Að kvöldi virðist maturinn enn ljúffengur en á daginn. Hver er ástæðan? Það er svo erfitt fyrir okkur að koma í veg fyrir okkur og ekki borða eitthvað ljúffengt. Hvernig á að fullnægja hungri þínum fyrir rúmið? Eftir allt saman, stundum ertu nú þegar í rúminu og finnst að þú sért tilbúinn að borða fíl. Þú spyrð, er það mögulegt í þessu tilfelli að hafa eitthvað að borða?
Þú getur ekki svelta þig sjálfur. Eftir allt saman mun ekkert gott koma af því. Af hverju borðaðu ekki við svefn? Einfaldlega staðreyndin er sú að alla vinnsluferlið í líkamanum hægir á nóttunni, þar á meðal meltingu. Því er fæða, sem fellur í magann að nóttu, flogið í fituvef. Öll samfelldan vörur munu rotna. Þetta leiðir allt í framtíðinni til myndunar eiturefna sem frásogast í blóðið.
Svo ekki vera hissa þegar við komumst að því að hárið okkar er sljór, ónæmi er veik og andlitshúðin hefur orðið óholl í útliti. Já, það er hægt að komast að því að það er umframþyngd, sem er erfitt að losna við.
Að raða hungursverkfall í kvöld er ekki þess virði. Eftir allt saman geturðu ekki borðað frá matnum. Magan mun ekki lifa af því. Slíkar truflanir geta haft neikvæð áhrif á líkamann. Hunger verkfall getur leitt til svefnleysi, og klukkan 3:00 að morgni er hægt að vakna með grimmri matarlyst. Þess vegna, kostaðu létt kvöldmat í þrjár klukkustundir fyrir svefn. Það getur verið ostur með cracker eða salati. Veldu matvæli með neikvæðu hitastigi. Svo í dag munum við íhuga hvað þú getur borðað og hvað þú getur ekki áður en þú ferð að sofa!
Hvað geturðu ekki borðað áður en þú ferð að sofa?
Áður en þú ferð að sofa getur þú borðað mat, en það er listi yfir bannaðan mat sem getur skaðað líkama þinn.
Koffein
Áður en þú ferð að sofa skaltu forðast matvæli sem innihalda koffín. Hann mun ekki láta þig sofa í langan tíma. Kaffi eða te ætti ekki að vera drukkinn að minnsta kosti 1,5 klst fyrir svefn. Þessar drykki innihalda mikið af koffein, jafnvel grænt te.
Ekki borða súkkulaði í kvöld, jafnvel svart. Auðvitað vita allir að það er gagnlegt og jafnvel þökk sé því að þú getur léttast, en útilokað það að kvöldi frá mataræði þínu. Það vekur upp og hvetur taugakerfið.
Almennt er nauðsynlegt að útiloka notkun sætra að kvöldi. Þú getur notið þín ljúffengan á fyrri hluta dagsins.
Feit matvæli
Útrýma í kvöldréttum sem eru háir í fitu. Ekki borða pizzu, franskar kartöflur, feitur kjöt. Allt sem inniheldur mikið af fitu er ekki þess virði að borða. Þetta mun ekki láta þig sofna og maturinn verður illa melt. Haltu þér frá fitus konar osti og smjöri.
Sæt korn
Margir vilja borða korngraut með sykri að kvöldi. Sweet hör korn á nóttunni er mjög slæm hugmynd. Einfaldlega, líkaminn mun ekki hafa tíma til að brenna öll hitaeiningarnar. Þetta fat er hægt að borða á morgnana. Til að gefa líkamanum nægilegt magn af orku. Í kvöld, þessi tegund af mat er ekki hentugur.
Skerpað
Kryddaður matur seint á kvöldin hefur áhrif á svefn þinn. Vegna slíkra snarl gætir þú haft svefnleysi. Sharp snakk eru flokkuð sem bannað matur í kvöld. Vegna slíkrar matar getur þú fundið fyrir óþægindum í maga, uppþembu, brjóstsviði.
Rauður kjöt
Hefurðu seint kvöldmat? Það er þess virði að takmarka þig. Jafnvel ef uvas grimmur matarlyst, þá reyndu að stjórna sjálfum þér. Mundu að ekki er mælt með því að borða rautt kjöt áður en þú ferð að sofa. Lífveran verður gefið smá tíma til að melta mat. Eftir allt saman inniheldur rautt kjöt mikið af próteinum og fitu og því ætti það ekki að borða á kvöldin.
Baunir
Við vitum öll að baunir eru mjög heilbrigðir. Í þeim er mikið af trefjum sem hjálpar meltingu okkar. En vegna þessa trefjar, belgjurtirnar og ætti ekki að borða á kvöldin. Þeir geta skapað óþægindi í líkamanum, og þetta getur leitt til kviðar í kvið.
Hvað getur þú borðað fyrir svefn?
Við höfum nú þegar reiknað út hvað það er þess virði að halda í burtu frá kvöldin. En hvað geturðu borðað áður en þú ferð að sofa, ekki að finna hungur, sofa vel og líða vel?
Apple
Helstu ávextir meðal "snarl" eru eplið. Það er hægt að nota daglega við svefn. Sumir nutritionists mæla með að gera þetta fyrir þyngdartap. Epli með þurrkaðar apríkósur staðla vinnu meltingarvegarins.
Citrus ávextir
Appelsínur og tangerines innihalda aðeins 40 hitaeiningar. Þess vegna geta þau stafað af mataræði með lágum kaloríu, svo að þau geti borðað fyrir rúmið. Þau eru rík af vítamínum, sérstaklega C-vítamín, og hann bregst síðan við meltingu. Svo einn Mandarin fyrir rúmið verður ekki skaðlegt.
Sellerí
Í einum rót álversins er aðeins 10 hitaeiningar. Þú getur búið til salat eða ferskt með sellerí. Mjög bragðgóður með blöndu af shavers. Það er mjög gagnlegt fyrir magann, það er náttúrulegt þvagræsilyf sem framleiðir eiturefni.
Beets
Áður en þú ferð að sofa getur þú gert þér rauðrófsalat og klæðið það með ólífuolíu. Í rófa er efni betaine, sem hjálpar brenna fitu. Grænmeti hreinsar líkama eiturefna og bætir verkum meltingarvegarins.
Kefir
Einn af gagnlegur súrmjólk matvæli. Það inniheldur mikið af örverum og vítamínum. Hann frásogast vel í líkamanum á kvöldin. Drykkurinn hjálpar til við að sofna og virkar róandi við líkamann. Það getur verið drukkið í því að koma í veg fyrir svefnleysi.
Bananar
Við vitum öll að bananar eru talin hár-kaloría ávöxtur. Í 100 grömm af ávöxtum eru 90 hitaeiningar. En hugsaðu sjálfan þig, þú getur ekki fengið kílógramm af natríum úr einum banani. Og þeir eru mjög ánægjulegir. Því ef þú finnur fyrir sterkri hungri fyrir rúmið, þá getur einn banani bjargað þér.
Áður en þú ferð að sofa getur þú stundum borðað lítið brauð. Það er gott og gagnlegt. Ef þú vilt eitthvað sætt, þá mælum við með að nota sem eftirrétt, lítið þurrkað ávexti. Það getur verið rúsínur, þurrkaðar apríkósur, ananas, osfrv. Ef þú vilt getur þú eldað haframjöl fyrir þig, en borða lítið hluta. Sumir næringarfræðingar leyfa jafnvel bakaðri kartöflu til að borða á kvöldin.
Við þekkjum nú vörur sem ekki geta og geta verið fyrir rúmið. Því ef þú vilt langar að borða, þá ekki raða hungri fyrir líkama þinn. Taktu til dæmis epli og borða það.