Undir líkamlegum streitu, skilja mörg æfingarnar, sem þú þarft aðeins að framkvæma í kvöld. Aðrir eru bara viss um að þeir þurfa að æfa aðeins um morguninn og hringja í slíkan hleðslu. Báðir aðilar geta strax sætt sig og róað, þar sem enginn ákvarðar nákvæmlega og ákjósanlega tíma þegar betra er að fara í íþróttum: morgun, kvöld. Í þessu skyni eru bæði á morgnana og kvöldið jafn góð og skilvirkni þess að framkvæma líkamlegar æfingar fer alfarið eftir einkennum mannslíkamans, sem þeir taka þátt í viðbót við þau markmið sem þeim fylgir.
Ef þú getur samt ekki ákveðið og valið, hvaða tíma dags er best fyrir íþróttir, þá veitðu að það veltur allt á væntingum þínum um æfingarnar. Fjölda kaloría sem brenna verður nákvæmlega það sama, án tillits til hvenær á að gera það: það er morgun eða kvöld. Stór munur verður fyrir taugakerfið. Til dæmis, fólk sem hefur tilhneigingu til pirringa, aukinnar spennu, tilfinningalega, streitu, það er betra að velja íþrótta að kvöldi (nokkrar klukkustundir fyrir svefn). Þannig hefur taugakerfið, sem er spennt af líkamlegri áreynslu, tíma til að róa sig niður. Annars getur slík fólk orðið fyrir svefnleysi.
Morning æfa
Ef það eru engin vandamál með svefn, þá mun morgunn og kvöld jafn vel hafa áhrif á þjálfun þína. Hægt er að framkvæma morgunþjálfun til að komast í burtu frá svefn, hressa upp og losna við syfju, stilla líkamann á vinnandi skapi. Að framkvæma nokkrar kröftugir hreyfingar undir glaðværri tónlist mun hjálpa þér að stilla þig hratt á komandi vinnudegi. Um morguninn í æfingu verður þú að vera með hjartalínurit, það er að stökkva eða hlaupa (í fersku lofti eða hlaupabretti). Vertu viss um að vera með teygja. Vöðvarnir ættu ekki að vera spenntir eftir æfingu, þannig að þeir þurfa að vera dregnir út, þetta mun hjálpa ekki aðeins að mynda þau rétt, heldur einnig til að gefa fallega lögun. Þökk sé morgni íþrótt, viðhalda þér sjálfum í glaðan skap og fallegt íþróttaform.
Kvöldþjálfun
Morgunn er ekki aðeins hentugur tími til íþrótta. Ef þú ert öruggari með æfingu í kvöld, þá getur þú losna við auka pund og brenna fleiri hitaeiningar. Fyrir kvöldið þjálfun, hlaupandi er hentugur, sem ætti að endast að minnsta kosti fjörutíu mínútur. Ef hlaupandi tími mun taka minni tíma, þá er áhrif bata og þyngdartap sem þú getur varla náð. Running daglega er ekki þess virði, eins og fyrir líkamann mun það vera sterkasta álag sem það mun ekki geta batnað - þrisvar í viku verður nógu gott. Ef þú keyrir minna en þrisvar í viku, þá er þetta álag ekki nóg til að brenna hitaeiningar og halda íþróttum.
Í þjálfun á kvöldin er hægt að fela í sér sterkustu æfingar í styrk. Fólk sem er fullviss um að eftir vinnudag getum við ekki einu sinni tekið upp barinn úr Útigrill eða lóðum. Þú getur ráðlagt: aðalatriðið er, komið í ræktina og fylgir tónlistinni, gerðu fyrstu æfingu. Síðan opnast seinni vindurinn og í lok líkamsþjálfunarinnar geturðu fundið hvíld og tilbúinn fyrir nýjan vinnudag.
Ef þú vilt æfa íþróttir á kvöldin, þá mundu að hryggin ætti alltaf að borga sérstaka athygli. Hryggjarlið getur sagið og skapað óþægindi, staflað á hvort annað, af þessum sökum hafa margir bakverkir. Krampar á taugaendum og mænu geta komið fyrir. Sem afleiðing af slíkum klípa á taugunum, auk skynjana í bakinu, geta venjulegir líffæri missa eðlilega virkni þeirra. Því í kvöld þjálfun endilega teygja hrygg, strekja vöðvana, og eftir nokkrar æfingar teygja aftur.
Bjóddu kvöldkennslunum þínum, ef þú vilt geta sofið aðeins í morgun. Án æfingar er ómögulegt að finna heilbrigt og kát manneskja. Loads og spila íþróttir hafa jákvæð áhrif á ástand taugakerfisins.
Ef þú vilt fara í sund eða leikfimi, þá er besti tíminn til að æfa slíkar íþróttir að morgni. Hefur þú ákveðið að skrá þig í danshóp eða líkamsrækt? - þá er besti kosturinn að kvöldi. Gefðu gaum að heilsunni þinni, því aðeins það getur bent þér á hvaða tíma þjálfun er rétt fyrir þig.
Ekki forðast sjálfan þig að þú hafir ekki nægan tíma fyrir námskeið annaðhvort að morgni eða kvöldi. Það er ástkæra manneskjan, börnin, fjölskyldan, uppáhaldsverkið sem ætti að verða hvatning fyrir stöðug sjálfsvörn. Og til stöðugrar umbóta og nýrrar feats, einhvern veginn eða annan, ættir þú að örva hugsun þína í speglinum. Stilltu þig til að gera morgun æfingar, þú getur hægt, vakna. Við fyrstu sýn virðist það vera að vakna um morguninn er erfitt. Hins vegar seturðu viðvörunina í nokkrar mínútur snemma, þú getur fengið tækifæri til að teygja og undirbúa byrði og vinnudag. Á morgnana ætti maður ekki að eyða miklum tíma í líkamlega áreynslu. Fimmtán til tuttugu mínútur er nóg. Undantekning getur aðeins verið þau fólk sem hafa tækifæri til að sækja í ræktina eingöngu á morgnana. Fyrir þá getur leiðbeinandinn leiðbeint þjálfunartímann eða valið sjálfstætt.
Fyrir rökrétt nám, óháð því hvort það er morgun eða kvöld, eftir fundinn þarftu að fara í sturtu eða bað. Það ætti auðvitað ekki að vera að flýta sér fyrir köku, köku eða önnur sælgæti sem þakklæti. Ef morgunmat er nauðsynlegt fyrir þig skaltu reyna að nota það ekki fyrr en fimmtán mínútur eftir að þú hefur spilað íþróttir. Jæja, ef tilgangur þjálfunar þinnar á kvöldin er að sleppa umfram kílóum og leiðrétta myndina þá er betra að neita að borða á öllum.