Eins og þú hefur líklega þegar giskað, munum við tala um hvernig á að rétt nota nuddpípu fyrir þyngdartap.
Hoop, eða enn Hula-Hoop?
Í meginatriðum er Hula-Hoop það sama og Hoop. Hópurinn er kallaður hula-hoop um allan heim, og við fengum einfaldlega ekki nafnið "hula-hoop".
Tegundir hindranir, sem eru nú vinsælustu:
- Vegin hoops, að jafnaði, eru málmi;
- Hula-hoops, úr venjulegum plasti eða hindrunum, úr léttmálmi (þjálfun er ráðlagt að byrja með þeim);
- Nuddhoppir hafa á innri yfirborði eða öðrum spáum;
- Hólfur sem hægt er að skipta saman samanstendur af hluti, þar sem fjöldi þeirra sveiflast, vegna þess að þvermál húðarinnar getur verið smærri eða stærri (venjulega eru hlutarnir holir, sem gerir það kleift að hella í sandi og þyngd húfuna);
- gymnastic hoops sem styrkja allan líkamann;
- Sveigjanleg mjúk hula-hindranir, sem hægt er að þjálfa fæturna og hendur, þú getur líka notað í teygja æfingum.
Hvernig getur nuddpúði hjálpað að léttast?
Svo hvað er gott um hula hoop eða hoop fyrir að léttast? Jæja, í fyrsta lagi er það þægindi og einfaldleiki vegna þess að notkun þess krefst ekki sérstakra hæfileika og hæfileika. Í öðru lagi geturðu snúið hælnum og talað samtímis heima hjá þér eða horft á sjónvarpið. Í samlagning, snúningur hjörunnar bætir blóðrásina, eitla umferð, dregur úr útliti frumu á flestum vandamálum sviðum, brennur fitu. Æfingar með hörku eiga rétt á að vera talin fullþroskaður íþróttaþjálfun, eins og við að snúa á vöðvum, styrkja kvið vöðvana, eru umfram kaloríur brenndir. Að auki mun snúningurinn á bjálkanum hjálpa til við að mynda fallegar línur af mjöðmum og mitti.
Ábendingar um hvernig á að æfa rétt með hæl
Til að byrja að þjálfa best með léttum hoop (eftir þyngd), með tímanum getur þú þyngt. Og til að ná tilætluðum árangri, þarf hoopin að snúast reglulega. Ráðlagður tími til að snúa hælnum í fyrsta stigi er 10-15 mínútur, þá er smám saman nauðsynlegt að auka tímann sem þú getur og vilt.
Og þó að nuddpípurinn sé öruggur, en áður en snúið er, ættir þú að ganga úr skugga um að enginn sé í kring og að þú munir ekki brjóta neitt. Fæturnir ættu að vera haldið á milli axla á meðan á æfingu stendur. Í æfingu, reyndu að þenja og haltu kviðarholunum og ýttu eins lengi og mögulegt er, þetta mun auka skilvirkni snúningshópsins.
En til að æfa með nuddpúði þarftu sérstaka nálgun. Á fyrstu stigum er mælt með því að vera með breitt peysu eða belti þar sem áhrif framkalla á innra yfirborði húðarinnar geta verið sársaukafullir og geta leitt til marbletti. Með tímanum mun líkami þinn venjast slíkum hópi og hægt er að fjarlægja "vernd". Forðast skal veginn, nudd- eða íþróttahringir meðan á tíðum stendur.
Samráð við lækni er nauðsynlegt ef þú ert barnshafandi eða hefur nýlega fengið barn. Samráð er krafist og í nærveru sjúkdóma í kviðarholi, sjúkdómar í bakinu. Allir hinir geta örugglega byrjað að snúa hælunum.
Og að lokum langaði ég til að leggja áherslu á að, til að missa þyngdina, er hoopin frábær íþróttabúnaður, auk þess með mikilli skilvirkni. En ekki gleyma um skynsamlega næringu, líkamlega virkni, og þá muntu örugglega léttast.