Walnut - alltaf velkomin gestur : í ís og kökum, í salötum og sorbets, og rustling pokum með hnetum í bjór eða bara fyrir "gnawing through the case" - svo það er yfirleitt heilagt! Og prótein eru verðmætar í þeim, og þeir "stela" kólesteróli úr blóði og á nærliggjandi sviðum segjast þeir veita stuðning. En hætta! Hnetur eru einnig nærandi, sem þýðir að þau eru caloric! Þessi litla litbrigði gegn bakgrunni annarra eiginleika hneta er nánast ómöguleg, en það er sá sem er fær um að fljúga í fíl. Og ef þú vilt léttast þarftu að greina greinilega mörk samskipta við hnetaþingið.
Þeir grípa það fyrir þá sem smella á fræ og geta hætt að gera það hvenær sem er, að sigrast á heróíni fíkn er trifle! Sama saga með hnetum - þeir bera svo mikið í burtu að þú getur borðað þær á vélinni eins mörgum og þú vilt. Borða - og drukkna í sjónum á eigin tárum, telja "nemyamyachennye" hitaeiningarnar! Jafnvel ef þú stjórnar sjálfum þér sjálfum og fellur ekki í niðursveppinn, getur þú lent í annarri hættulegum krók: Það er álit að ef þú skiptir um kjöt með grænmetisnoðandi próteinum í mataræði getur þú léttast. Það hljómar freistandi, en í raun er fjöldi hitaeininga sem innihalda hnetur, með óeðlilegri nálgun auðveldlega betri en kjötin "bakkar".
Og ef þú ert grænmetisætur og grænmetisprótein við þig er mikilvægt, þá þarft þú að reikna greinilega fjölda hnetur sem neytt er á daginn til að ná tilætluðu jafnvægi og hneturnar eiga að vera af ýmsum gerðum.
Meðal annars eru hnetur erfitt að melta og þau eru almennt skaðleg leikskólabörnum - nauðsynlegt magn ensíma til rétta vinnslu og aðlögun hneta er ennþá skortur á líkama barnsins.
Og ef þú átt í vandræðum með fitu umbrot og lifur, getur hnetur almennt orðið banvæn delicacy - misnotkun þeirra getur leitt til aukins lifrar, jafnvel hjá heilbrigðum einstaklingum.
Sérstaklega varkár ætti að vera með ofnæmi - jafnvel í mjög litlu magni, getur valdið alvarlegum ofnæmi. A lítill hluti af eftirrétt er nóg að líða illa.
Þú ert varað við "sviksemi" af hnetum og varaði - það þýðir vopnaðir! Með reiknivél við tilbúinn, reikna vandlega hversu mörg hitaeiningar þú hefur efni á með því að tyggja hnetur. 20 g af skrældarhnetum (HOMO kcal) - þetta er fullkomlega ásættanlegur skammtur til að "frysta orminn".
60 g (400 kkal) - næstum hliðstætt fullri kvöldmat. Og 100 grömm og fleira er nú þegar "þungur stórskotalið", svo mörg hnetur eru ekki að fullu sundrast af líkamanum að fullu. Það er í dag sem þú hefur efni á að hámarka 30 grömm af hnetum, og ef þú ert ákaflega þunnur, þá ætti að skera norminn í 15-20 g - þetta er u.þ.b. 6-7 miðill kjarnaolía af valhnetu.
Diskar bragðbættir með hnetum fara strax í leiðandi stöðu í mati mætingarinnar. Hægt er að nota þessi eign með góðum árangri til að léttast - ef þú borðar hnetur ekki í hreinu formi og skilið þá með salöt eða muesli.
En hnetaolía og pasta er betra að útiloka frá mataræði almennt eða skera magn af neysluðu vöru í lágmarki - Sambandið "hnetur + smjör" setur feitur kross á þunnt mitti.
Þótt hnetur séu talin vera hátt í hitaeiningum og nærandi, þá eru þær mjög gagnlegar. Því er mælt með því að nota þau við þá sem vilja þyngjast. Með hjálp hnetur getur þú bætt um 10 kg í þyngd á viku, náttúrulega, ef þú notar hnetur á dag. Svo borða hnetur og vera heilbrigt, bara þekki málið! Vegna þess að hnetur eru mjög nærandi og þeir geta vaxið feitur.