Að segja að gera íþróttir er gott, og ekki aðeins fyrir myndina, það er óþarfi. Þess vegna höfðu hver okkar einhvern tíma í lífinu hafnað öllum efasemdum og leti og ákvað að taka þátt í íþróttum. En hér liggur helsta erfiðleikinn: það eru mörg algeng mistök sem geta auðveldlega ógilt allri viðleitni okkar og að eilífu snúið frá íþróttum.
Þegar þú byrjar íþróttum, mundu að aldrei verður töfrandi árangur ekki á stuttum tíma, sérstaklega þegar um er að ræða mynd og heilsu. Því þegar þú byrjar íþrótta skaltu vera þolinmóð og vera í samræmi.
Venjulega fyrir byrjendur þessa tegund af rökum: "Ég get auðveldlega tekist á við slíkan álag, svo ég get auðveldlega aukið þau." Þú ert skakkur! Jafnvel ef þú nærð tilætluðum áhrifum mun það gufa upp mjög fljótt við fyrstu minnkun á álagi. En þú getur auðveldlega grafa undan heilsunni þinni á slíkum hraða. Þess vegna eru allir þjálfunarkerfi með stöðugan, en smám saman og í meðallagi aukin álag.
Sömu forsendur gilda um hlýnun og að ljúka öllum íþróttum. Í engu tilviki getur ekki hunsað slíkt. Mikilvægi hlýnun er erfitt að ofmeta: við hlýjum upp líkamanum, gerir við alla vöðva og liðum meira teygjanlegt. Þetta gerir ekki aðeins allar líkamlegar æfingar okkar skemmtilega hvað varðar tilfinningar heldur verndar líkamshlutir okkar alls konar meiðslum, álagi eða brotum. Tíu eða fimmtán mínútur af upphitun er ómissandi skilyrði fyrir rétta hreyfingu.
Og um rétta niðurstöðu námskeiða og alls samtalið er sérstakt. Sérstakt forrit sem þróað er af sérfræðingum í lokastigi blokkar íþróttaþjálfunar hjálpar til við að kólna niður, endurheimta eðlilega hrynjandi hjartans, róa sig niður.
Byrjendur þurfa að borga eftirtekt til hversu mikið vökva þeir neyta. Þrátt fyrir margvíslegar skoðanir um þetta mál, reyndu að hugsa rökrétt. Þú missir í raun mikið af vökva í íþróttum. Og jafnvægi, auðvitað, þarf að endurreisa. Því drekka meira til að vinna sér inn ekki þurrkun þína, en auðvitað innan hæfilegra marka. Sérfræðingar mæla með að drekka glas af vatni (aðeins ekki kolsýrt) um hálftíma áður en þjálfun hefst og eftir að þau eru lokið - annað hálft bolla. Það er álit að á meðan á þjálfun stendur er það þess virði að gera vatnshit á fjórðungi klukkustundar.
Það er annar mjög algeng mistök, sem ætti að greiða sérstaka athygli. Í engu tilviki sameina ekki upphaf sterkrar íþrótta með harða mataræði. Ekki gleyma því að líkamleg álag á líkamanum eykst verulega og því er mikilvægt að brenna hitaeiningar. Ef þú gefur upp að borða, verður líkaminn að byrja að brenna þig.
Hér eru nokkrar einfaldar reglur sem af einhverjum ástæðum taka mörg ekki tillit til, eftir það eru þeir að hneyksla á þeirri staðreynd að íþróttir bregðast ekki við þeim. Kannski er það þess virði að gera hið rétta, og þá munt þú örugglega ná árangri. Við óskum þér velgengni!