Kefir með gúrku: heilbrigt mataræði
Á mataræði agúrka-kefir fækkar líðan, og hungur fylgir ekki þér, þrátt fyrir lítið kaloría innihald matvæla. Og allt vegna þess að í samsetningu gerjunnar fyrir kefir eru mikið B-vítamín sem róa taugakerfið og stjórna umbrotsefnum.
Gríðarlegur ávinningur af kefir er að þrífa meltingarveginn frá slag og þvo út eiturefni úr líkamanum. Einnig kraftaverkar mjólkurafurðir fjarlægir þurr húð, stöðug þreyta, svefnleysi og jafnvel blæðingargúmmí. En mundu: Misnotkun kefir leiðir til bólgu í maganum.
Mikilvægt! Ekki drekka kefir 1% lengur en 2-3 daga, svo sem ekki að vekja súrnun og magasár. Fyrir mataræði frá 3 dögum, kefir kefir með fituinnihald 2% eða 2,5%, og helst biokefir með lifandi bakteríum. Fituinnihald vörunnar er svo lítill að það fer ekki yfir daglegan stað, þannig að þyngdaraukningin ógnar þér ekki.
Gúrku er góð við hægðatregðu. Ef þú hefur vandamál með hægðum, mun mataræði fljótt leysa vandamálið.
Frábendingar fyrir gúrku-kefir mataræði
Þrátt fyrir ávinninginn hefur mataræði á jógúrt og agúrka fjölda frábendinga, sem er eindregið mælt með að íhuga:
- Blöðrubólga, glóhýlsýrasjúkdómur og önnur nýrnasjúkdómur í langvarandi námskeiði eða á stigi versnunar;
- Cholic og urolithiasis;
- Sandur í þvagblöðru;
- Lágur blóðþrýstingur;
- Meltingarfæri með mikilli sýrustig, maga- og þarmasár;
- Ristilbólga;
- Alvarlegir hjartasjúkdómar (lokarbilun / kviðverkur, hjartadrep, hjartavöðvabólga, blóðþurrð, alvarleg hjartsláttartruflanir osfrv.);
- Meðganga og brjóstagjöf
- Tíðir.
Gentle koffín-agúrka mataræði í 7 daga
Að þyngjast á gúrkum og kefir allt að 4 kg, borða á dag 1 kílógramm grænt gúrkur (betra akur en gróðurhús) og drekka 1-1,5 lítra kefir 2-2,5%. Og í hádeginu, sjóða 100 grömm af halla fiski - kjafti eða pollock.
Rúmmál mats er skipt í 4-6 móttökur, en fyrir kvöldið skal elda að lágmarki. Virðuðu um drykkjarreglur - 1,5 lítra af vökva á dag. Drekka ekki aðeins síað vatn, heldur einnig grænt te, náttúrulyfsdeyfingu án sykurs. Til að virkja heila og fjarlægja syfja að morgni skaltu borða 1 tsk. elskan, en ekki meira!
Valmynd í 1 dag
Í viku ertu svo vanur að gúrkur og kefir sem minna á þá mun valda ógleði. Þess vegna er mikilvægt að fjölbreytta mataræði með því að bæta við gúrkunum uppáhalds grænum þínum: dilli, steinselju, sellerí, salati eða ilmandi blöndu af "ítalska kryddjurtum".
- Morgunverður: Gúrkur salat með kryddjurtum, svörtum pipar og sítrónusafa. Að eldsneyti 1 tsk. ólífuolía (ekki hægt að skipta um sólblómaolía!). Gler jógúrt með 1 tsk. hunang;
- Hádegisverður: 2 gúrkur án salt + 200 ml kefir;
- Hádegisverður: Salat af gúrkur með dilli og steinselju, klæddur með jógúrt. Lítið klípa af salti er leyfilegt fyrir bragðið. Minnir okroshka;
- Snakk: einn agúrka;
- Kvöldverður: Gúrkur salat með ólífuolíu + glas kefir;
- Á kvöldin: 200 ml kefir.
Við the vegur, kefir með dill fyrir þyngd tap, líka, mun koma nýjum smekk í mataræði. Til að gera þetta, höggva dillina í glas af jógúrt og blandaðu vel saman. Þú getur bætt við salti. Óvenjulega, en mjög bragðgóður.
Afferða daga á kefir og gúrkur
Hvenær sem þeir átu kærlega frá sælgæti eða voru freistað af sætabrauð Mama, næsta dag verður þú að svelta ef þú vilt ekki að þrýstingur þinn verði þakinn með fituföllum. Kefir og gúrkur, eins og alltaf, þjóta til bjargar. Slík matseðill fyrir affermingu ljúffengur og árangursríkur, auk þess verður það gott próf fyrir kefir-gúrku mataræði fyrir öldrun.
Essence: borða 1,5 kg af agúrka og 1,5 lítra af 2% kefir án salts, kryddjurtir og jurtaolíu. Til að mylja að borða á dag 7 sinnum á 2 klst. Fresti. Eftir að þú hefur losað þig skaltu borða haframjöl með lítilli mjólk með handfylli af rúsínum.
Athugaðu vinsamlegast! Daglegt eldsneytisverðmæti þessarar matar er um 700 kkal, þannig að afgreiða daga ekki oftar en 1 sinni í 7-10 daga.
Kefir-agúrka hanastél: umsagnir og aðferðir við undirbúning
Uppskrift fyrir smoothies
Smoothies af jógúrt og agúrka geta verið drukkinn og með mataræði í 5 daga og á fastandi degi. Strangasta og einfalda mataræði, sem tekur 1-2 kg á dag með umframþyngd 10 kg.
Field gúrkur (2 stykki) flottur á stóru grater. Fylltu massann með 1,5 lítra kefir 1,5% fitu, hrærið og drekkið kokteilinn sem kemur fram á daginn. Á hverjum degi, undirbúið ferskan drykk, eins og lifandi bifidobacteria fljótt deyja.
Til að fá betri bragð, bæta dill, steinselju og jörð svart pipar við kefir-agúrka blönduna. Með aukaþyngd 1-2 kg og virk þjálfun í kokteil, stökkva 2-3 tsk. grænmetistrefjar úr fræjum mjólkurþistils eða hör. Fæðubótarefnið er seld í matvöruverslunum og apótekum.
Skilvirkni kefir og agúrka fyrir þyngdartap er skoðuð af hundruðum kvenna. Þetta er besta leiðin fyrir neyðarþyngdartap með lágmarksskaða á líkamanum. Eftir mataræði, haltu réttri næringu svo að kíló eigi ekki aftur.
Mataræði mataræði fyrir fljótur þyngdartapi lesið hér .