Erfitt mataræði færir ekki neitt gott í líkamann. Og enn að koma þér í form í hálf og hálft ár, án þess að skaða heilsu sem þú getur. Hvað á að gera fyrir fallega mynd, finna út í greininni um " Hvernig á að léttast hratt og ekki þyngjast aftur."
Létt kvöldverður og góður morgunmat
Sama hversu leiðinlegt, en án takmarkana á matvælum, verður einhver áreynsla gagnslaus. Hins vegar er það ekki möguleiki að fá þig til svangur veikleika. Þess vegna breytum við mat okkar. Síðan í dag, ekki þétt kvöldverði. Skerið venjulegan kvöldshluta matarins í tvennt og fylltu henni með glasi af undanrennuðum jógúrt, en morgunmat er bara hið gagnstæða - láttu það vera meira mettuð en venjulega. Hafa haframjöl eða müsli með ávöxtum og hnetum í daglegu morgunmati. Ávextir og hnetur munu einnig vera frábær snakkur milli aðalmáltíða. Kaffi og svart te ætti að skipta með jurtate frá kamille, timjan, hindberjum laufum, currant, hawthorn, mjaðmir.
Íþróttir, Íþróttir, Íþróttir
Það er alls ekki nauðsynlegt að fara í dýrt gym eða útblástur sjálfur með grueling skokka. Skiptu öllu þessu með daglegu gönguleiðum. Kalt og frost - ekki hindrunarlaust og með fyrirhugaða markmiði verður ekki slitið. Þú vilt "kreista" í kjól New Year's? Farðu síðan í göngutúr. Helstu skilyrði: Þú ættir að ganga að minnsta kosti eina klukkustund á dag. Skref ætti ekki að vera auðvelt að ganga, heldur ákafur, en ekki yfirvinna þig ekki. Annars verður viðkomandi árangur erfitt. Frábært val til að ganga getur verið að móta eða dansa. Þú getur framkvæmt þessar námskeið án þess að fara heim. Kveiktu á tónlistinni og dansaðu til gamans. Eða fáðu disk með skrá yfir mismunandi þjálfun fyrir smekk þinn. Þú getur jafnvel búið til heimaklúbbur fyrir hagsmuni, sem samanstendur af nánum vinum, vegna þess að fyrirtækið missir þyngd er miklu skemmtilegra.
Eða kannski í baðhúsinu?
Ofgnótt er ekki aðeins fituþéttni heldur einnig vökvi sem er haldið í líkamanum. Bað er frábær lækning til að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Að auki hjálpar baðið að létta þreytu og ertingu, dregur úr kvíða og bætir skapi.
Bað til slökunar
Venjuleg arómatísk böð róar ekki aðeins og gefur skemmtilega stund, heldur gerir húðina sléttari og sléttari. Eitrunarolíur geta stjórnað fituinnihaldi í líkamanum og örvar einnig eiturefni. Frábær áhrif gefur böð með sítrusolíu. Til þess að drekka í ilmandi vatni er nóg að sleppa 6 dropum af þessari olíu í heitt vatn. Eftir 20 mínútur, ilmandi bað þú munt finna springa af orku og orku. Áður en að sökkva í ilmandi vatni, til að auka áhrifina, gerðu ljósaperur úr kaffi-hunangi.
Peeling fyrir líkamann gegn frumu
Viltu húðina eins og ungbarn? Ekki vandamál! Blandið kaffiflöskunum með hunangi og blandið nudda líkamann, með sérstakri áherslu á vandamálasvæði (mjöðm, rumpi, maga). Slík flögnun hreinsar og hreinsar fullkomlega húðina og er einnig frábært fyrirbyggjandi gegn frumu. Eftir að flögnun, ekki gleyma að nota rakakrem eða húðkrem í húðinni. Þegar þú kaupir vörur í versluninni skaltu fylgjast með innihaldi natríums (salt) í þeim. Salt, eins og vitað er, finnur vökva í líkamanum. Því ef natríumafurðin er meira en 200 mg á hverja mælieiningu ættir þú að velja aðra vöru eða útiloka það frá mataræði. Nú veitðu hvernig á að léttast hratt og ekki þyngjast aftur.