Kalsíum.
Það er aðal hluti tanna, svo kalsíum er mjög nauðsynlegt til að neyta í nægilegu magni með mat. Flest kalsíum er að finna í eftirtöldum vörum: í mjólk, mjólk, sýrðum rjóma, bran, fiski, gulrætur, beets, radish, salat, baunir, sellerí, spínat, baunir, möndlur, hunang, vínber, jarðarber, appelsínur, afhýða allt grænmeti og ávexti . Einnig gagnlegt kalt. Auk matar til að styrkja tennurnar eru einnig lyf sem innihalda kalsíum, til dæmis kalsíumglukonat.
Útlit lyfja sem innihalda allt kalsíumkalsíum með D-vítamíni skýrist af því að frásog kalsíums er nægilega ómögulegt með ófullnægjandi inntöku D-vítamíns. Mjög D-vítamín er að finna í lifur, fiski og fiski. Einnig er líkaminn sjálft fær um að framleiða D-vítamín í húðinni undir áhrifum útfjólubláa geisla. Því með því að rétta lifnaðarhættan, nægilega gengur og jafnvægi næringar, er þörfin á viðbótarmeðferð eytt af sjálfu sér.
Fosfór.
Í tennum er kalsíum til staðar í efnasamböndum með fosfötum í flúoríði og hýdroxýapatít. Ef það væri engin fosfór í tennunum væri enamel þeirra alveg brothætt, sem myndi koma í veg fyrir að tennurnar náðu fram störfum sínum. Í þessu sambandi mæla tannlæknar með því að nota vörur sem innihalda fosfór.
Almennt er fosfór og kalsíum aðeins sundlega sundrað þegar þau eru geymd í matvælum í ákveðnu hlutfalli. Auðvitað, til að reikna út magnið og fylgja þessum hlutföllum, í raun er það ómögulegt, svo það mun vera nóg til að fylgjast með mataræði þínu. Fosfór er að finna í grænum baunum, linsubaunum, hnetum, sellerí, korni, þorskalifri, fiski, kjöti, soja.
Flúoríð.
The tönn enamel, sem hefur bara gosið, inniheldur hýdroxýapatít (kalsíum og fosfór sölt) á próteinmassanum. Með tímanum kemst flúorjónir inn í uppbyggingu þeirra, sem síðan undir yfirborðslagi enamelins mynda and-carious og sýruþolnar flúorapatites.
Helstu uppspretta flúoríðs fyrir mannslíkamann er vatn. Því er fylgni milli fjölda karína á ákveðnum svæðum - á mismunandi stöðum í vatni er mismunandi magn af flúoríði. Því miður er ómögulegt að sjálfstætt bæta þessa vísir, því að sum ríki (til dæmis Bandaríkin) miðla flúorðu drykkjarvatn. Og í Rússlandi eru tilraunir til að flúra vatn, mjólk og aðrar matvörur. Hingað til er viðunandi lausn á vandanum að nota flúorað salt. Með tilliti til geðhvarfafræðings, eftir því hvort heilsu munnholsins er heilbrigður, getur læknirinn skráð flúor-innihalda töflur. Slíkar töflur skulu teknar nákvæmlega samkvæmt fyrirmælum tannlæknisins, ofskömmtun og ómeðhöndlað notkun í 90% tilfella veldur eitrun.
Afhverju verða tennur skemmdir?
Eitt af algengustu sjúkdómum tanna er súkkulaði. Það er í fylgd með þvotti úr kalsíumsöltum úr tönnakremi. Þetta stafar af tilvist baktería í munnholinu, sem margfalda í tartar og veggskjöldur. Því er ákaflega mikilvægt að leyfa ekki plága og uppsöfnun baktería í því. Lögun næringar í þessu tilfelli gegna mikilvægu hlutverki.
Kolvetni er sérstaklega skaðlegt fyrir tennurnar, en ekki allir, en þeir sem geta stuðlað að æxlun bakteríanna, til dæmis, sterkju, sykur og þær vörur sem þær innihalda eru sætt te, sælgæti og bakaríið, sultu, pasta osfrv. matvæli hafa eign langvarandi á yfirborðinu og í innöndun tanna í langan tíma og þar af leiðandi þjóna sem mat fyrir bakteríur. Og bakteríur mynda þegar til sín sýrur, corroding tönn enamel. Þannig missa tennurnar kalsíum, og bakteríur komast dýpra og dýpra, þá þróast karamellur.
Næring til að styrkja og heilsa tennur: tillögur tannlækna.
Til að koma í veg fyrir myndun caries er mikilvægt að fylgjast með nokkrum reglum um heilbrigt að borða.
1. Í fyrsta lagi ættir þú að draga úr inntöku kolvetna. Til að gera þetta mun það vera nóg til að takmarka þig við að taka sættan mat eða, ef unnt er, að skipta um sælgæti með minna hættulegum, til dæmis, í stað þess að nota sykur, notaðu hunang. Hunang myndar ekki veggskjöldur á yfirborði tanna, þar sem hún inniheldur aðeins náttúruleg sykur. Áhugavert staðreynd - leifar eggja kex geta látið á yfirborðinu og í tönnum í tennur í allt að 50 mínútur og skapa þannig hagstæð umhverfi fyrir ræktun baktería.
2. Í öðru lagi mælum tannlæknar með því að auka neyslu plöntuveiru, sem er til staðar í ávöxtum og grænmeti. Grænmeti og ávextir stuðla að náttúrulegri hreinsun tönnunarborðsins, sem gerir þeim kleift að vera heilbrigt lengur, þess vegna - það er miklu meira gagnlegt að borða heilan ávexti eða grænmeti en áður þurrkaðir.
3. Margir vörur, til dæmis súr grænmeti og ávextir, hvítkál og kjötkál, stuðla að framleiðslu á munnvatni í miklu magni. Og munnvatn er yndislegt mjólkurvörur, það læknar bókstaflega bakteríur frá yfirborði tanna, það inniheldur enn bakteríudrepandi lýsósím og kalsíum sem hjálpar til við að styrkja tannamel.
Hins vegar bindur öll ofangreindar reglur þig ekki til að gefast upp súkkulaði, sælgæti og öðrum "sætum gleði í lífinu", sérstaklega þar sem skortur á sætleik í líkamanum veldur minni framleiðslu á endorphínum - "hamingjuhormónunum". Hvernig á að vera? Við mælum með einföldum lausn - bursta tennurnar eftir hverja máltíð í 3 mínútur. Ef þú ert ekki heima, mun tyggigúmmí hjálpa, sem þú þarft að tyggja 5-10 mínútur eftir að borða. En tyggigúmmíið ætti ekki að innihalda sykur, oftast er það gert úr karbamíði með bragðefni og sætuefni. Skolið munni eftir að borða er ekki áhrifarík leið til að koma í veg fyrir að bakteríur fjölga.
Svo, skortur á rétta umönnun og vannæringu getur leitt til myndunar caries og þar af leiðandi snemma tannlos. Ef þú manst næringuna fyrir tennurnar og fylgist með nokkrum einföldum reglum, mun þetta gera þér líða meira sjálfstraust sem eigandi snjalls glóandi bros.