Læknar eru sammála um að á meðgöngu sé mikilvægt að fara eins mikið og mögulegt er, til að gera ýmsar æfingar, að heimsækja laugina og ekki að liggja allan daginn í rúminu. Áður voru læknar meðhöndlaðir með barnshafandi konur sem fatlaðir eða veikir. Og þetta er algerlega ekki svo.
Fyrir barnshafandi konur hefur fitball engin frábendingar. Þú getur tekist á við það hvenær sem er á meðgöngu. Fitball var fundin upp í Sviss. Þökk sé honum, flestir konur í vinnu á meðan og eftir meðgöngu líða bara vel. Að auki er hægt að nota æfingar á þessum bolta til að kenna barninu.
Með því að þjálfa barnið, mun Mamma sjálfsögðu skemmta sér mikið.
Í meira mæli er æfingin á fitball fyrir þungaðar konur hentugur fyrir þá sem reyna að forðast ýmis afkastagetu. Með þessari boltanum geturðu alveg slakað á og fundið líkama þinn. Þökk sé æfingum á þessum kraftaverki eru börn fædd heilbrigð með frábæra líkamlega afköst.
Í undantekningartilvikum geta fylgikvillar komið fram á meðgöngu. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að hafa samband við kvensjúkdómafræðing og taka þátt í fitball aðeins eftir að hafa fengið samþykki hans.
Í sambandi við fylgikvilla er fitball fyrir barnshafandi konur besta tegundin af æfingu fyrir mamma í framtíðinni og verður óvenjulegur ávinningur.
Það er aðeins nauðsynlegt að velja stærð boltans. The Magic eiginleika fitball eru í titringi og titringi. Titringur hefur verkjastillandi áhrif, stuðlar að aukinni hreyfanleika í maga og verki í maga.
Samkvæmt sérfræðingum, á meðan á átökum stendur, til að létta spennuna frá grindarholum, þarftu að ríða, sitja á boltanum fram og til baka, örlítið beygja yfir. Þetta stuðlar að jafn öndun, þegar súrefni byrjar að koma inn í líkamann í verulegu magni og sársauki byrjar að minnka. Á meðan á samdrætti stendur, þarf barnið einnig mettuð súrefni og æfingin á boltanum mun gera honum kleift að líða vel. Að auki lækkar álagið frá mjaðmagrindinni, frá hryggnum og frá hryggnum. Af þessum sökum þarftu ekki að bíða eftir öðru baráttu, það er betra að sveifla á fitball.
Stöðu á fitball er hægt að velja úr öllum listanum: Ljúga og sitja, liggjandi á boltanum. Standa á öllum fjórum, liggja með bakinu - þessar æfingar geta styrkt eigin heilsu þína.
Liggjandi á fitbole styrkti vöðvana í fjölmiðlum og aftur. Sitjandi á fitbole styrktu vöðvana í mjaðmagrindinni. Liggja á boltanum og standa á öllum fjórum, lækkar hryggin og sársauki í bakinu fara í burtu.
Og nú ættum við að hætta á æfingum á fitbole.
- Sitjandi á fitball og á meðan viðhalda jafnvægi þarftu að halla á boltanum með báðum höndum. Í framtíðinni ætti þessi æfing að vera án handa. Það er nauðsynlegt að rokka og snúa í mjaðmagrindinni í aðra áttina.
- Sitjandi á gólfinu, þú þarft að dreifa fótum þínum breiðara og grípa boltann. Eftir það þarftu að byrja að kreista boltann eins hart og mögulegt er. Þessi æfing ætti að endurtaka þar til þreyta kemur.
- Þegar þú setur á boltanum þarftu að breiða hnén víða og ná í einn fót með hendurnar. Eftir þetta er nauðsynlegt að gera allt það sama, en við hinn fótinn, gera allt fyrst til hægri, og þá til vinstri.
- Þú þarft að liggja á boltanum með bakinu, nota öxlblöðin til að halla á fitball. Hnéð þarf að beygja við 90 gráður. Hendur þurfa að hylja höfuðið og lyfta líkamanum, halda því í ákveðinn tíma - að minnsta kosti í 5 sekúndur.
- Þú ættir að standa á öllum fjórum, grípa boltann með hendurnar og slaka á bakið. Þessi æfing hjálpar til við að afvegaleiða milli samdráttar.