Það eru eftirfarandi flokkar próteina:
- Samgöngur prótein taka þátt í flutningi annarra efnislegra efna. Eitt af frægustu er blóðrauði, sem veitir flutning á koltvísýringi í súrefni í líkamanum;
- hvetjandi prótein sem hvati hraða ummyndun tiltekinna efna í aðra;
- Ónæmisvarnarprótein mynda mótefni sem stuðla að verndun líkamans;
- Próteinprótein eru hluti af mismunandi viðtökum í líkamanum og bera ábyrgð á flutningi taugaörvum;
- Mótorprótein eru ábyrg fyrir mótor eiginleika líkamans;
- reglurprótein;
- Prótein í storkukerfinu - frægasta er trombín, fíbrín. Einnig er hægt að úthluta sem sérstakan flokk próteina í and-storknunarkerfinu - til dæmis prótrombíni.
- Plastprótein veita byggingarefni fyrir mannslíkamann. Kollagen veitir til dæmis húðina með nauðsynlegri mýkt og mýkt líkamans.
Þannig má draga þá ályktun að próteinið veitir nánast líkamanum allar nauðsynlegar efnin. Þess vegna er prótein mataræði fyrir þyngdartap mjög árangursríkt.
Prótín mataræði er besti leiðin fyrir þá sem eru með veikburða völd og þeir sem eru ekki viss um að þeir geti staðist mataræði. Þetta mataræði er auðvelt að halda, vegna þess að maður finnur ekki svangur. Helsta skilyrði próteinfæðunnar er að veita líkamanum nauðsynlega magn af próteinum með miklum fækkun fitu og kolvetna. Með próteinum mataræði verður þú að útiloka frá daglegu mataræði eins og ýmsar sælgæti, pasta, sætar matar, hveiti brauð, krydd og salt. En með þessu mataræði er mjög ánægð með að mataræði inniheldur helstu vörur - kjöt, fisk og egg.
Það eru mörg mismunandi kerfum til að fylgja árangursríkri prótein mataræði. Lítum á einn af þeim. Fyrsta morgunmat inniheldur bolli af kaffi án sykurs og lítillar fitu. Í viðbót við kaffi er hægt að borða jógúrt eða fitulaus ostur. Með seinni morgunmatinni þarftu að drekka nokkra bolla af grænu tei og borða smá ávexti með smá sykri. Hægt er að skipuleggja hádegismat með próteinfæði eins og hér segir: Fyrstu borða ljós grænmetis salat, þá smá súpa með sneið af svörtu brauði og auðvitað drekka allt með grænu tei. Um miðjan síðdegis snakk einnig ljós grænmetis salat, nokkur ávöxtur og hægt að þvo með kefir með lágt fituefni. Og á kvöldin er hægt að skipuleggja frí: borða tvö hundruð grömm af kálfakjöti og létt hvítkálasalati með sneið af rúgbrauði.
Þar sem þetta mataræði veitir líkamanum meiri orku, þá geturðu örugglega farið í íþróttum. Ef þú tekur þátt í mataræði meðan þú heldur líkamlegu formi þínu, þá er ekki bara að auka vöðvamassa þína heldur einnig að halda húðinni í nauðsynlegum tón.
Prótín mataræði virkar í fjórtán daga og á þessu tímabili tapar maður úr fjórum til átta kílóum. Kosturinn við þetta mataræði er að efnaskipti heldur áfram hraðanum og þú munt auðveldlega halda áhrifum. En með slíku mataræði ætti að taka tillit til þess að ef skortur er á nauðsynlegum vítamínum og steinefnum getur þurrið húð og brothætt hár komið fram og einnig getur vinnuafl aukist. Prótín mataræði er frábending í meltingarfærum meltingarfærum og nýrnafrumum og er einnig ekki ráðlagt fyrir öldruðum.