Hvernig á að leiðrétta líkamann og gera bakið jafnvel?

Kyrrstaða stellinga er vandamál fyrir bæði unga og eldri kynslóðina. Ójafn aftur lítur ekki aðeins á óstöðugleika, heldur getur það einnig valdið fylgikvillum í líkamanum - að skipta um líffæri.

Orsakir kröftunar á líkamshita

Til orsakir misjafnra baka geturðu falið í sér kyrrsetu lífsstíl og ranga stöðu líkamans vegna gangandi eða sitjandi. Stundum er kyrrstaða stellinga á meðgöngu, offitu eða alvarleg veikindi. Mikilvægi flatt aftur:

• Beinastilling er með stoðkerfi og kemur í veg fyrir sársauka í liðum.
• Bakið er ábyrgur fyrir að stjórna vinnunni í vöðvunum.
• Slétt hryggur dregur úr hættu á skaða á liðböndum.

Ef þú efast um hvort líkaminn þinn sé beinn, þá er kominn tími til að athuga bakið. Visually, höfuð og skottinu ætti að mynda eina lóðrétta ás, brjóstið er lítillega fram á við og axlarblöðin koma frá aftan. Vísbendingar um flatt bak - þægilegt standandi í stóðstöðu án áreynslu. Athugaðu stillinguna þína er alveg einfalt: Stattu bara með bakinu á vegginn og snertu yfirborðið með bakhliðinni á þér. Lómarinn ætti að fara frjálslega á milli mittans og veggsins, annars virðist hrygginn örlítið áfram - og þetta er óeðlileg staða á líkamsstöðu.

Hvernig á að leiðrétta líkamann sjálfstætt?

Það eru nokkrar leiðir til að leiðrétta líkamsstöðu. Eitt af árangursríkustu er flókið æfingar:

• Taktu liggjandi stöðu á gólfið og setjið alla hluti líkamans í lóðréttu plani. Að hjálpa þér með hendurnar, byrja að klifra upp í gagnrýni. Læstu stöðunni í nokkrar sekúndur, láttu lærið niður. Endurtaktu hækkunina um 20 sinnum.
• Frá svipaðri stöðu, en þegar með stuðningi vinstri hönd á láréttu yfirborði, rísa upp með festa á lokapunktinum. Endurtaktu æfingu 15 sinnum til viðbótar, og mundu að breyta útlimum stuðningnum.
• Taktu standandi stöðu, taktu bakhlið höfuðsins aftur og taktu höku í átt að hálsinum. Lyftu axlunum upp, láttu og lækkaðu þau aftur eins lítið og mögulegt er. Fjöldi endurtekninga er 15 til 25 sinnum.
• Setjið á gólfið og setjið hendurnar á mjöðmunum. Byrjaðu að klifra upp, halda skítunum í fastri stöðu. Feel the spennu, og þá fara niður. Endurtaktu flókið upp og niður 20 sinnum.

Gagnlegar ráð til að leiðrétta líkamsþjálfun:

1. Þegar þú vinnur við borðið, teygðu fæturna eins langt og hægt er - mjaðmirnar ættu að vera rétt fyrir ofan hnén.

   Til athugunar! Kasta fótlegg á fótlegg, þú brýtur upp stelling og dregur skottinu ein leið.

2. Þegar þú setur mat í eldhúsið skaltu reyna að sitja í sitjandi stöðu. Þetta er vegna þess að lítið borð þvingar þig til að halla sér yfir vörurnar, sem aðeins skemur stellinguna. Að auki er elda matur svolítið þægilegra.
3. Þegar þú þarft að flytja pakka er ráðlegt að passa þá í annarri hendi, og eftir nokkurn tíma breytir byrði hins vegar. Ekki bera þyngd í báðum höndum.
4. Þegar þú skoðar skó, þá ættir þú að velja líkan í litlum hælum. Ekki reyna að velja mikið hæl og jafnvel meira svo pinnar.
5. Standa á einum stað, dreifa líkamsþyngdinni á báðum fótum, ekki að færa þungamiðju í eina átt.

Hvernig á að laga líkamsþjálfun þína á 30 árum?

Í fullorðinsárum er erfitt fyrir einstakling að leiðrétta stillingu sína með æfingum einum. Til að hjálpa kemur þéttur sárabindi eða bakstuðningur korsett.

Réttarbúnaðurinn veldur ekki óþægindum meðan á þreytandi stendur. Krossinn passar auðveldlega undir fötunum og er ekki sýnilegt í daglegu lífi. Beltið dreifir brjósti og dregur úr öxlblöðunum og gefur bakinu fullkomlega flatt stöðu. Kostirnir með því að klæðast teygjanlegu leiðréttingu:

• leiðrétting á barmi og öðrum vandamálum við hrygginn;
• viðhald og styrking vöðvavefsins í bakinu;
• aukið súrefni í líkamanum;
• fjarlægja spennu frá brjóstholi og dorsal vöðvum meðan á hreyfingu stendur
• útrýming lífeðlislegra galla.

Athugaðu vinsamlegast! Þú þarft ekki að vera prófessor lengur en fresturinn. Korsettið er ekki undanþegið að framkvæma æfingar.

Farin eru dagar þegar í stað korsettar notuðum við ramma úr gipsi. Nútíma teygjanlegt mannvirki leyfa lofti að fara í gegnum og ekki þrengja mann þegar þú ekur.