Til að fá auka pund er eilífa ótta hvers kyns konu. Að bæta nokkrum centimetrum í mitti er hægt að gleymast í langan tíma, þar til hlutir frá fataskápnum þínum hætta að henta þér. Ef uppáhalds gallabuxurnar þínar hættust saman - það er óþægilegt, en mjög móðgandi þegar yfirvigt er tilbúið til að spilla komandi helgi í heimsókn eða á lautarferð.
Efnisyfirlit
Hversu mikið get ég létt í viku? Hvernig á að léttast í viku fyrir 2 kg heima
Á undan öllum sjö dögum, sem ekki hafa tíma til að kaupa ný föt, já, og hvar á að fá peninga fyrir slíka kaup? Það er bara að dreyma: "Ó, hvernig á að léttast á 3-5 kílóum?" "Það kemur í ljós að ekki er allt eins tragískt og þú gætir hugsað. Það eru áhrifaríkar uppskriftir og ábendingar sem hvetja þig til þess að gera þetta án þess að gripið sé til dýrra heilsugæslustöðva.
Hversu mikið get ég létt í viku?
Hvernig á að léttast heima
Það skal strax tekið tillit til þess að þú getir losnað við ofgnótt aðeins innan ákveðinna marka. Raunverulega heima, tapa 5 kg, en ekki 20. Svo ef þú hefur hitt auglýsingu sem lofar frábærum árangri ættirðu ekki að treysta því.
Jafnvel þótt slík tækifæri séu fyrir hendi, munu þeir þurfa að taka ákvarðanir á hjarta: skaða heilsu þína, taka skaðleg lyf eða fara í aðgerð, sem mun kosta miklu meira en ný fataskápur og geta leitt til ófyrirsjáanlegra afleiðinga. Þú getur búist við því að þú getur tapað þyngd um 3-4 kg í viku og sjáðu hvernig uppáhalds hlutirnir þínar eru aftur bara réttar.
Hvaða ráðstafanir þarftu að taka í fyrsta sæti?
Minnka magn hitaeininga sem neytt er. Ef þú hefur aldrei horft á kaloríu innihald matar áður, þá ættir þú að byrja. Fljótt léttast getur aðeins eftir að þú gefur upp feitur matvæli. Það er þess virði að muna að fitu skiptir tvisvar sinnum eins mörgum kaloríum og próteinum eða kolvetnum. Eftir að líkaminn hættir að fá venjulega magn af hitaeiningum, mun það taka til að brenna hlutabréf, það er feitur innlán. Minnka fjölda fitusýra í lágmarki: smá smjör í hafragrautur eða salati verður nóg. En það er einnig mikilvægt að fita hverfi ekki alveg úr mataræði, þar sem þau gegna mikilvægu hlutverki í efnaskiptaferlum líkamans. Hvernig get ég léttast?
Gleymdu um sælgæti og sælgæti. Eins og þú veist er kaloría innihald uppáhalds viðkvæmni okkar af skornum skammti, þannig að þeir sem vilja léttast á viku heima er betra að yfirgefa þær. Sykur er ekki fyrir neitt sem heitir dásamleg dauði: Þetta kolvetni hefur getu til að meðhöndla strax af líkamanum. Þetta þýðir að gleypin sælgæti eru seinkuð tafarlaust í formi aukakílóa og ef þú hefur leyft þér of mikið geturðu bætt við 3 kg eða meira. Dragðu úr magni sykurskeiðar í te eða kaffi, og ef þú vilt oft njóta þessara drykkja, er það þess virði að drekka þá ósykrað.
Kvöldverður á áætlun. Hvetja þig til að raða síðasta máltíð eigi síðar en kl. 6-7. Hitaeiningar, sem koma inn í líkamann eftir þennan tíma, geta ekki verið að fullu unnar og mun koma þér í formi umframþyngdar. Ekki má pilla þig með snarl. Óþolandi hungur mun hjálpa til við að sigrast á glasi af undanrennuðum jógúrt, sem hefur lítið kaloríaefni með fullt sett af gagnlegum próteinum. Hann mun ekki leyfa maganum að vera óánægður með "móðgandi". Að auki er oft hungur nætur ekki meira en viðbragð sem stafar af því að venja er í kæli.
Fylgstu með elduninni. Ef þú eldar þig skaltu draga úr matarlystinni einfaldlega: Dragðu úr kryddi, sósum og kryddum sem notuð eru. Súpa án salt, steingervingur án pipar - það er vafasamt að þú munir borða þessar diskar í stórum hlutum, frekar takmarka magnið sem er nauðsynlegt til að fullnægja hungri. Þessi aðferð mun hjálpa þér að auðveldlega missa allt að 5 kg og finnst eins og ljós eins og fjöður.
Hvernig á að léttast heima fyrir vikuna Hreyfing er lífið. Oft kemur yfirþyngd til viðbragða við lágmarksmagn hreyfils. Í slíkum tilvikum er mjög árangursrík að bæta við líkamlegri menntun í áætlun þinni. Skráðu þig í íþróttastarfi í líkamsræktarstöðinni, taktu stuttar jogs að morgni eða að minnsta kosti ganga í garðinum að kvöldi. Líkamsþjálfun er frábær leið til að losna við ofþyngd.
Við vonum, ráðin okkar mun hjálpa þér að koma fram í frábæru formi í 7 daga. Ef þú gefur ekki upp þetta forrit, þá munt þú vera fær um að gleðjast yfir 10 kg í innan við mánuði. Byrjaðu að æfa þig og líða lítið og aðlaðandi.
