The Bormental nafn mataræði er talinn einn af ströngustu og skjótvirkum mataræði. Það er engin brandari, dagleg notkun ekki meira en 1100 kkal. En á það sem þú munt fara fyrir sakir fullkominnar myndar. Mataræði Dr Bormental, þrátt fyrir litla kaloría, hefur engar takmarkanir á vörunum. Það er, þú getur borðað smákökur, stykki af köku eða patty, aðalatriðið er að komast inn í heildarfjárhæð 1100 kkal.
Það virðist sem kraftkerfið er einfalt, en það eru margir blæbrigði. Við munum tala um þá frekar ...
Lögun og meginreglur Bormental mataræði
Hvernig á að fjarlægja áhrif "platans"
Lykilatriði lágþrýstings matarins, sem þyngst í þyngd, er viðvarandi "plata" áhrif, tímabil þar sem þyngd er ekki minni og stundum bætir það allt að 200 grömm. Þetta stafar af alvarlegum takmörkun á mat í næringarþáttum, verndaraðgerðir líkamans eru til staðar til að koma í veg fyrir útfellingu. Með öðrum orðum, draga jafnvel frá 1100 kkal GIT líffæri hámarks efni sem setjast í fitufrumur.
Lengd plágunnar til 3 daga, svo ekki örvænta og ekki þjóta til öfga, snyrtu mataræði fyrir jafnvel færri hitaeiningar.
Til að fjarlægja hömlun á þyngdartapi mun hjálpa streita ókeypis daga á kefir og gúrkur . Þú þarft að eyða þeim einu sinni í viku.
Sport og mataræði Bormental
Bormental mataræði er tilvalið fyrir þá sem ekki líkjast íþróttum. Þar sem æfing með slíkt mataræði er bannað hjá mataræði og meðferðaraðilum: svo lítið kaloría varðveitir nánast eðlilega starfsemi líkamans. Ef þú spilar íþróttir, eykst þörf fyrir orku og það er enginn staður til að taka það, sem er fraught með yfirlið og skýringu meðvitundar.
Að jafnaði er mælt með því að gera auðvelt að hita upp á morgnana til að viðhalda vöðvaspennu. Jafnvel betra - haldaðu nudd og sjúkraþjálfun. En ef íþróttin er annar þinn "ég", auka daglegt kaloríuefni til 1400 kkal.
6 meginreglur um mataræði Dr Bormental
Eftir sex reglur mun þyngdartapið ekki leiða til sálræna og líkamlega óþæginda.
- Drekka heitt te eftir hverja máltíð. Betri náttúrulyf blandar eða grænn án tilbúinna bragða.
- Gera fastan dag í hverri viku.
- Skiptu daglegu kaloríu í 6-8 máltíðir. Grænmetis salöt og ávextir sem snarl eru einnig talin í eina máltíð.
- Hafaðu kvöldmat 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Þá aðeins te án sykurs.
- Skiptu út fitusýrum og háum kalorískum matvælum með grænmeti og flóknum kolvetnum.
- Alltaf skal skrifa niður hitaeininga innihald tilbúins fatsins og halda dagbók næringarinnar.
Vonlaus í Bormental: Hvernig á að telja hitaeiningar
Mataræði er frægur fyrir þá staðreynd að það eru engar takmarkanir á mat í því. En erfiðleikarnir eru að hver vara þarf að vega og reikna síðan kaloríu innihald matarins. Hámarks leyfileg sveifla frá 1100 kkal er 50 kkal í báðar áttir. Ef þú ákveður að léttast á Bormental mataræði skaltu hafa þolinmæði.
Í greiddum upprunalegu útgáfunni gefur næringarfræðingur í fyrsta flokks hitaeiningum Bormental-vara, sem gefur til kynna kaloríainnihald margra tilbúnum máltíðum á 100 grömmum. Við munum deila þessu borð með þér ókeypis.
Reyndu að búa til matseðil þannig að prótein mat og grænmeti ríki. Hin fullkomna hádegisverður og kvöldverður verður sneið af kjúklingafilet og salati úr þroskaðri tómötum og agúrku. Og Dr Bormental ráðleggur ekki að pipar, salti og vatni maturinn með sósum, því krydd vekur aukningu á matarlyst og hraðri komu hungurs.
Bormental mataræði: mínus og frábendingar
Til að bæta við röðum "Bormentals" þarftu að vera alveg heilbrigt. Það er bannað að fara á mataræði til þeirra sem:
- Veikt ónæmi, tíð sársauki í hálsi;
- Vandamál með meltingarvegi;
- Tíð vindgangur og kviðverkur;
- Sjúkdómar í lifur og brisi;
- Sýrustig magasafa er truflað;
- Sjúkdómar í hjarta;
- Truflanir á hormónaáhrifum;
- Á meðgöngu og við mjólkurgjöf;
- Truflanir á tíðahringnum.
Meðal mínusanna er tekið mið af þeim takmörkuðu leyfilegum mörkum daglegs kaloríuverðs, en eftir það verður erfitt að fara aftur í fullnægjandi mataræði án þess að skaða líkamann. Einnig kemur upp erfiðleikar við að reikna orkugildi hvers fat.
Auk Bormental mataræði, fannst við aðeins einn - hröð þyngdartap.