Til góðs myndar fara hægt

Þjálfarar og næringarfræðingar komu að þessari niðurstöðu, skyndilega verkföll á líkamanum, ekkert nema skaða, mun ekki koma með. Hærri álag leiði ekki til góðs. Ertu þar settur upp í teppi fyrir framan sjónvarpið eða í tölvunni? Ekki þjóta til að taka þátt í aukinni þjálfun. Farðu í góðan hátt hægt. Líkami sem hefur misst vana af áreynslu getur brugðist við vöðvum í vöðva. Frá "stöðnun" koma út hægt, fyrst þarftu að auka lengd ganga, þá á daglegu lífi þú þarft að kynna ljós ákæra, og aðeins þá er hægt að safna í ræktina. Til þess að geta brugðist við breytingum á lífsstílnum sem þú áttir áður, er nauðsynlegt fyrir líkamann að búa til öryggismarkmið. Heldurðu að þú hafir það?

Mannslíkaminn er flókinn lífverur sem aðlagast öllum lífsskilyrðum. Það er vitað að fólk sem kemur til, til dæmis, Carpathians, frá vistfræðilega óhreinum svæðum, þjáist fyrst af þrýstingi, höfuðverk og svo framvegis. Lífveran hefur þegar notið slíkra aðstæðna og tekur við góðum umhverfisskilyrðum í fjandskap.

Svo gerist það með mataræði, jafnvel það besta, heilbrigða mataræði mun slá líkamann og þar af leiðandi, td magabólga getur versnað. Ekki prófa þig fyrir styrk.

Taka grundvallaratriði sjö reglur af góðu formi.
Langt líf, epli!
Ef þú borðar tvo stóra epli á dag, þá getur mjaðmir þínar misst 3 kg á mánuði. Eplar eru ríkar í trefjum, stuðla að skilvirkum frásogi og meltingu próteina og fitu, niðurstaðan verður þyngdartap.

Haframjöl.
2-3 matskeiðar af haframjöl, rúg, hveiti flögur sem þú borðar á morgnana, geta hylja daglega kröfu líkamans í fólínsýru. Þessi sýra er elixir frá homocysteine, sem hefur áhrif á veggi slagæðarinnar. En þú þarft að vita að flögur ættu aðeins að vera úr heilkorni. Þótt það sé ekki mjög bragðgóður en mjög gagnlegt.

C-vítamín
Þegar líkaminn skortir C-vítamín byrjar líkaminn að sýna þreytu, syfju og pirring. Þú getur tekið sýkingu með skort á C-vítamíni, einhver sneezes og þú verður veikur. Nauðsynlegt er að taka venjulega dag að borða að minnsta kosti 1 gram af vítamíni, þar sem þú getur notað þjónustu apóteka. En það er best að borða kiwí og sítrónur. Ef vinna frá þér krefst aukins vígslu, þá verður þú endilega að neyta C-vítamíns. Haltu líkamanum með dýrindis vítamín og þú munt framhjá heilkenni "dauðans þreyttur hestur."

Við hlaupum frá hjartaáfalli.
Ef þú tekur virkan þátt í 20 mínútum verður þetta nauðsynlegt lágmark. Ef það er ekki virt, þá getur það ekki verið spurning um heilbrigt lífsstíl. Ekki taka þessa yfirlýsingu bókstaflega, eins og flestir læknar segja að ganga hraðar er gagnlegt fyrir líkamann en að skokka.

Ekki gleyma að fæða hjarta þitt með kalíum. Á daginn þarftu að borða 1 til 2 bananar, því að það mun vera gott "dope", því að tveir bananar innihalda daglegt kalíummagn. Samkvæmt sérfræðingum, ef þú borðar reglulega banana, getur þú dregið úr hættu á hjartaáfalli um 20 prósent.

Súkkulaði.
Nauðsynlegt er að borða svarta súkkulaði, en ekki meira en tvær flísar á mánuði, vegna þess að það er kaloría. Þetta hjálpar til við að lækka kólesteról, dregur úr hættu á blóðtappa, bætir blóðflæði, léttir álagi.

Einu sinni í viku skaltu gera frídag.
Þú getur setið á vatni án þess að gas, svelta, sitja á eplum eða jógúrt. Læknar segja að ef einu sinni í viku að gera fastan dag geturðu lengt líf þitt í allt að 5 ár. Svo það eða ekki - hver veit, en kannski er það þess virði að reyna.

Fiskur.
Hefð einu sinni í viku þarftu að borða fisk, gefðu sjófiskum frekar en ánafisk. Í sjófiski, meira joð, sem er svo nauðsynlegt fyrir hormónakerfi okkar.

Farðu í gott form hægt, og þá án þess að skaða líkamann, geturðu komið að heilbrigðu lífsstíl. Eftir þessar ábendingar mun þú líta vel út og missa þyngdina.