Kostir þess að afferma líkamann með hjálp kotasæla
Ef mataræði nær aðeins máltíðir úr sumarbústaðnum er mælt með að fæðubótarefnum sé að fylgja slíku mataræði tvisvar sinnum utan skrifstofunnar. Og þetta er skynsamlegt vegna þess að osti og affermingar dagur, með marga kosti, er að verða algengari meðal kvenna í öllum aldurshópum. En ekki ofleika það, að gera þessa tegund af mat varanleg. Svo hvað eru kostir slíkrar losunar?
Svo, kotasæla, sem er ríkur svo nauðsynlegt til að klettast, hjálpar mjög að styrkja hár og neglur, þ.e. einn af helstu skreytingar hvers kyns konu. Einnig inniheldur innihald hennar mikið af fitu og próteinum, sem er eitt af helstu efnum fyrir húðina. Kotasæti og affermingardagur er talinn einn af mest blíður og sparandi tegundir, eins og á þessum degi hefur þú tækifæri til að borða ýmsa rétti úr kotasælu, Þessi sérstaka tilfinning af hungri og ekki að drekka mikið af vatni til að mýkja hungrið. Diskar úr kotasælu hafa engar frábendingar á hvaða aldri og heilsu. Það hefur auðvelt meltanleika og skapar ekki álag í meltingarveginn. Þetta þýðir að lífvera eftir slökun getur veitt hvíld frá þungavörum. Þessi tegund hleðslu hefur nokkra möguleika og gerir þér kleift að stöðva val þitt á þeim sem er viðunandi fyrir þig.
Tómarúm af útskriftinni
Listinn yfir plús-merkjamál er langt frá því að ljúka, eins og skráning þeirra allra í einni grein er ekki svo auðvelt. Hins vegar, eins og í öllum mataræði, eru ónógar. Tilvalið, því miður, það er ekkert og því hefur osti og affermingardagurinn fjölda neikvæða punkta sem þú þarft að vita um. Þessi dagur mun ekki skila góðum árangri, þar sem þú tapar aðeins 1-1,5 kílóum. Ef þú vilt léttast meira, þá ætti að taka mataræði þitt alvarlega, afferða daga með því að nota aðeins sem stuðning.
Ef þú ert með laktósaóþol, þá er þessi útskrift ekki hentugur fyrir þig, og almennt má ekki gefa mjólkurafurðir. Að vera dýrt, kotasæla og osti-og-affermingar dagur eru dýrt fyrir þig.
Bústaður-losun dagur og framkvæmd hennar
Rétturinn við að framkvæma losunardegi, þar sem niðurstöðurnar munu ekki taka langan tíma að bíða, mun hjálpa þér að takast á við tilfinningu maltins sem einstaklingur upplifir með hvaða mataræði sem er og hefur áhrif á allan lífveruna í heild. Og þekkingu á reglunum mun mjög hjálpa til við að sjá niðurstöður eftir fyrsta daginn á mataræði. Því ekki flýta að kaupa kotasæla, lestu upphaf reglna fyrir fastan dag, því það eru ekki margir af þeim yfirleitt.
- Fyrir útskriftardaginn skaltu undirbúa líkamann þinn fyrir þá staðreynd að venjulegt magn kaloría á þessum degi verður minnkað. Þess vegna, í aðdraganda dags að afferma, ekki overeat, útiloka feitur og sætur matur úr mataræði. Borðuðu ljós salat eða önnur mataræði með lágum kaloríum.
- Að neita að borða yfirleitt fylgir ekki, þar sem bilun verður álag fyrir líkamann og affermingu mun ekki koma tilætluðum árangri.
- Nauðsynlegt er að drekka mikið af vökva á allan útskriftardaginn til að fjarlægja hreinsiefni úr líkamanum.
- Á fastandi degi ætti að vera mjög oft, en fyrir smá, borða. Maturinn ætti að vera um 5-6 sinnum á dag.
- Hlutar ættu ekki að vera stórir, um 200-250 grömm í einu. Þessi upphæð verður nóg til að vera full án ofþenslu.
- Eftir lok afferðarinnar ætti það að vera og þá vera í meðallagi í mat og reyndu að gefa upp stórum hluta af kalíumneyslu. Æskilegt er að skipta sælgæti með þurrkuðum ávöxtum, elda mat fyrir par eða í ofninum.
Sumir kirsuber-að borða dag
Það eru margar tegundir af mataræði fyrir kotasæla-sumar þeirra eru sparaðar, sumar strangar. Og þú getur valið þann sem hentar þér að smakka. Við vekjum athygli á sumum af þeim.
Classic sendingardagur
Þessi uppskrift er mjög einföld - aðalatriðið er valin kotasæla án nokkurs konar óhreininda. Daglegt hlutfall sem krafist er fyrir þennan dag er u.þ.b. 1 kg af kotasælu og 100 g af fitusýrum sýrðum rjóma. Allt þetta magn af vörum verður að blanda í hlutfallinu 1 til 10. Ekkert annað að bæta fylgir ekki, það á sérstaklega við um vörur eins og hunang, sykur, jams, ber. Þetta á einnig við um kaffi, sem ætti einnig að farga. Þetta græna te, auðvitað sykurfrjálst, er hægt að neyta í miklu magni. Það er ekki þess virði að bæta við sykursýru, því að það er hægt að hlaða lifrina og það er þegar of mikið.
Hard-loading-unloading dagur
Þessi tegund af útskrift er stífur og getur aðeins verið viðunandi fyrir fólk sem hefur ekki magavandamál og eru mjög sterkir. Alls 500 grömm af kotasælu með 9% fituinnihaldi er normið reiknað fyrir einn dag. Það er heimilt að drekka steinefni án gas með viðbót sítrónusafa. Og einnig náttúrulyf án þess að bæta við sykri.
Bústaður-losun dagur með því að bæta við berjum
Þessi valkostur er hentugur fyrir unga konur sem ekki geta verið án sykurs alveg. Það er heimilt að borða allt að 600 gvorvorok allan daginn, og það ætti að vera fituskert og um það bil 100-120 g af berjum eftir smekk þínum. Ef þess er óskað er hægt að blanda þeim saman við kotasæla, eða þú getur borðað snarl. Afot að drekka í þetta sinn er aðeins leyft vatn, og án aukefna.
Til að gera affermingu ekki trufla skaltu reyna að auka fjölbreytni þína vegna þess að kotasæti er hægt að borða bæði í hreinu formi og gera mismunandi rétti, svo sem pönnukökur og casseroles án þess að bæta við olíu. Og það eru margar slíkar uppskriftir. Aðalatriðið er að þessi diskar uppfylli kröfur kotasundadagsins.