Hvernig á að missa 5 kíló í viku: 3 áhrifaríkasta mataræði!

Í aðdraganda nýárs frísins, byrjum við eins og alltaf að leita að árangursríkum og einfaldar leiðir til að léttast. Meðal þeirra - kunnugleg og vel þekkt fæði á porridges. En veistu hvernig á að fylgja þeim rétt? Við segjum meginreglurnar.

Bókhveiti mataræði

Bókhveiti hefur öflugt afeitrun - það fjarlægir eiturefni úr lifur og eykur efnaskipti, saturates blóðrásina með gagnlegum snefilefnum, dregur úr styrk "slæmt" kólesteróls. Ef þú hefur valið bókhveiti mataræði - eldðu mýkinu á "hægum" hátt. Hellið 200 grömmum af korni með þremur eða fjórum bollum af sjóðandi vatni og látið yfir nótt í hitastigi. Afurðin sem kemur fram verður aðalrétt þinn í vikulegu mataræði. Þú getur bætt því við kefir, grænu, skeið af ólífuolíu eða soðnu eggi.

Byggið mataræði

Annar aðstoðarmaður í baráttunni um að finna grannur mynd - bygg. Verðmætar trefjar, vítamín, járn, magnesíum - aðeins lítill listi yfir efni sem eru í gullkornum. Skolið kúpuna án kryddi í hreinsuðu vatni og borðuðu með steiktum eða bakaðri grænmeti. Þú getur bætt við það teskeið af kjúklingi eða lítilli feitur jógúrt. Byggið hafragrautur er alveg kaloría - þú munt ekki upplifa flog af skyndilegri hungri.

Hveiti mataræði

Hveiti korn er ekki óæðri en restin virði samsetningarinnar: nærandi korn bætir umbrot, stöðvar taugakerfið, styrkir hjarta og æðakerfið og hægir á bleikjuferlinu. Tilbúinn ósalta korn er að borða smá á daginn, ásamt grænmetisgrasa eða fersku salati. Og mundu: Ef þú ert með langvarandi meltingarfærasjúkdóma - skal fleygja þér frá föstum mataræði.