Eina leiðin er að strax komast á mataræði sem fjarlægir umframfitu. En það er þess virði að vara við það strax að mataræði fyrir þyngdartap í maganum er árangursríkt í stuttan tíma. Til að koma í veg fyrir slíka atvik í framtíðinni og ekki koma í veg fyrir heilsu þína, verður þú stöðugt að fylgjast með líkamanum og framkvæma líkamlegar æfingar. Mataræði fyrir maga og hliðar getur aðeins veitt neyðaraðstoð, staðbundin hjálp.
Mataræði frá fitu í maga í viku
Reyndar byggir það á hefðbundnum fæðuhömlum. Næringarfræðingar eru ráðlagt að skipta ekki diskum í valmyndinni og reyndu að fylgja öllum leiðbeiningunum til að ná sem bestum árangri.
Dagur 1
Í morgunmat borðuðu eitt glas af jógúrt og bæta því við ristuðu brauði
Hádegisverður: 150 g af soðnu hrísgrjónum og salati af hvítkál, gúrkur og pipar
Kvöldmáltíð: soðin kjúklingur, besta brystfiskur eða nautakjöt - 100 g, ferskur kreisti eplasafi, eggaldin, helst bakað
Dagur 2
Breakfast: kotasæla með 0% fitu, kaffi eða te án sykurs og mjólk
Hádegismatur: 100 grömm af soðnum hrísgrjónum og nautakjöti
Kvöldverður: Salat úr laukum og tómötum (250g). Gler af tómatasafa áður en þú ferð að sofa
Dagur 3
Morgunverður: Kalkúnn soðið 100 grömm, bolli grænt te
Hádegisverður: 150 g af soðnu eða gufufiski, salati úr súrkáli, lauk og baunum
Kvöldverður: soðið hrísgrjón og epli. Áður en þú ferð að sofa - glas af eplasafa
Dagur 4
Morgunmatur: 100 grömm af soðnu kálfanum, te eða kaffi
Hádegisverður: grænmetisúpa á seyði, brauð úr bran
Kvöldverður: soðið hrísgrjón og 150 kjúklingur
Dagur 5
Morgunmatur: glas af lágtfitu kefir með ristuðu brauði
Hádegisverður: 2 bakaðar kartöflur, 150 g af soðnum fiski, gulrót salati með sýrðum rjóma
Kvöldverður: Salat úr grænmeti og 100 g af soðnu kjöti
Dagur 6
Breakfast: jurtate, 2 stykki af haframjölkökum, eitt soðið egg
Hádegismatur: soðið hrísgrjón með kalkúnni (100 grömm hvor)
Kvöldverður: 200 g soðin kjúklingur, ávaxtasalat
Dagur 7
Breakfast: hörð ostur (100 g), grænt te með ristuðu brauði
Hádegismatur: soðið hrísgrjón og grænmetis salat
Kvöldverður: 200 g af soðnu nautakjöti, hvítkál og agúrka salati
Ef það er ekki tími til að sitja á mataræði alla vikuna er fljótur mataræði fyrir magann. Samkvæmt umsögnum hjálpar það í raun á stystu tíma til að losna við seti.
Það er það sem þeir skrifa um slíkt mataræði.
Veronica:
"Reyndar trúi ég ekki á fljótur mataræði. Eins og fyrir mig, skaðlegar aðferðir aðeins skaða líkamann. En ég þurfti að fljótt fjarlægja mýkandi magann, og þetta mataræði hjálpaði mér í raun. Ég vona að ég muni ekki þurfa að nýta það aftur. "
Sýnishorn af svo hratt mataræði
Morgunverður: 1 appelsínugult og glas jógúrt eða 200 g af osti og epli
Annað morgunmat: 2 eplar eða 1 appelsínugult. Hægt að skipta með þremur matskeiðar af hunangi
Hádegisverður: grænmetisúpa og eitt egg (þú getur skipt um 50 g af osti) eða 200 g af kjúklingafileti á grilli með salati af fersku grænmeti
Kvöldverður: 100 grömm af soðnu kjöti og baunum eða 2 tómötum, agúrka og 200 g af soðnu flökum. Þú getur skipta 200 g af öllum stewed sjávarfangi.
Líkamleg virkni við mataræði
Þar sem mataræði til að missa þyngd maga, þótt það takmarkar mataræði nægilega, en nær ekki niður í líkamann, munt þú ekki líða óvelkominn, svima og geta fullbúið æfingar.
Það er mælt með því að gera hlíðum til vinstri og hægri á dag, auk þess að búa til horn á líkamanum. Mjög skilvirkt tól getur verið hópur. Snúðu það hundrað sinnum í einum átt og hinni.
Og mundu, hratt fæði fyrir þyngdartap, jafnvel fjarlægja fitu, en leiða til þess að líkaminn safnar þeim á öðrum stöðum, stundum alveg óvænt. Svo horfðu á myndina stöðugt og gleymdu ekki um virkan lífsstíl.