Samkvæmt kirkjulögreglunni er fyrsta og síðasta viku lánsins talin alvarlegasta. Ef þú fylgir ströngum reglum, þá á fyrstu þremur dögum er það þess virði að gefa upp mat alveg. Það eina sem þú getur einhvern veginn haldið styrk þinn er hrátt grænmeti og vatn. En ekki allir geta lifað í þessu mataræði í langan tíma, þannig að þú getur aukið lista yfir matvæli og borðað alveg, einfaldlega ekki að nota fljótt bönnuð matvæli.
Hvað er ekki hægt að borða í föstu?
Eins og við höfum þegar sagt, á meðan á mikla láninu stendur verðum við að forðast svokallaða fljótandi vörur. Í grundvallaratriðum er það mat sem inniheldur náttúrulegt fitu og olíur. Í þessum lista eru öll kjötvörur, fiskur (leyft á ákveðnum dögum), egg. Bönnuð eru einnig öll mjólkurafurðir.
Einnig á meðan á föstu ætti maður að forðast ýmis skyndibita, sælgæti, hvítt hveiti, bakstur brauð. Undir mikið bann er áfengi.
Það er ekki nauðsynlegt meðan á máltíðinni stendur að bæta við matnum sem er skarpur krydd. Þetta er ekki bann, heldur tilmæli lækna. Þar sem með svona lítið mataræði getur það haft neikvæð áhrif á meltingarveginn.
Hvað geturðu borðað í föstu?
Leyfðar vörur eru mikið. Af þeim er hægt að elda mikið af ljúffengum réttum, þannig að staðalímyndin af miklum skorti á mat hefur engin hjálp. Það er sérstaklega mikilvægt að borða heita fyrstu rétti, þar sem þau hafa jákvæð áhrif á ástand maga og þörmum.
Listi yfir vörur leyfð í pósti:
- Brauð (gróflega jörð)
- Allir ávextir í hvaða formi sem er
- Allt grænmeti af einhverju tagi
- Sveppir
- Hnetur
- Hafragrautur (soðið á vatni)
- Compote, mors, kvass, smoothies, te
Á mánudag, þriðjudag og fimmtudag er hægt að borða sjávarfang og vín, en aðeins sem undantekning.
Mælt er með að borða aðeins kalt mat á mánudag, miðvikudag og föstudag og heitt á þriðjudag og fimmtudag. Í vikunni er bannað að bæta við jurtaolíu í mat, það er aðeins leyfilegt á laugardag og sunnudag.
Hvernig á að borða rétt á föstu og fá allar nauðsynlegar efni?
Þar sem við látum okkur lenda í einhverjum takmörkunum ættum við að borga eftirtekt til matarvenjur okkar og innihalda matvæli í mataræði.
- Maður ætti að fá prótein í ákveðnu magni. En þar sem kjöt og mjólkurafurðir eru ekki leyfðar í pósti er hægt að fá það úr baunum, hnetum, korni og sojaafurðum.
- Ef þú ert með virkan lífsstíl, vertu viss um að borða hafragrautur eða kartöflur daglega.
- Grænmeti og ávextir ættu að vera til staðar á borðinu ávallt.
- Drekka amk 2 lítra af vatni á dag.
- Sætt staðgengill með þurrkuðum ávöxtum og hunangi. Þetta er ekki bara ljúffengt, heldur einnig gagnlegt stundum.
- Vopnaðir með mismunandi uppskriftum á mataræði þínu var fjölbreytt.
Eftir fastann, farðu mjög varlega aftur í notkun fituefna fæðu. Ef þú borðar of mikið kjöt á fyrsta degi getur þú skaðað líkama þinn alvarlega. Og mundu, fastandi er ekki bara það sem liggur á disknum þínum, en það sem þú hefur í huga. Reyndu að forðast neikvæðar yfirlýsingar, of háværir aðilar og deilur.