Hvernig á að líta 10 ára yngri: Fimleikar í andliti frá hrukkum (frá leiðandi leiðbeinendum)

Leikfimi fyrir andlitið (andlitsbygging) eru sérstök æfingar sem hjálpa til við að viðhalda andlitsvöðvum í tón. Stofnandi þessa kostnaðar er plastskurðlæknirinn frá Þýskalandi - Reinhold Benz. Og hélt áfram viðskiptum sínum við American Carol Madgio, sem kom upp með sérstaka "þolfimi fyrir andlitið." Ef þú gefur hverjum degi 20-25 mínútum af slíkri þjálfun geturðu komið í veg fyrir öldrun, losaðu við hrukkum og annað höku. Talið er að það sé skilvirkni þess að slíkt fimleikar geta komið í stað vinsælra aðgerða á skurðaðgerð - facelift. Einnig er engin þörf fyrir fylliefni og botox. Annar plús bekkjar í andliti leikfimi er hægt að skipuleggja heima. staður gerði úrval af bestu leiðbeinendur fyrir leikfimi fyrir andlitið - myndskeið með æfingum frá Elena Kovalenko, Galina Dubinina og Anastasia Burdyug mun hjálpa þér að taka þátt í andlitsbyggingu heima hjá þér.

Leikfimi fyrir andlit heima - 5 reglur fyrir andlitsbyggingar

Áður en þú byrjar að þjálfa vöðvana í andliti, þú þarft að læra fimm gullna reglur andlitsbygginga. Án þeirra verður erfitt að ná tilætluðum árangri.

1. Tilvalin aldur til að hefja námskeið er 25 ár. Eftir 30 ára leikfimi ætti að verða skylt hluti af andlitsmeðferð.
2. Leikfimi þarf að æfa daglega. Það er best að gera þetta í morgun.
3. Í Feysbildinge er aðalhlutverkið spilað með reglulegu og árangursríkri tækni. Áður en byrjað er á námskeiðum skaltu velja viðeigandi námskeið frá velþekktum þjálfara og fylgja reglum þess.
4. Það er ekki nauðsynlegt frá fyrstu dögum að gefa aukna álag á vöðva í andliti. Það er betra að fara smám saman frá smærri til stærri æfingar.
5. Leikfimi fyrir andlitið verður að vera hreint. Húð fyrir þjálfun skal hreinsa með mjúkum tonic.

Áhrif þjálfunar verða ekki áberandi eftir fyrsta fundinn. Útlínur í andliti verða hertar eftir 15-20 daga daglegs þjálfunar. Hrukkum mun byrja að hverfa ekki fyrr en 2-3 mánuðum síðar. Þá mun andlitið öðlast fallega lit og heilbrigða útöndun, og kinnar verða meira teygjanlegar.

Heima leikfimi fyrir andlitið frá hrukkum, eða hvernig á að líta 50 í 35, mynd fyrir og eftir andlitsbyggingu

Það hefur lengi verið sannað öflug andstæðingur öldrun áhrif, sem gefur andliti leikfimi. Margir mótsagnir hafa verið þróaðar. Slík endurnærandi fimleikar eru gerðar í stigum. Mismunandi hlutar andlitsins eru smám saman hituð og færð í tón. Notaðu ljósmyndatöflunni okkar sem vísbending um árangursríka andlitsbyggingu.

1. Augnlok. Vísitalan fingur loka í augabrún svæði. Stórt sett á ytri brún augans. Gets í formi gleraugu. Augnlokið þarf að vera vel lokað. Síðan rís vísifingurinn á milli augabrúa upp. Stórirnir fara líka upp á við, en í átt að eyrum. Æfingin ætti að vera um 40 sekúndur.

Niðurstaðan: bólgusvæðin á augnarsvæðinu hverfa, tónnin í efri og neðri augnlokum eykst, húðin endurnýjar og merki um augnþreyta eru fjarlægðar.

2. Frons. Þumalfingurinn er fastur undir kinnbeinunum. Hinir fingur lófa hvíla yfir efri beygja augabrúa. Augabrúnir þurfa að lyfta upp og fingur lækka niður og mynda viðnám. Þessi staða er fast í 30 sekúndur, svo slaka á vöðvum andlitsins.

Niðurstaðan: Árangursrík fyrirbyggjandi meðferð gegn hrukkum á enni, þverskurður á augnlokum og lengdarföllum hverfa, yfirfellingar á efri augnlokum er útrýmt.

3. Neðri augnlok. Vísitalan fingur eru sett undir neðri augnlokum, á víðavangi augnhárum. Þá þarftu að squint verulega og líta upp eins mikið og mögulegt er. Andlit teygja fram og axlir draga aftur. Það verður að vera viðnám. Haltu í þessari stöðu í 30 sekúndur.

Niðurstaða: Myrkir hringir og töskur undir augunum hverfa smám saman.

4. Kinnar. Vísitala fingur eru ýttar á móti mest framandi kinnar í miðjunni. Varirnar eru þétt þrýsta á tennurnar. Nú þurfum við að sýna framburðinn "Fu!" - nákvæmlega sá sem við segjum þegar eitthvað er óþægilegt. Þú þarft að brosa, en aðeins í miðhluta varanna, reyna ekki að loka þeim. Fingurnar ættu að finna hreyfingu kinnar. Gerðu það sama 20 sinnum.

Niðurstaðan er fast, strangar kinnar.

5. Nefið. Nefið er vafið um vísifingrið og þumalfingrið. Með vísifingri í annarri hendi, stungur á nefinu. Efri vörin ætti að draga niður og haldin í nokkrar sekúndur. Að gera fimleika í nefi 40 sinnum.

Niðurstaðan: Nefið er enn í tón, eykst ekki vegna öldrunar (sú staðreynd að nefið vex öll líf - löng reynsla).

6. Horn á vörum. Teppi þétt bíta, draga hornið inní. Með vísifingjum þínum þarftu að nudda húðina upp og niður, ekki rífa þá úr hornum vörum þínum. Nudd í 40 sekúndur. Þá, næstum án þess að opna varirnar, andaðu í loftið og slakaðu á vöðvunum.

Niðurstaða: Eitt af augljósum einkennum aldurs - hornum á vörum, því miður beint niður. Þessi galla er auðveldlega komið í veg fyrir og eytt með því að gera þessa einfalda æfingu.

7. Magn af vörum. Snúðu ytri brún vörsins við innri vörina með vísifingunum. Fingrar að laga "brenglaður" vör í miðjunni og þrýsta því rétt á báðum hliðum.

Niðurstaðan: varir verða voluminous, teygjanlegt og teygjanlegt án þess að nota sérstaka fylliefni.

8. Nasolabial brjóta saman. Varirnar eru þjappaðir eins vel og hægt er við tannholdin og opna í formi sporöskjulaga eða langa "O". Beyging fingur er beitt á hornum á vörum. Þá fer fingurna upp í vængi nefsins og fallið í öfugri röð. Viðmiðunarpunkturinn er nasolabial brjóta.

Niðurstaðan: að fjarlægja jafnvel djúpa veltur á milli nef og vörum.

9. Andlit í andliti. Munnurinn opnar, neðri og efri varirnar þrýstu þétt við tennurnar og vafinn inni. Í þessari stöðu þarftu að hægt sé að opna og loka kjálka hægt fimm sinnum. Þá skaltu halda höndinni í munninn, hækka höku þína lítillega upp. Festa það í nokkrar sekúndur í þessari stöðu, slakaðu á vöðvunum.

Niðurstaðan: Hreinsa útlínur á andliti sporöskjulaga meðfram kjálka línu, losna við tvöfalda höku.

10. Háls og höku. Eitt hönd til að setja á hálsinn og kreista smá, hitt halla á móti veggnum. Lyftu höfðinu upp og brostu. Eftir það, tungan til að ná til enda á nefinu og ýta í burtu frá veggnum. Endurtaktu hreyfingu 30 sinnum og haltu öllu í sömu stöðu. Gerðu æfingu 30 sinnum, snúðu höfuðinu til vinstri og 30 sinnum til hægri.

Niðurstaðan: útlínur höku, kjálka, hálsinn er hert og seinni hökan hverfur. Myndir fyrir og eftir andlitsbyggingu geta sannfært jafnvel ógnvekjandi efasemdamenn að andlitsbygging er ekki sóun á tíma en árangursrík og endurnærandi leikfimi fyrir andlitið.

Fimleikar andlit frá Anastasia Burdyug - 13 æfingar gegn hrukkum

Öll þessi aðferðir við andlitsbyggingu eru boðin í þjálfun hjá Anastasia Burdyug. Hún kallaði lexíu "Super Face". Það felur í sér 13 æfingar. Með tímanum taka þeir aðeins 8 mínútur tvisvar á dag. Þess vegna - 16 mínútur, sem mun gera andlit þitt ungt, fallegt og passa.

Í 2-3 mánuði mun árangursríkasta endurnýjunartækið vera tiltækt, eða öllu heldur - á andliti. Hrukkum mun byrja að hverfa, húðin í andliti og hálsi verður slétt, án hrukkum, mun útlínur andlitsins þenja. Augu, varir, kinnbeinlínur verða meira svipmikill, merki um couperose hverfa. Í myndbandinu frá Anastasia Burdyug - nákvæmar leiðbeiningar um hvernig á að gera gegn öldrun leikfimi andlit.

Leikfimi fyrir andlitið með Elena Kovaleva - æfingar fyrir æsku

Unglinga utan tíma - svo mikilvægt hvatning hvetur aðra velþekkta þjálfara í andlitsleikfimi Elena Kovaleva. Verkefni sjónvarpsþjónnsins krafðist þess að hún hefði hugsjón útlit. Og einn daginn var stúlkan flutt af jóga fyrir andlitið. Hún eyddi miklum tíma og fyrirhöfn að læra grunnatriði leikfimi í andliti. Nú er Elena höfundur eigin áætlunar um að endurnýja andlitið með hjálp andlitsins. Þjálfarinn stundar oft opin þjálfun, þar sem hann talar um ranghugmyndir kunnáttu hans.

Opna þjálfun með Elena Kovaleva

Leikfimi fyrir andlitið með Galina Dubinina - fullur vídeó útgáfa af lexíu

Reyndur líkamsræktarþjálfari Galina Dubinina hefur tekið þátt í leikfimi í meira en 12 ár. Galina er reyndur andstæðingur byggir og hæfni kennari, skipuleggjandi eigin "School of Youth" hennar. Markmið þess er að berjast gegn aldri, endurnýja líkamann og andlitið með þjálfun, koma í veg fyrir aldurstengd heilsufarsvandamál. A fullur vídeó útgáfa af andlitsbyggingu með Galina Dubinina mun hjálpa þér að skilja hvaða hæfni er fyrir mann, hvernig á að skipuleggja þjálfun á réttan hátt og líta vel út og ferskt á öllum aldri. Aðferðir við andlitsbyggingu eru í miklu mæli. Þeir voru þróaðar af velþekktum þjálfarum, og þau eru mjög vinsæl meðal allra þeirra sem vilja varðveita unglinga og ferskleika húðarinnar. Það er svo einfalt - 20 mínútna leikfimi fyrir andlitið og engin botox.