Með tilkomu vorar, byrja konur að hafa áhyggjur af myndinni, því mjög fljótlega verður ströndin árstíð og þau eru ekki enn í formi. Það er kominn tími til að berjast við auka pund. En þú vilt ekki sitja á ströngum fæði. Þar að auki hjálpa þeir ekki mikið. Yfirvigt skilar sér mjög fljótt. Og svo í dag kynnum við athygli þína á tunglskalanum í mataræði fyrir marsmánuðina.
Við mælum með að eyða frá degi 2, 12-13, 15-18,25-26, mars 29, Þessir vegsömu dagar passa fullkomlega. En 5-6, 10-11, 23Marta ætti ekki að hlaða niður. Það getur haft neikvæð áhrif á heilsuna þína og þú verður aðeins að versna ástandi þínu.
Nú verður þú að vita hvað á að borða á ákveðnum degi mánaðarins, svo sem ekki að verða betri og henda of miklu fitu. Ef þú fylgir dagatali matarins, þá í lok mánaðarins munt þú sjá framúrskarandi niðurstöðu. Bestu kveðjur!
Mars "þunnt sjálfur"
1. mars . Ekki er mælt með því að borða gróft matvæli sem ofhlaða magann. Í dag ættir þú að borða ferskt grænmeti og ávexti. Æskilegt er að þau séu staðbundin uppruna. Neita öllum fitu. Þú getur dekrað þig vel, en í litlu magni. Það er ekki nauðsynlegt að fara í íþróttum í dag, hvíla á fyrsta degi vorsins, fara í ferskt loft.
2-3 mars . Þessa dagana er nauðsynlegt að forðast hvers konar gelta. Og einnig gæta heilsu þinni! Engin áfengi og reykingar. Sérstaklega ef þú ert gráðugur reykir getur þetta haft neikvæð áhrif á myndina þína. Skaðleg venja mun skaða heilsuna þína, sérstaklega þessa dagana. Borðuðu mataræði með litlum kaloríum. Þú þarft orku. Það er best að velja sjálfan þig í sundur. Þú getur dekrað þig með hnetum og þurrkuðum ávöxtum.
4-6 mars . Athugaðu vandlega mataræði þitt. Ef það er matvæli sem kunna að vera slæmt fyrir magann, þá gefðu þeim upp. Ekki tilraunir. Borða meira ferskt grænmeti. Það er mjög gagnlegt þessa dagana að drekka náttúrulyf og decoctions. Gefðu val þitt við chamomile te með melissa. Tecto er þátt í íþróttum, ætti ekki enn að kynna nýjar æfingar í áætlun sína. Þetta getur leitt til of mikið af líkamanum.
7-8 mars . Ef þú vilt halda heilsunni þinni og ekki verða betri, þá ættir þú að gefa upp þetta tímabil úr eggjum og kjötvörum. Nú er þessi matur of þungur fyrir lífveruna þína, þar á meðal ber, ávextir og náttúrulyf í mataræði þínu. Þeir munu hjálpa meltingarvegi þínum. Ef þú ert að fara í líkamsræktarstöð, þá gefast upp þjálfun. Taktu hugleiðslu eða jóga.
9-11 mars . Byrjaðu morguninn með dýrindis og ilmandi korni. Það mun gefa þér orku og mun endurhlaða líkama þinn allan daginn. Nú hefur þú efni á hágæða mataræði og mat. Fara í íþróttum, nú getur þú ekki sleppt þjálfun þinni. En þjálfa án ofbeldis. Þú getur ofmeta hæfileika þína.
12-13 mars . Það er ráðlegt að setja fleiri grænmeti, ávexti og korn í valmyndina þína. Mælt er með því að neyta sjávarafurða. Það er best að borða þetta tímabil af rækju og smokkfiski. Á þessu tímabili hefur þú efni á að borða framandi rétti, svo njóta. Frábær tími til að byrja að spila íþróttir. Reyndu að gera þolfimi eða hæfni.
14-16 mars . Það er nauðsynlegt að neita öllum drykkjum, þar með talið koffein og áfengi. Öll þessi skaðleg þættir munu hafa neikvæð áhrif á heilsuna og líkamann. Því skal aðeins nota ferskt mat eða næm fyrir lágmarks hitameðferð. Smyrðu vörurnar með lágmarks magn af jurtaolíu. Það er betra ef þú notar gufubað. Ekki svelta og langa hlé á milli þess að borða. Gefðu val á hlutfallslegu mati.
17-18 mars . Í dag getur þú slakað smá og smakka bannað ávöxt. Þú getur borðað mataræði með miklum kaloríum, jafnvel þótt það sé feitur. Harmur er í lágmarki. Á þessum tíma hefur þú efni á smá "skaðsemi". Sláðu inn mataræði mismunandi gerðir af hnetum, þau eru nú mjög gagnleg fyrir líkamann. Það er þess virði að gera ýmis konar íþróttir, gæta þess að teygja sig. Þú getur keyrt, það "vaknar" líkamann úr dvala.
19-20 mars . Líkaminn þinn er nú mjög næm fyrir öllum matvælum. Það er mjög auðvelt að eitra þig. Svo vertu varkár, sjáðu hvað þú borðar, svo þú getur meiða þig. Það er ekki nauðsynlegt að borða alifugla og aðrar tegundir. Allar vörur verða að vera ferskir. Jákvætt á líkamanum getur haft áhrif á hugleiðslu. Ekki streita líkamann með líkamlegri áreynslu þessa dagana.
21-22 mars . Ekki er ráðlegt að borða alifuglakjöt. En otgovyaniny ekki þess virði að gefa upp. Það ætti ekki að vera feitur, svo veldu jam með huga. Fylgstu með líkan þjálfunarinnar. Ef þú kemst í leti þína þá þarftu að keyra það í burtu. Nóg liggjandi á sófanum, fara í ræktina nazanie. Pick upp latur, annars verður það enn erfiðara að byrja að spila íþróttir.
23.-25 . Mars . Mikil ávinningur mun koma líkamanum á allar mjólkurvörur og mjólkurvörur, en kjötið hafnar. Það getur haft neikvæð áhrif á þig og mun einnig kalla fram "grimmur" matarlyst. Þú verður að halda þér í hendur og ekki brjóta. Ef þú ert svangur skaltu borða ávöxtinn. Borða smá, og þá munt þú ekki hafa vandamál.
26-27 mars . Á þessu tímabili er stranglega bannað að borða sjávarafurðir, sveppir og jafnvel kjöt. Fargaðu þessum vörum. Lífveran getur haft neikvæð áhrif á slíkan mat. Og á myndinni mun það hafa mikil áhrif. Nú er hægt að eyða frídegi. Það mun líða vel fyrir líkama þinn. Ef þú ert enn að æfa föstu daga, þá hafna á þessum tíma frá líkamlegum álagi. Undirbúa þig fyrirfram.
28-29 mars . Það er þess virði að í mataræði ýmis krydd sem mun hjálpa þér að léttast. Það er æskilegt að meðal kryddanna væri kardemom, pipar, túrmerik osfrv. Í hádeginu verður þú að borða léttarsúpa, en það ætti ekki að vera ríkur. Það er betra ef það er grænmetisdeyfing. Þú getur bætt við svolítið yam, en ekki fitu. Neita áfengi á þessu tímabili. Hámarkið sem þú getur drekkið er glas af rauðvíni. Það er gagnlegt núna að gera hjartasjúkdóma og gera teygja.
30-31 mars . Hættulegur fyrir líkamann á síðustu dögum mánaðarins er ofmeti. Þetta getur haft skaðleg áhrif á allan líkamann og á myndina. Það er betra að borða en að borða. Þú getur ekki of mikið á maganum, þá mun það hella til hliðar. Neita kaffinu, vegna þess getur þrýstingurinn hoppað. Þú getur skemmt þér bragðið, en ekki skyndibita. Útrýma öllum skaðlegum matvælum. Hlustaðu á líkama þinn.