En ef þú vilt sælgæti þá getur þetta verið merki um skort á fjölda snefilefna: króm, kolefni, fosfór, brennisteinn og tryptófan.
• Ef þú borðar spergilkál, ostur, kjúklingur, kálfakjöt, þurra baunir og vínber, þá munt þú alveg fá þér króm.
• Notkun ferskum ávöxtum mun hjálpa þér að fylla skort á kolefni.
• Fosfór er ríkur í alifuglakjöti, nautakjöti, fiski, lifur. Þú getur einnig gert upp fyrir skort á þessum snefilefnum með hjálp mjólkurafurða, egg, baunir, hnetur og korn.
• Brennisteinn í miklu magni er að finna í trönuberjum, piparrót og sinnepssónum og öllum krossfiskum. Þessi fjölskylda inniheldur: hvítkál og blómkál, aspas, kohlrabi, nauðgun, piparrót, vatnsljós
• Notaðu spínat, sætan kartöflu, ostur, lifur, lambakjöt og rúsínur til að veita líkamanum þínum tryptófan.
Ef þú ert óbærilega svangur fyrir brauð eða ristuðu brauði, þá þarf líkaminn köfnunarefni. Stofnanir þess geta verið fylltir með matríkum matvælum: kjöt, fiskur, baunir, hnetur.
Þráin að borða zhirnenkogo eða snakk, full af olíu, gefur til kynna að þú sért ekki með nægjanlegt kalsíum. Þessi örhlutur er ríkur í grænum rauðkornum, sinnep, hvítkál, spergilkál, osti, sesam og baunir.
Jafnvel óstöðug löngun til að læra eða drekka annan bolla af kaffi ætti að leiða þig til að hugsa um að líkaminn þarf fosfór, brennistein, salt (NaCl) og járn. Hvernig á að bæta upp fyrir skort á brennisteini, fosfór og járni í líkamanum, þú veist nú þegar. En til að veita líkamanum salt (NaCl), þá ertu með saltvatn og eplasafi edik, sem er frábær klæðnaður fyrir salöt.
Þetta er aðeins hluti af einkennunum, sem gerir það kleift að skilja hvað snefilefni er ekki nóg fyrir líkamann . Til að læra meira skaltu lesa greinina "Microelements and Vitamins Products"