Hvernig á að léttast ... Eilíft vandamál mannkynsins okkar. En ef á heitum tímum hverfur kílóið einfaldlega, þá er það ekki aðeins erfitt að léttast í vetur, en einnig er hægt að skrifa auka pund. Hvernig á að léttast í vetur, svo að það gerist ekki? Það eru tveir mikilvægustu reglur.
- Um veturinn þarf líkaminn mikla orku til að hita líkamann og er geymdur í fitusýrum. Svo ekki fara um sjálfan þig og hungrið þitt! Þetta þýðir ekki að þú ættir að sitja á hungursríkt. Borða, en í hófi.
- Detologs standast að sitja á mataræði á veturna. En ef þú ákveður að fylgja þessari leið, þá skaltu velja örlítið mataræði, svo sem ekki að frjósa á veginum vegna skorts á orku.
Til þess að rétt missa þyngd í vetur er nauðsynlegt að endurskoða alla venjulega áætlun lífsins og vertu viss um að fara í íþróttum. Látið það vera saklaust hlaup eða 2 klst af mikilli þjálfun í ræktinni, en það er bara nauðsynlegt. Það væri frábært að skrá sig fyrir dansið: sjávar af jákvæðum tilfinningum og nógu hátt tap á kaloríum á einu kvöldi.
Rétt næring í vetur
Í vetrartíma mun skynsamlegt valmynd leyfa þér að léttast vel. Það verður frábært ef þú tekur heitt súpa sem grundvöll. Ljúffengur súpur mun hita þig og veita vítamín, næringarefni, orku. Sú verðlaun súpa er sú að það blekir líkamann vegna þess að rúmmál seyði er borðað. Síðarnefndu er ekki eins fljótt fjarlægð úr líkamanum eins einfalt vatn. Og í samsetningu með soðnu grænmeti - það er bara lítið kaloría fat.
Fyrsta afbrigðið af súpu:
Taktu boga (6 höfuð), hvítkál gafflar, græn pipar og tómatar (2-3 stykki hvor), fullt af sellerí grænmeti. Öll innihaldsefni eru fínt hakkað og soðið. Eftir sjóðandi lauf lauf, engifer og pipar.
Annað afbrigði af súpu:
Við tökum hvítkál lit og - leeks (0,2 kg), 0,5 til lauk í höfuð, hvítkál, steinselju og gulrót (0,25 kg hvor um sig) og 0,3 kg af selleríberjum. Allt skera og sjóða þar til eldað. Þá er að blanda kartöflum með hvítlauk, tómatasafa (1 matskeið), basil og pipar eftir smekk. Þessi súpa er soðin í 10 mínútur.
Álit næringarfræðinga
Að mati nutritionists, það er betra að léttast í vetur með því að minnka þann hluta sem borðað er. Að útiloka allar vörur úr mataræði í vetur er einfaldlega óásættanlegt. Á þessu tímabili er líkaminn þegar búinn að klárast og skortur á nauðsynlegum hlutum mun hafa neikvæð áhrif á ástand líkamans. Nauðsynlega í mataræði nærveru fiski, mjólkurafurðir, egg. Af kjöti, láttu örlítið fugl (kalkúnn, kjúklingur), nautakjöt eða svínakjöt vera eins mjótt og mögulegt er. Grænmeti og ávextir eru lögboðnar og fjöldi þeirra þarf að hækka. Leitaðu að heilbrigðu mataræði. Ef þú eldaðir eldur, þá er kominn tími til að elda mat með aðferðinni til að setja út, sjóða eða einfaldlega baka í ofninum. Það væri frábært að fá gufubað - spara mikinn tíma og fyrirhöfn. Eins og fyrir kolvetni, vertu viss um að innihalda hafragraut í mataræði þínu. En losaðu við ofþykknar bollur og mismunandi sælgæti.
Rétt valið mataræði, æfing, löngun og völd - þetta er allt sem þú þarft að léttast í vetur eða að minnsta kosti halda þyngd þinni á sama stigi.