1. Yfirgefin slæmur venja
Ákvörðunin um skaðleg áhrif reykinga á heilsu er ekki hrifinn af sumum embættismönnum. Neita að reykja og of mikið áfengi, þú getur dregið verulega úr lífinu - þetta er sannað. Og peningarnir sem eru vistaðar í elli munu geta efni á eitthvað miklu meira áhugavert en að fara á næsta krá!
2. Gott að ferskum víni
Sérfræðingar hafa lengi haldið því fram að skynsamleg notkun rauðvíns (100-200 ml á dag) sé gagnleg fyrir hjarta og fyrir allt æðakerfið í heild. Auðvitað, ef þú hefur ekki samband og þú getur stöðvað eftir fyrsta glasið.
3. Að berjast gegn offitu
Jafnvel smá yfirvigt getur komið þér nálægt langvinnum sjúkdómum í elli. Þau tengjast ekki aðeins með skerta hreyfigetu heldur einnig með almenna heilsu. Sedimentation of excess fats hefur neikvæð áhrif á æðar og eykur hættuna á sykursýki. Fullnægjandi leiðir einnig til vandamála við skipin í fótunum, veldur segamyndun.
4. Íþróttir, Íþróttir, Íþróttir
Ekki gleyma íþróttum. Líkamleg virkni (ekki íþróttaiðkun, heldur venjulegur æfing) er ein helsta hluti sem gerir lítið og heilbrigt líf. Það hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu bæði líkamanum og andanum. Æfing er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk í elli - um morguninn í gangi, í hádeginu, á kvöldin - laugin. Þú verður að venjast því, til lengri tíma litið er lífið hreyfing.
5. Mental starfsemi
Þetta er ekki minna mikilvægt fyrir heilsuna en líkamleg æfingar. Rannsóknir sýna að fólk sem tekur þátt í andlegri virkni heldur lengur halda skýrleika hugsunarinnar, frábært minni og með áhuga á hverjum degi. Miklu fljótt falla í ástand senile vitglöp, þeir sem í lífi sínu gerðu ekkert alvarlegri en að horfa á sjónvarpsþætti.
6. Skapandi virkni
Það er gott fyrir heilsuna, því sköpunin örvar heilann. Vísindamenn hafa sýnt að á tímabilinu skapandi starfsemi hefur maður í heilanum milljónum mismunandi viðbrögð, það er að verkið stækkar tífalt. Aldraðir, sköpun er enn meira nauðsynlegt fyrir heilsu, líkamlega menntun, en á yngri aldri.
7. Húmor
Vísindalega sannað að hlátur getur raunverulega lengt líf. Hlátur hjálpar til við að berjast gegn offitu, hjarta- og æðasjúkdómum og bætir blóðrásina. Að auki, meðan á skemmtun stendur, framleiðir líkaminn gleðihormón sem getur haft jákvæð áhrif á verk allra líffæra og kerfa.
8. Venjuleg kynlíf
Samkvæmt vísindamönnum vinnur kynlíf að endurnýjun líkamans og getur barist við öldrunina. Þeir eru einnig endurnýjaðar af sérfræðingum frá öðrum löndum. Kynlíf er mjög fær um að koma á óvart áhrif á fólk. Aðalatriðið er að það ætti að koma með ánægju og vera regluleg.
9. Early Marriages
Umdeild, en mjög áhugavert álit arabískra lækna frá miðöldum, að snemma hjónabönd geta leitt til langlífs. Í austri og nú er það snemma að búa til fjölskyldu, en það eru mörg tilfelli þegar menn geta hugsað á 80-90 árum og konur þeirra fæða börn sín. Arab læknar útskýrðu þessa staðreynd með því að hjónabandið er einkennilegt til að gera manneskjan ábyrg og hjálpar honum að starfa verðugt á þessu nýja tímabili lífsins.
10. Frjáls tjáning tilfinninga
Nútíma sálfræði styður staðfastlega þá skoðun að þú þurfir að frjálst tjá tilfinningar þínar. Byggt á forvitinnri niðurstöðu nýlegrar rannsóknar, geta konur sem tjá tilfinningar sínar upphátt auðveldara og fljótlega að sigrast á streitu. Menn eru hættir við sterkari og langvarandi sundurliðun, þar sem þeir halda oft tilfinningar til sín og þetta er skaðlegt fyrir hjarta og heilsu. Það er mælt með tilmælum læknisins um matríarchal myndina - kona skreppar á eiginmann sinn og hann er þögull í staðinn.
11. Andoxunarefni
Snemma komu þeir inn í læknisfræðilegu hugtökin sem sérstök efni, sem eru hönnuð til að útrýma oxun lífrænna efnasambanda og þar með styrkja frumurnar. Með hjálp þessa kerfis getum við sagt að þau séu nauðsynleg til að hægja á öldrun lífverunnar í heild. Án andoxunarefna, að lifa lífið án þess að verða veikur er næstum ómögulegt. Andoxunarefni eru að finna í mörgum grænmeti og ávöxtum: gulrætur, hvítkál, ferskjur, apríkósur, jarðarber, sem og fiskur, granatepli, grænt te.
12. Valhnetur
Notkun hneta getur lengt lífið eins lengi og 7 ár! Þetta er niðurstaða rannsóknar á háskólanum í Kaliforníu. Valhnetur innihalda efni sem vernda hjarta og æðar gegn skaðlegum áhrifum kólesteróls. Til að ná þessum áhrifum segja vísindamenn, nóg að borða aðeins 5 hnetur í hverri viku.
13. Eplar
Niðurstöður nokkurra stóra rannsókna hafa sýnt að ásamt réttu mataræði og líkamlegri virkni getur aðeins borðað 1 epli á dag að lengja líf mannsins að meðaltali um 3 ár. Eplar eru betra að borða ferskan - í formi safa eða hlaup eru þau ekki svo gagnleg.
14. grátandi
Kannski getur þetta "leyndarmál" langlífs orðið óvænt fyrir marga. En, samkvæmt vísindamönnum, þjást fólk sem frá barnæsku grátandi lítið, síðar lífið oftar og fyrr deyja. Þetta, samkvæmt vísindamönnum, er sérstaklega við um stráka, sem eru áreiðanlega menntaðir á fyrstu aldri með orðunum "vera maður - þora ekki að gráta." Líklegast er hér á sama tíma og með innilokun tilfinninga. Auðvitað fengu ráðleggingar lækna sem oft grétu mikið af deilum en engar vísbendingar eru um að gráta sé slæmt fyrir heilsu - svo þú getur reynt.