnum í viku verður alveg fullnægjandi, hvítt kjöt er mælt með því að ekki sé neytt meira en 4 sinnum í viku og sýrður rjómi má borða á hverjum degi, en í litlu magni og helst fyrir hádegismat. Dry rauðvín er heimilt að drekka ekki meira en 1-2 glös á dag í hádegismat eða kvöldmat. Nauðsynlegt magn daglegs vökva er 2 lítrar. Dæmigerðar vörur fyrir Miðjarðarhafið eru ólífuolía, eggplöntur, tómatar, ólífur, papriku, belgjurtir, sítrusávöxtur, grænt salat, brauð, pasta, sjávarfang, brynza, vín. Morgunverður getur verið brauð, korn, ostur, jógúrt, egg. Hádegismatur er talinn helsta máltíðin, þannig að á meðan þú getur borðað súpur eða seyði, fiskur, kjöt, grænmetisstokkur, hrísgrjón, "pasta", getur kvöldmat samanstendur af hnetum og ávaxtasalati. Hlutfall næringarefna er u.þ.b. eftirfarandi: u.þ.b. 10-12% próteina, 25-30% fitu og um það bil 60% kolvetna. Miðjarðarhafið mataræði er eitt af fáum mataræði sem hægt er að bera saman við kerfi réttrar næringar. Meira eyða tíma í úthafinu, vertu virk, farðu í íþróttum og taktu dæmi frá íbúum Miðjarðarhafsins.
Kæru menn, í samræmi við sátt og heilsu, ættir þú ekki að setja þig á ströng mataræði og dvelja þig í hálfsjöldu tilveru. Fyrir rétta starfsemi líkamans þarftu að fá nóg næringarefni og vítamín á hverjum degi. Borða rétt og fjölbreytt, taktu íþróttir í listann yfir ánægju og mjög fljótlega verður þú að ná tilætluðum árangri. Heilsa við þig!