Þúsundir stelpna neita morgunmat og trúa því að þetta hjálpar líkamanum að léttast. Að morgni máltíðinni ætti ekki að vera "royal" og fara í samræmi við meginregluna "Ég vil ekki neitt". Til hádegismat eða kvöldmat til að tæma ekki allar hillur í kæli þarftu að hreinsa þig rétt áður en byrjun dagsins hefst. Að auki er heilbrigt morgunmatur einnig loforð um sátt. Matur máltíð tryggir góða heilsu allan daginn.
Gagnlegar morgunverðarhlaðborð
Eftir að vakna, skilur líkaminn ekki hvað það vill. Þess vegna er meginverkefnið að hjálpa honum og ekki að skaða hann. Á sama tíma eru orkulindirnir tæma og efnaskipti hægja á sér. Þess vegna er það svo mikilvægt að nálgast morgunmáltíðina með öllum ábyrgð og hámarks bilun. Morgunverður ætti að vera gagnlegur og fullur. Fyrir hann, þú þarft að undirbúa máltíðir, sem innihalda mikið af efni sem kveikja á umbrotum. Næringarfræðingar mæla með að elda í morgunmat:
- eggjakaka með osti;
- bakað fiskur
- korn kotasæla, þar sem ekki eru margir hitaeiningar, en mikið af notkun;
- mjúkt soðið egg.
Utan samkeppni - korn. Þeir geta verið notaðir í mismunandi formum. Vinsælasta valkosturinn - hafragrautur. Hins vegar hefur ekki allir tíma til að undirbúa þau. Sparaðu dýrmætar mínútur án þess að hafa áhrif á heilsuna þína, ef þú nýtur nýjunnar MAKFA. Korn eru framleidd úr Altaic korni. Það er gagnlegt vara sem auðgað er með dýrmætum efnum. Það er raunin þegar gagnlegt er bragðgóður og bragðgóður er gagnlegt.
Til athugunar! Þessi lína af kornflögum er mjög fjölbreytt í smekk og hver valkosturinn er öðruvísi í eðli sínu og ávinningi.
Hvað á að undirbúa fyrir morgunmatinn?
Þegar þú velur vörur í morgunmat er mikilvægt að muna skynsamlega samsetningu próteina, kolvetna og vítamína. Frábær lausn til að hefja virkan og virkan dag verður:
- smoothies;
- hafragrautur;
- náttúruleg jógúrt;
- egg;
- kotasæla;
- frelsar.
Ekki síður gagnlegt er grænmetis salat ásamt fiski, mismunandi tegundir af osti með lágt hlutfall af fitu, granola og bruschetta. Allir þessir diskar eru mjög góðar, en þeir valda ekki þyngsli í maganum. Að velja tiltekna valmynd fyrir morgunmatinn, hunsa ekki sanngjarn staðla. Ef morgunverður er of ríkur, mun það ekki leyfa líkamanum að stilla á réttan hátt. Þvert á móti mun of mikið magn af matum sem borðað er, stytta vinnslugetu og valda syfju.
Einnig er mælt með því að kotasæla og eggréttar veita frið í huga og ró. Lítill fjöldi hneta til morgunmat virkjar verk heilans. Ávextir munu lyfta skapinu, og korn og kornflögur, auðgað með flóknum og hægum kolvetni, munu skila líkamanum orku sem var varið á meðan á svefn stendur.
Hvaða matvæli eru ekki leyfðar í morgunmat?
Ef rökstuðningin um gagnlegar valkostir morgunmatsins er alveg skiljanlegt, þá verður jafn mikilvægt að bera kennsl á lista yfir vörur sem eru best eftir í byrjun dags. Svo, einu sinni og fyrir öllu, losna við vana að borða upp á morgnana hvað er eftir af kvöldi, sérstaklega ef það er kaka eða kaka með fitukrem. Slík góðgæti útrýma þegar tilfinningu hungurs, en þetta er svikalegt áhrif. Á aðeins nokkrum klukkustundum mun löngunin til að borða eitthvað vera óbærileg og námskeiðið mun fara allt sem þú getur borðað á skrifstofunni, frá flögum og endar með pantaðan pizzu. Að auki munu bragði, litarefni og fita, sem eru til staðar í miklu magni í slíkum sælgæti, falla í tóma maga og byrja að pirra slímhúðina. Þess vegna verður þú ekki neydd til að bíða lengi:
- ógleði;
- uppblásinn;
- vindgangur;
- eitrun;
- versnun brisbólgu.
Gagnslaus morgunverð verður fengin ef það er byggt á pylsum. Þeir geta ekki vaknað líkamann og fullnægðið hungri. Einnig er það athyglisvert að ristin sem voru steikt í pönnu. Þeir eru fullkomlega skipt út fyrir fleiri gagni. Hið svokölluðu fljótur morgunmat mun ekki njóta góðs.
Borgaðu eftirtekt! Corn sticks, hæfni muesli og hafragrautur af mínútu elda mun gera meira skaða en gott.
Kornflögur í morgunmat: nærandi, gagnlegt, hratt
Ef tíminn fyrir matreiðslu tilraunir að morgni er categorically ekki nóg, þá er raunverulegt hjálpræði fyrir þá sem horfa á eigin heilsu og líkamsþyngd, kornkorn úr heilkorni. Þetta er ný vara frá þekktum framleiðanda MAKFA. Bæta þeim við smoothies - og þetta hanastél mun aðeins vera gagnlegt. Þú getur reynt sjálfan þig að elda granola eða sama muesli. Fyrir granola velja "Hercules", og hafraflögur með bran munu fullkomlega bæta við smoothies.
MAKFA-flögur má elda í örbylgjuofni eða á eldavél. Hvort heldur mun taka að minnsta kosti tíma. Kornflögur eru búnar til úr hráefni sem vaxið er á sviði Altai. Korn fara í þriggja manna úthreinsun og gæða flokkun. Þetta er tryggt hágæða vöru, kynnt í ýmsum afbrigðum. Þú getur búið til flottan morgunvalmynd í heilan viku! Ótrúleg einföld smekk - "bókhveiti" og "Wheaten", hafa sérstaka væga smekk. Hámarks ávinningur er hægt að draga úr blöndu af mismunandi kornum í flögum "4 korn" og "5 korn". Í hrísgrjónum korn "haframjöl" - hreinari samkvæmni og þau eru fljótt undirbúin. Oatmeal flögur með klíð, viðbótar uppspretta trefja, eru skemmtilega niðursoðinn bragð. "Hercules" - flögur með ríkt áferð, fullkomið ekki aðeins fyrir morgunmat, heldur einnig til að elda heimabakaðar haframjölkökur. Uppskrift:
Aðalatriðið að muna er að gagnlegur og réttur morgunmatur er ekki alræmd bolli af kaffi, að vera drukkinn á hlaupum eða beint undir sturtu. Þetta er fullbúin máltíð sem setur tóninn allan daginn, svo að það sé eins gagnlegt og gott og mögulegt er. Svo velja vörur fyrir morgunmat vandlega!