Í dag, "að vera í formi" er ekki aðeins stefna í tísku heldur "dictation" á heilbrigðu lífsstíl, sem hefur orðið ekki aðeins vísbending um velmegun og velmegun heldur einnig merki um sjálfsöryggi og sjálfsbatnað.
Óviðeigandi næring, skipti á náttúrulegum vörum af erfðabreyttum lífverum, óvirkni, verulega versnandi vistfræði og svo framvegis hafa neikvæð áhrif á heilsu, að draga úr líftíma og jafnvel "raska" erfðafræði. Með hverri brottfarardag eru vaxandi fjöldi fólks meðvituð um umfang þessa öskunarástands. Þess vegna byrja margir menn að fylgjast með heilsu sinni, ekki aðeins að neita áfengi (eða reyna að taka það í hæfilegum skömmtum), nikótín, en einnig stjórna eigin þyngd þeirra. Að auki, við hliðina á nútíma viðskiptatengdu konu ætti að vera maður sem passar við: passa, grannur, ekki með auka sentimetra líkamans, sem er eins og koddi sem hangir yfir belti í buxum. Og aðeins í þessu tilfelli munu parin líta út sem jafngildir. Jæja, það er ekkert leyndarmál að einhver sem mikið maga og umframþyngd hafi óhjákvæmilega áhrif á kynferðislega hlið lífsins og dregur það nær eingöngu.
Ef þú vilt taka þátt í "ættinni" að horfa á menn, en þú vilt fá fyrstu sýnilegu birtingaráhrifið þá þarftu að festa fæði fyrir mann.
En í fyrstu er nauðsynlegt að tilgreina nokkra stund. Maður sem hefur valið námskeið fyrir heilsu og fegurð ætti að gefa líkamanum aukið líkamlega virkni í formi íþróttaþjálfunar, helst - líkamsræktarstöð. Og einnig til að lágmarka áfengi, sem inniheldur mikinn fjölda kaloría, salt, sterkan og reyktan mat, majónesi, sýrðum rjóma og smjöri. Á þennan hátt er einnig æskilegt að auka drykkjarregluna með því að neyta hreint, hreint vatn
Svo, " Jockey " mataræði
Það var þróað af dietitians fyrir sérstaklega óþolinmóð karla. Mjög hentugur fyrir þá sem í eðli sínu eru brjálaðir um íþróttir, háhraða bíla, sem ekki líkjast langvarandi umhyggju fyrir hjartaðskonu, sem þrá til helgis í heitu vatni og djúpum hafsins, eða fá akstur hátt í fjöllunum. Ef þú vilt hámarks gleði með lágmarks tíma, þá er þetta mataræði bara fyrir þig. Það er hannað nákvæmlega í þrjá daga og kannski er ekki aðeins festa mataræði karla heldur einnig einn af ströngustu.
Fyrsta dagurinn er notaður í morgunmat, hádegismat og kvöldmat fyrir fituríkan kjúkling, þú getur brauðhnetu. Kjúklingurinn skal borða í ofni í eigin safa, í filmu. Þú getur steikja það líka á grillinu án olíu. Þyngd völdu skrokksins ætti ekki að fara yfir eitt og hálft kíló. The tilbúinn fat ætti að skipta í þrjá jafna hluta, sem þú getur borðað í morgunmat - kvöldmat.
Annað daginn er einnig kjöt og felur í sér að borða kálfakjöt (lean) allan daginn og vega ekki meira en þrjú hundruð grömm. Með öðrum orðum, eitt hundrað grömm fyrir móttöku.
Þriðja daginn er erfiðasti og felur í stað þess að borða náttúrulegt svart kaffi, mala og elda í Turk. Á daginn má nota ekki meira en fimm bolla (með jöfnum millibili).
Það eina sem þú getur "þynnt" eða fjölbreytt mataræði þitt er með því að taka lítinn kolsýrt eða ekki kolsýrt náttúrulegt steinefni. Það er hægt að "hella" í sig í millibili milli máltíða, en ekki meira en tvær lítrar á dag. Mineralochka mun hjálpa til við að losna við sviksamlega rommi í kviðnum og auðvelda óþægindi í tengslum við mataræði, og mun ekki láta blóðið þykkna og hreinsa.
Og nú um það mikilvægasta! Fyrir þrjá daga kvöl, getur þú tapað allt að fimm hataðir pund, allt eftir upphafsþyngd. Og því meira sem það er, því meira áþreifanleg niðurstaðan. Mataræði er framkvæmt með tíðni ekki meira en tvisvar á ári. Styrkja áhrifin geta verið, að heimsækja gufubaðið, sem og með nudd og sjálfsnudd.
Eins og þú hefur þegar skilið, er fyrirhuguð mataræði innifalið í flokki prótein, sem samkvæmt Atkins-kenningunni er áhrifaríkasta. En hvað um þá menn sem líkar ekki við kjöt? Furðu, slíkir menn hittast líka. Þeir geta notað tvær valkostir fyrir þriggja daga festa mataræði fyrir karla.
1 valkostur. Í morgunmat áttu að borða 1 egg (í óreiðu). Eftir þrjú klukkustund bil - 175g af kotasælu, sem getur drukkið te án sykurs, er það betra grænn. Þá tvær sinnum á þriggja klukkustunda fresti að borða kotasæla og te í sama magni. Erfitt? En í raun: aftur, "mínus" fimm pund.
2 valkostur . Fyrsta, annarri og þriðji dagur borða við aðeins banana og drekka mjólk. Til að gera þetta þarftu að búa til tvær banana og tvö glös af fitumjólk. Þessi hluti er á daginn og skiptir henni í 4-5 móttökur. Milli móttöku banana - mjólk skammta aðeins steinefni vatn. Bananar munu hafa jákvæð áhrif á maga slímhúðina og veita líkamanum örverur og vítamín og lítinn mjólk hjálpar til við að draga úr þyngd. Samsetning þeirra gefur nokkrar mætingar. Eitt leyndarmál er að drekka mjólk mjög varlega og leysa upp banana í munni eins og það sé ekki tennur í henni. Alger bann gildir einnig um salt og kornsykur. Á þessu mataræði aftur getur þú tapað allt að fimm kílóum
Mundu að eitthvað af ofangreindum mataræði er þriggja daga og umfram þennan tíma þýðir það að skaða heilsuna þína. Þriggja daga mataræði er mjög sterkur og byggist á þeirri staðreynd að próteinmatar eru meltar hægar og dveljast lengur í maganum og þurfa einnig ákveðnar orkugjafar. Með próteinum mataræði er tilfinningin um hungur auðveldara að bera.
Þrjár dagar eru ákjósanlegustu tímabilin, sem þolist vel frá sálfræðilegu sjónarmiði. Eftir allt saman, á þremur dögum getur þú farið í venjulegt mataræði, að undanskildum tilteknum matvælum.
Löngunin til að losna við ofþyngd var sú sama og áður en hún las greinina? Þá, kæru menn, farðu á undan! Það er aðeins til að óska eftir árangri og viðhalda sjálfstýringu.