Margir konur spyrja sig, er það þess virði að gera þolfimi? Í okkar tíma hefur þolfimi orðið mjög vinsælt og jafnvel smart. Nú eru um 50 tegundir af þolfimi. Sérhver sjálfsvirðandi kona eða stelpa dreymir um fallega mynd. En til að ná þessu, þarftu að gera tilraunir. Til að gera þetta þarftu daglega þjálfun, rétta mataræði og sálfræðilegan skap.
Taka þátt í þessari íþrótt, allir munu vera ánægðir með kennslustundina. Þjálfun er framúrskarandi forvarnir margra sjúkdóma. Með aldri byrjar hjartaið að "fljóta", en þetta mun ekki gerast með daglegri þjálfun. Það er ómögulegt að koma í veg fyrir það, en í okkar valdi mun þetta ferli hægja á sér. Með líkamlegum æfingum mun maður líða heilbrigðara og yngri í tugum ára.
Í raun er þolfimi leyndarmál fjársjóður og leið til heilsu. Hver tegund þjálfunar hefur eigin eiginleika og kröfur um þjálfun. Allir flokkar miða að því að styrkja líkamann og bæta myndina.
Helstu gerðir af þolfimi
Það er þess virði að leggja áherslu á margar tegundir af þolfimi vinsælasti, sem er velgengni. Þú þarft að skoða þá í smáatriðum og velja eitthvað áhugavert fyrir þig.
Einföld eða klassísk þolfimi getur styrkt vöðvana og bætt líkamshita. Notaðu safn af einföldum æfingum, þú getur búið til kraftaverk og þróað sveigjanleika og jafnvægi. Allar hreyfingar eru gerðar í lúmskur og taktískri tónlist, það örvar örugt verk öndunarfærisins. Klassískt útlit hjálpar vel að berjast yfirvigt. Þetta má rekja til dansleiðbeiningar. Grunnurinn felur í sér hlaup, stökk, stökk osfrv.
Skrefþjálfun birtist fyrst í lok 90s. Hún fékk mjög fljótt aðdáendur sína. Einkennin af þessu tagi er að sérstök vettvangur fyrir hreyfingar er notaður. Með hjálp þess er hægt að framkvæma stökk í tónlistina og framkvæma aðrar áhugaverðar æfingar. Þessi vettvangur er einnig hægt að nota til æfinga í fjölmiðlum, baki og höndum. Skrefþjálfun er frábær aðferð til að koma í veg fyrir gigt og beinþynningu. Mjög áhrifaríkan styrkir rassinn, læri.
Renndu þolfimi. Áhugavert orð í heimi þolfimi. Allar æfingar eru fleiri íþróttamenn og eru frábrugðnar öðrum tegundum þessa íþróttar. Þjálfararnir halda því fram að það sé rennsli þolfimi sem mun hjálpa til við að léttast og veita framúrskarandi þjálfun fyrir alla vöðvahópa. Allar æfingar miða að þrek, samhæfingu og styrk hugans.
Íþróttaþolfimi. Fyrir þá sem elska fjölbreytni þessa tegundar. Það er blanda af leikfimi, leikfimi og dönsum. Slíkar æfingar munu halda í líkama þínum og líkamsþyngd. Það er kominn tími til að taka körfubolta þína í þjálfun.
Aquaþolfimi fer venjulega fram í lauginni. Mun hjálpa til við að endurheimta heilsu og léttast. Vatn skapar hagstæð skilyrði fyrir íþróttir. Það eru engar stórar álag og það er miklu auðveldara fyrir einstakling að framkvæma æfingar. Slíkar þjálfanir eru sýndar á þungaðar konur, aldraðir og þeir sem eiga í vandræðum með liðum og hryggleysingja. Classes í vatni mun hjálpa til að slaka á. Í þjálfuninni er nudd í húðinni, þetta leyfir ekki uppsöfnun mjólkursýru. Þess vegna, jafnvel eftir banvæn þjálfun, verður enginn vafi í vöðvunum. Sérfræðingar segja að vatnsþjálfunin sé ein af þeim árangursríkasta fyrir þyngdartap.
Power aerobics. Þessi tegund hefur fleiri undirtegundir: líkamsstíll, líkamsgerð, pampasþjálfun osfrv. Þú getur talið í langan tíma. Vsevidy leggur áherslu á notkun meðan á þyngd og orkubúnaði stendur. Slík þjálfun mun koma með marga ávexti. Það verður hægt að gera fallega léttir á maganum og dæla upp alla vöðvana. Hver dreymir ekki um þetta? Með slíkri þjálfun er hægt að verða mest viðeigandi stelpa.
Fitball-þolfimi - allar æfingar fara fram með uppblásanlegum stórum boltum. Á fitbols þú getur gert mikið af mismunandi æfingum. Það hjálpar til við að leiðrétta myndina, bæta sveigjanleika líkamans, leiðrétta galla afstöðu. Þessi tegund af þjálfun er góð fyrir barnshafandi konur.
Nú er hægt að heyra meira og meira um blandaþolfimi. Nafnið talar fyrir sig. Allar tegundir af þolfimi eru blandaðar hér. Allar æfingar hafa sameinast í einum. Það er áhugavert og árangursríkt fyrir einstakling.
Flex-aerobics miðar sérstaklega að því að þróa sveigjanleika líkamans. Með hjálp æfinga, munu allir fljótlega fá framúrskarandi teygja, sem hægt er að öfunda. Allir flokkar eru yfirleitt podrelaks-tónlist með muffled ljós. Þetta ástand slakar á og setur á réttan hátt. Mjög oft í bekkjum nota ilm kerti lampar með ilmkjarnaolíur. Slíkar æfingar munu hjálpa til við að styrkja og teygja vöðvana.
Þolfimi færir ekki aðeins kostir, heldur einnig mikla ánægju. Sérhver undirþjálfun er virk og hefur marga kosti. Þjálfun fer fram undir heillandi tónlist og þjálfanir fara fram með hámarks álagi á öllum vöðvahópum.