Til þess að líða vel allan daginn og vera ötull, er mataræði mjög nauðsynlegt. Nefnilega er ákveðinn tími dagur. Með tímanum mun líkaminn venjast áætluninni og mun ekki eyða orku á fljótlegum, en tíðar snakki. Meltast oft litlar skammtar af mat, eða einu sinni, en í stórum dífum glatast biorhythms mannsins, hann finnst oft þreyttur, þunglyndur og slæmur skap. Orka og heilsu eru einnig ekki bætt við vörur með langvarandi hitameðferð. Þegar þú hefur borðað heilbrigt högg, munt þú ekki verða hungur í langan tíma, en þetta er bara afleiðing af langa, óþægilega meltingu magans.
Fyrir framúrskarandi heilsu er mælt með því að neyta meira plöntufóðurs og mat í hráefni. Nú er mjög vinsæll í heimi, hrátt mat, þessi matur inniheldur hámarks magn líffræðilega virkra efna. Fólk sem borðar hráan mat, notar allar vörur í hráefni sínu, það snýr að grænmeti, ávöxtum og jafnvel fjölbreyttu korni.
En sama hvernig þú borðar, þegar þú borðar, verður þú að tyggja það vandlega. Samkvæmt sumum upplýsingum að minnsta kosti 33 tyggja, á sama tíma og styrkja tennurnar. Og máltíðin sjálft ætti að vera í um það bil 30 mínútur. Þannig auðveldar þú vinnu í maga- og meltingarvegi, en ekki leyfa ótímabærri klæðningu.
Gakktu úr skugga um að daglegt valmyndin þín innihaldi nægilega mikið kolvetni. Kolvetni fyllir fullkomlega líkamann með orku og örvar góðan skap.
Á sama tíma er nauðsynlegt að útiloka sætasta og mögulegt er, það leiðir til mikillar breytingar á sykri í líkamanum. Að lokum finnst þér þreyttur. Besti kosturinn er að skipta sætum fyrir heilkorn, til dæmis brauð með heilkorn. Slíkar vörur eru auðveldlega og frásogaðir af líkamanum og koma á stöðugleika sykursveiflunnar. Ekki reyna framandi rétti í miklu magni, maginn þinn gæti ekki ráðið við mat erlendis. Prófaðu í litlu magni, láttu líkama þinn aðlagast staðbundnum matargerð.
Þegar þú ert að tala um hvernig á að borða rétt til að vera heilbrigt, þá ættir þú að gefa rétta inntöku vökva. Drekka, samsetta og te ætti að taka 15 til 20 mínútur fyrir máltíð eða 2 til 3 klukkustundum eftir máltíð. Það er þægilegt og ákjósanlegt fyrir magann. Vísindamenn eru hvattir til að drekka mat, eða taka lítið sopa af vökva meðan á að borða. Ef þú ert mjög þyrstur eftir að hafa borðað, þá er mælt með því að skola munninn, eða gera nokkrar lítið sips af vatni.
Jafnvel réttasti og gagnlegur maturinn ætti að sameina líkamlega virkni. Annars mun áhrif matarins vera óveruleg. Eftir máltíðir, vertu í klukkutíma í uppréttri stöðu, þú getur gengið í fersku loftinu eða gert heimavinnuna. Ef þú hefur löngun til að hvíla þig eftir að borða, þá veit þú, líkaminn þinn hefur beitt öllum viðleitni til að vinna úr mat, þetta ætti ekki að vera.
Borða, mundu að magan virkar mest nákvæmlega á morgnana, svo er mælt með því að borða morgunmat þéttari en hádegismat og kvöldmat. Hádegisverður er virkur. Í kvöld reynir allur líkaminn að fjarlægja gjallinn og undirbýr hvíld. Síðasti máltíðin ætti að vera 3 klukkustundir fyrir svefn, eða betra að borða ekki eftir kl. 18:00. Of mikið það ætti ekki að vera, svo sem ekki að finna óþægilegar skynjun að morgni. Oft overeating á kvöldin, að morgni er slæmur lykt frá munninum.
Með líkamanum ávinningi, ætti að taka mat í slökum andrúmslofti. Það ætti ekki að vera neitt pirrandi þættir við borðið, til dæmis hávær óþægilegur tónlist eða óverulegur skaðleg lykt. Einnig borða ekki, þegar þú ert með slæmt skap, ert þú kvíðin eða bara þreytt. Ef þú hefur smá hvíld og róandi niður geturðu byrjað að borða, annars mun ekki borða matinn.
Hefur þú komist að því að sjúka dýrin taka mat í lágmarks magni, eða jafnvel hafna því alveg. Þetta er vegna þess að líkaminn vill ekki eyða orku í vinnslu matar, fara allir herlið til viðkomandi heilsu. Ef þú vilt borða á veikindum er betra að borða smá, ekki gagnlegur og víggirt mat. Ávextir ríkur í C-vítamín eru hentugar.
Vissir þú að taka eftir hversu mikið mat þú tekur í einu? Með hvaða tilfinningu yfirgefur þú borðið? Maður getur venjulega borðað allt að 1-1,5 lítra af mat í einu, en maginn er fær um að vinna úr og að fullu niðja aðeins þriðja hluta matarins.
Að öllum líkindum stóð hver maður og ekki einu sinni upp úr borðið með tilfinningu um gríðarlega þyngdarafl í maganum. Og margir spyrja spurninguna "Hvenær þarftu að komast upp úr borðið?" Svarið er einfalt "Þegar tilfinningin af fyrstu hungursneyðinni er farin." Við verðum að stjórna óskum okkar og ekki succumb að freistingar: síðasta hluti og allt .. Jæja, ég mun borða eitt síðast, o.fl. Þannig fæða þú einfaldlega og vaxa grimmur bakteríur sem hafa áhrif á líkamann og leiða til dysbiosis í þörmum.
Með stöðugt overeating, líffæri hafa eign falla, þannig að trufla umferð um líkamann. Blóð byrjar að flæða illa í heilann og andleg virkni minnkar, náttúruleg viðbrögð hægja á sér. Reanimating líkaminn getur lokið við umskipti í rétta og heilbrigða mataræði.
Afneita ekki líkamanum tækifærið til að virka rétt. Hlustaðu á magann, það mun segja þér hvaða matur er þægilegur fyrir hann og með hvaða mat þú færð mest vítamín og orku. Frá þér, það er enn að fylgja einföldum reglum um gagnlegt og rétt næring.