Í fyrsta lagi þarftu ekki að velja mataræði fyrir þá stelpu sem eru offitusjúkir, ef ofgnótt er ekki enn svo mikið að líta á sem sjúkdómur þá geturðu lent í þyngd sem fylgir mataræði.
Á hvaða breytur ættir þú að velja mataræði?
Þegar þú velur mataræði, ekki gleyma að mataræði ætti að samanstanda af venjulegum vörum. Þetta þýðir ekki að þú ættir að yfirgefa framandi matinn, það getur fyllilega fyllt mataræði, en ætti ekki að vera grundvöllur þess. Og síðast en ekki síst - metið mataræði, hversu lengi þú verður að ná að sitja á því.
Hvað ætti að vera lengd mataræðisins?
Rétt svar við þessari spurningu er allt líf þitt. Til að rétta val á mataræði er nauðsynlegt að leiðarljósi í uppbyggingu vara, um skaðleg og gagnleg efni sem eru í þeim.
Því má halda því fram að sitja á mónó-mataræði sé nógu slæmt, vegna þess að þú getur ekki aðeins borðað bókhveiti eða epli?
Einföld mataræði er venjulega mælt með að fylgja ekki meira en 1-2 vikur. Og auðvitað, á þessum tíma er konan þunn, þar sem mataræði er mjög takmörkuð. En eftir að mataræði er lokið og aftur á venjulegt mataræði er þyngdartapið einnig skilað. Þess vegna er ekki skynsamlegt að nota slíka fæði ef það er nauðsynlegt til að ná langtímaárangri.
Með hjálp mónó-fæði geturðu tæmt líkamann nokkrum sinnum í mánuði. Í þessum tilgangi er epladýttið frábært, því epli eru rík af snefilefnum og vítamínum, sem ekki finnast í öðrum vörum. Enn á að losna við epli mun hjálpa losna við bjúg og eru lesin með árangursríkri aðferð til að koma í veg fyrir æðakölkun. Einnig er ein afbrigðin af mataræði japönsk mataræði, en það er ekki talið ein-mataræði í beinni skilningi, en það er frekar stíft og er reiknað í 13 daga, það er hægt að nota nokkrum sinnum á ári, til að hreinsa líkamann og þyngjast eðlileg.
Sumir mataræði mælum með að borða 6-8 sinnum á dag, hvernig geturðu létt í þér svo mikið?
Til að viðhalda þyngd þinni og koma í veg fyrir sjúkdóma í meltingarvegi er mælt með að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag. Ástæðan fyrir þessu er einföld - með löngu millibili á milli máltíða er sterkur tilfinning fyrir hungri og vegna þess að þú getur misst stjórn á sjálfum þér og borðað meira en þú þarft.
Hins vegar þýðir ekki að allir sex máltíðirnar séu solidir, samanstendur af nokkrum diskum, þú þarft ekki að gera slíkar máltíðir meira en 3, en aðrir eru snakk með salötum, ávöxtum eða mjólkurafurðum.
Annar mikilvægur regla - kvöldverður ætti að gera eigi síðar en kl. En ef þú ferð að sofa seint, getur þú hressað þig ennþá með fituríku kotasæti, ávexti eða drekka glas jógúrt. Þetta er vinsælasta kosturinn sem matarstelpur sitja á.
Sitjandi á mataræði, hvernig á að skilja hvort það henti?
Þú ert á réttri braut og þú hefur valið rétt val ef:
• Þú hugsar ekki alltaf um hvað þú vilt borða og þjáist ekki af lotum af miklum hungri;
• Þyngdartap. Í fyrsta skipti er þyngdartap venjulega áberandi, en með tímanum hægir það og stoppar stundum að öllu leyti. Til að stjórna því að missa þyngd getur þú byrjað dagbók og skráð mataræði og þyngdarbreytingar þar. Þetta mun hjálpa til við að greina árangur fæðunnar og gera réttar ákvarðanir um hvernig á að stilla það, ef þörf krefur.
• Nokkrum vikum síðar var tilfinning um léttleika og æsku, það varð betra að líða og líða, það var engin veikleiki, aukin skilvirkni og pirringur hvarf.
• Mataræði hjálpaði til að ná fram þyngd, og síðan halda því.
Jafnvel ef eitt atriði samsvarar ekki veruleika, þá er mataræði þitt ekki hentugt. Hins vegar, jafnvel neikvæð reynsla kenna okkur mikið, vegna þess að þú lærðir nýtt um líkama þinn. Og ef þú velur annað mataræði, verður þú að vera tilbúinn og endilega að gera réttu vali.