Goðsögn 1. Besta mataræði er að gefa upp mat.
Þetta er mest pernicious goðsögn meðal annarra svipaðra skáldskapa um hvaða mataræði fyrir hraðan þyngdartap. Hann náði vinsældum "þökk sé" mannequins. Vinsældir þessa goðsagnar, sem betur fer, hefur nú hægst á, vegna þess að ólíklegt er að dæmi margra kvenna (og jafnvel karlmennsku!) Lifir sem lystarleysi hefur tekið í burtu getur verið kallað sérstaklega hvetjandi. Enginn læknir mun mótmæla sannleikanum um að ákaflega næringarfræðilegar takmarkanir leiði til óæskilegra afleiðinga. Þegar lífvera fær bráða orkusparnun, þá er sú fyrsta auðlindin sem hún endurnýjar það því miður ekki aðeins umfram fitu í mitti , og ... vöðvar. Þ.mt hjartað. Og eins og fyrir auka pund, með slíkar erfiðleikar sem misst eru með því að neita mat, þá hafa þeir gagnstæða eiginleika skyndilega að koma aftur strax eftir lokin "svangur stjórn". Og stundum, jafnvel tvöfalt! Finnst þér þetta mataræði?Goðsögn 2. Sykur er eitur.
Hætta er á sykri. Og þó að það sé mögulegt í lífinu, er það algerlega ekki nauðsynlegt. Vegna þess að sykur er ekki eins slæmt og háþróaður mataræði segja um það. Í lífi nútíma viðskipta konu, það er of mikið streita og tauga spennu, sem sykur hjálpar til við að berjast. Auðvitað í litlum skömmtum. Til þess að fá ekki auka pund vegna sykurs, mundu að það er ekki hægt að neyta meira en 80 grömm á dag. Þetta á ekki aðeins við um te og sælgæti; sykur er bætt við, jafnvel í litlu magni, í mörgum fyrstu og öðrum diskum, svo og í ketchups og krydd. Ef þú ert ekki veikur af sykursýki og mataræði sem þú velur krefst heill synjun á sykri, gefðu ekki upp verulega. Mundu að hann er nú þegar þátt í efnaskiptaferlinu og skyndilega synjun hans verður líkamshrot. Viðbrögðin geta verið mest óútreiknanlegur, frá mikilli lækkun á blóðþrýstingi og mæði í hópi aukaþyngdar.Goðsögn 3. Mataræði er nauðsynlegt til að léttast án líkamlegrar áreynslu.
Yfir þetta eingöngu kvenlegan blekking hlær alla sterka helming mannkynsins, sem, eins og þú veist, ekki fæða brauð, láttu mig sleppa nokkrar brandara um mataræði fyrir hratt þyngdartap. En menn, skrítið nóg, ekki hafa áhyggjur af dumplings kvöldmatar í gær, "æfa" það í dag í ræktinni. Og þetta er bara raunin þegar kona er ekki alltaf rétt og hún ætti að hlusta á karlmennsku. Hér er læknisfræðileg rök fyrir því hvers vegna dumplings kvöldmat í gær er ekki frestað í dag til umfram fitu í mitti þeirra sem að minnsta kosti sveifla þrýstingnum: Því hærra sem vöðvamassi í líkamanum, því hraðar fer það í efnaskiptum. Með öðrum orðum, eðli sjálft skapaði mannslíkamann til að hlaupa, stökk, draga, þrýsta, dansa, æfa, en ekki til að liggja á sófanum. Ef líkaminn fær ekki nauðsynlega þjálfun þjást heilsan fyrst og fremst. Það er þar sem auka pund. Og nei, jafnvel háþróaður mataræði, mun ekki hjálpa líkamanum fyrr en það rís úr sófanum og byrjar að gera fimleika.Hér er leyndarmál hvers vegna öll þessi "kraftaverk" fyrir augnablik feitur brennandi "eru léttvæg dæla úr peningum. Eins og þú getur séð, í raun er uppskriftin fyrir sátt ekki svo flókin: fullbúið, jafnvægið mataræði, auk æfinga í ræktinni eða í opinni loftinu, sem þú vilt? Veldu þá íþrótt sem þú vilt og kastaðu út fæði fyrir fljótur þyngdartap frá höfði. Þú þarft þá ekki lengur.
Hreyfing er lífið. Þessi óneitanlega sannleikur er viðeigandi á hvaða tímum sem er.