Árangursrík æfingar fyrir skjótur þyngdartap

Það eru aðstæður þar sem þú þarft að léttast þyngd en á sama tíma, svo sem ekki að hafa áhrif á útlit þitt: Það var engin húðhúð, neglur og hár missa ekki náttúrulega hollan lit og skína sem er mjög algeng í flestum fæði. Þess vegna munu aðeins mismunandi líkamlegar æfingar hjálpa þér, en það verður að hafa í huga að þessi möguleiki á hraðri þyngdartapi er aðeins hentugur fyrir fólk sem hefur heilbrigt líkama.

Grundvallarreglan um árangursríka æfingar fyrir fljótur þyngdartap er að eyða meiri orku en þú færð. Margir konur á sama tíma halda því fram að því meiri orka sem þeir eyða, því meira sem líkaminn byrjar að léttast. En því miður er þetta ekki raunin, þar sem mannslíkaminn hefur mjög flókið tæki, þar á meðal það hefur framúrskarandi vörn gegn mikilli orkuörkun: ef undirmeðvitund okkar byrjar að skilja að líkaminn hefur misst of mikið af orku, þá byrjar verndandi aðgerðir líkamans strax.

Þessi verndaraðgerð er tjáð í formi stöðugrar bráðrar matarlystis. Einnig, með mikilli mataræði, er hlífðarbúnaður virkjaður, sem gerir líkamann hægari, slaka á og byrjar þannig að eyða minni orku og byrjar jafnvel að safna áskilur. Þess vegna getum við ályktað: Til þess að geta fljótt flutt þyngd þarf að sameina skynsamlega næringu og í meðallagi hreyfingu.

Ef maður fer stöðugt í kyrrsetu lífsstíl, þá er æfingin með árangursríkum æfingum fyrir hraðri þyngdartapi betur framkvæmt í 2 stigum. Fyrst þarftu að undirbúa líkamann til að auka styrkleika og aðeins þá getur þú byrjað á fullt af æfingum.

Auk þessarar æfingar, þarftu einnig að fara í gönguferðir, sund, skauta osfrv. Í þessu tilviki skulu þessar æfingar ekki fara yfir eina klukkustund á dag og álagið skal vera meðallagi á sama tíma.

The program af árangursríkum æfingum fyrir hratt vaxandi þunnt:

1. Fyrst skaltu fara upp beint, með fótunum sett á breidd axlanna, þá hækka báðar hendur áfram, upp og niður. Við byrjum með 5 sinnum og fáum smám saman allt að 20 sinnum á dag;
2. Við stöndum upp beint, setjum fætur okkar á breidd axlanna, þá erum við að halla áfram, meðan við reynum að ná hnénum með höfuðið. Þessi æfing hefst einnig klukkan 5 og eykst smám saman til 20 sinnum á dag;
3. Við tökum standandi stöðu, við leggjum fætur okkar á breidd axlanna, skipta til skiptis brekkurnar til hægri og til vinstri. Við byrjum með 5 æfingar og færðu smám saman allt að 15 sinnum á dag;
4. Við tökum standa stöðu, gera sit-ups, en aftur ætti að vera beinn. Í fyrsta lagi eru 5 vettlingar nóg, og þá færum við allt að 30 sinnum;
5. Upphafsstaðurinn stendur, til skiptis byrjum við skarpar flaps með hægri og vinstri fæti fyrst fram og síðan skáhallt. Við byrjum á 5 og gerum allt að 20 mahovas á dag;
6. Síðan tökum við gólfmotta eða sérstaka stofu, leggjum okkur á bak, hendur á bak við höfuðið og byrjum að lyfta skottinu í sitjandi stöðu, en fæturna eru æskilegt fyrir einhvern að halda, eða finna fótfestu þannig að þeir fara ekki upp. Við byrjum frá 5 sinnum og koma allt að 20 sinnum;
7. Upphafsstöðu liggjandi á bakinu, byrjum við samtímis að lyfta fótunum með langa tær. Við byrjum frá 5 sinnum og koma allt að 20 sinnum;
8. Við gerum ráð fyrir stöðu liggjandi á bakinu með beygðum fótum og byrja að færa beininn í mismunandi áttir. Við byrjum frá 3 sinnum og koma allt að 10 sinnum;
9. Við snúum aftur til stöðu okkar, við tökum smá humbra frá 0,5 til 1 kg, hækkar síðan hendur okkar, upp í gegnum hliðina og hægt að lækka. Við byrjum með 2-3 sinnum og koma upp í 5-10 sinnum;
10. Við tökum standandi stöðu, við höldum höndum á bak við bakið, þá fjarlægum við hægri fótinn þannig að sokkurinn snertir jörðina, þá hallaum við líkamann áfram, að hæð samhliða gólfinu, hækkar hægri fótinn eins langt og þú getur og byrjar brjóta og brjóta fótinn í hnéleiðinu. Endurtaktu síðan æfingu með hinni fótinn. Við byrjum 3-5 sinnum og færðu allt að 15 sinnum.

Að fylgjast með öllum þessum æfingum, þú verður að ná tilætluðu stigi myndarinnar, meðan þú heldur utanaðkomandi heilbrigðu útliti þínu!