Í heitum árstíð er hættan hærri, vegna þess að þú vilt flytja: eyða helgi í fersku lofti, veifa með staf eða spaða, nóg að hlaupa fyrir boltann. En á meðan nokkrar ávinningur gagnast hjartanu, eru aðrir óvart fyrir hann. Áður en við komum út úr bænum spurðum við sérfræðing um að gefa "góða" eða neitunarvald tiltekna hæfni. Í okkar svæði er hjartalækninn sjaldan samráð við slíkar spurningar. Slík munur flýta fyrir og hægja á hjartslætti, bæta verk æðar, brenna hitaeiningar, leyfa líkamanum að hreinsa blóð fitu og sykurs fljótt. Almennt er þjálfun með millibili óviðjafnanlegt vörn hjarta- og æðakerfisins og allan líkaminn frá ofþyngd, sykursýki, flabbi og frumu. Fyrir þessar æfingar veitir læknirinn ábyrgð - hjarta- og æðakerfið verður í fullkomnu röð um allt líf.
Róður, sund, skíði
Því meira sem vöðvavefurinn tekur þátt í vinnu, því erfiðara er "mótorinn þinn" að fæða alla. Þannig verða líkaminn og hjarta bæði sterkari og þolgóður. Meðan þú sundur eða gengur, notarðu alla vöðvana. Bættu við nokkrum millibili - og þú munt hafa fullkomna líkamsþjálfun.
Pilates
Verið varkár, hjarta þitt er í erfiðleikum með svo óþarfa álag. Margir eins og Pilates til að bæta sveigjanleika og samhæfingu. Og það er ekki bara það sem leikfimi gerir þér kleift að spila tennis eða golf betur ... Pilates hjálpar þér að lifa meira frjálslega. Til þess að auðvelt sé að bera kassa af safa í aðra hæð eða vinna í garðinum verður þú alltaf að vera í góðu formi.
Jóga
Vegna þess að jóga róar rólega taugarnar, þrýstingurinn fljótt skilar sér í eðlilegt horf og skipin verða meira teygjanlegt og traust. Samhliða vöðvunum, sem síðan hefur jákvæð áhrif á hjarta.
Þrif og eldun
Veistu hversu margir hitaeiningar brenna þegar þú þvo glugga? Engin hermir er hægt að bera saman! Ganga með ryksuga í kringum íbúðina - líka góð álag. Fólk sem ekki situr ennþá (sérstaklega þeir sem hreinsa, elda, koma með börn í mugs), í betri líkamlegri form og almennt heilbrigðari en þeir sem - spila íþróttir 30-60 mínútur á dag og sitja við tölvuna til kvelds. Til að komast að því hversu virkur þú ert utan líkamsræktarinnar, getur þú notað einfalt tæki - skrefmælir. Hinir óteljandi meiðsli hlaupara, sem læknar upplifa í starfi sínu, sannfæra þá um að mannslíkaminn sé ekki búinn til fyrir maraþon. Þrátt fyrir þá staðreynd að hlaupandi þróar þrek, á sama tíma klæðist það líkamanum.
Alvarlegar álag
Það getur verið snjó í garðinum, sem verður að fjarlægja með skóflu eða kartöflum, sem ætti að vera gróðursett á einum degi, eða reiðhjólferð í góðu sólríka veðri - 20 km að lengd. Í orði, allt sem losar viðbótar adrenalín, hvati hjartaáfall. Af sömu ástæðu, aldrei æfa án hlýnun.
Flokkar eru ekki til þeirra velmegunar
Læknir getur sagt frá morgni til kvölds að sund sé besti æfingin. Vafra fyrir framan nefið þitt niðurstöður rannsókna og stökkva með tölum. En ef þér líkar ekki við að "blaut" í vatni, pyntaðu ekki sjálfur. Finndu hvað mun leiða til jákvæðra tilfinninga (vídeó, skauta, gönguferðir).