Stórt brjóst hefur marga aðra galla: það er óþægilegt að spila íþróttir, það er erfitt að velja föt. En stór brjóstastaða laðaði alltaf karla. Frá fornu fari voru konur með stór brjóst talin góðir elskendur og mæður. Í dag munum við segja þér hvernig á að auka stærð brjósti æfinga.
Samkvæmt tölfræði, meira en 60% kvenna dreyma um að auka brjóst. True, þær aðferðir sem þeir nota leiða ekki alltaf til þess sem þú vilt. Oft skaðar þau þennan viðkvæma hluta líkamans. Til dæmis, joð grímur og sinnep plástur, sem unga stúlkur nota til að vaxa brjóstkirtlum, getur valdið bruna á brjósti. Hækkun á hitastigi á svæðinu þessara líffæra veldur myndun æxla. Brjóstastækkun með því að nota hvítkál veldur heilleika og hrát deig, sem einnig er talið einn af "árangursríkum" leiðum, getur valdið sjúkdómum í meltingarvegi. Hops keilur - einn af "Folk úrræði" á brjóst augmentation - innihalda phytoestragen. Í stórum skömmtum getur það leitt til bólgu í brjóstinu, en það hefur neikvæð áhrif á æxlunarfæri.
Hingað til er árangursríkasta og öruggasta aðferðin til að auka og mynda fallegt brjóst er sett af æfingum fyrir þennan hluta líkamans. Í æfingaklúbbum hafa slíkar æfingar lengi verið vinsælar. Þeir geta verið notaðir heima. En mjög oft á leiðinni til hugsunarinnar er hindrunin banal leti. Margir telja að þeir hafi ekki tíma til að taka þátt í slíkum æfingum, en þeir finna tíma til að velja ýmsar vörur til þyngdartaps. Hins vegar eru reglulegir flokkar sem gera það kleift að ná árangri.
Það snýst allt um brjóst lífeðlisfræði. Kvenkyns brjóstið samanstendur af brjóstvef og fituvef. Þeir geta ekki haft áhrif á æfingar. Æfingar starfa á stórum brjóstvöðva sem brjóstkirtlarnar eru tengdir við. Þróun vöðvavefs þessa vöðva eykur brjóstið og því eykst það í magni. Aukningin á brjóstvefjum hefur jákvæð áhrif á lögun kvenkyns brjóstsins: Brjóstkirtlarnar "ekki hanga", en eru ávölir, brjóstið verður teygjanlegt.
Ein eða tveir æfingar, jafnvel þótt þær geri reglulega, mun ekki leiða til þess að niðurstöðurnar séu tilætluðar. Nauðsynlegt er að framkvæma nokkrar æfingar. Og dagleg þjálfun mun ekki vera gagnleg. Eftir allt saman kemur vöxtur vöðvamassa þegar vöðvarnir slaka á frá álaginu. Þess vegna ætti slík þjálfun að fara fram einu sinni á tveggja til þriggja daga fresti. Neikvætt mun árangur af þjálfun verða fyrir áhrifum af breytingum á þyngd, þar sem þyngdartap mun einnig hafa áhrif á rúmmál brjóstsins.
Fyrir upphaf þjálfunarinnar er nauðsynlegt að hita upp allan líkamann. Þetta getur verið venjulegt fimm mínútna hlýnun, aðalatriðið er að hita upp vöðvana.
Fyrsta æfingin. Nauðsynlegt er að sitja á stól svo að bakið hvílist á bak við stól eða liggur á móti veggnum og tengist höndum fyrir framan brjóstið. Ýttu á lófa svo mikið að vöðvarnir í brjóstasvæðinu samni. Haltu hendurnar í spennu í að minnsta kosti tíu sekúndur, þá hristu hendurnar og endurtakaðu æfingu tvisvar sinnum. Æfingin miðar að því að spenna vöðvaspennunnar. Á spennu handanna verða þau líka að þvinga.
Seinni æfingin miðar einnig að því að þenja vöðva í brjóstum. Standið frammi fyrir veggnum, ýttu á lófana á veggnum. Bakið skal haldið beint, í því tilviki hvílir álagið á vöðvum brjóstsins. Æfðu þrisvar í tvær mínútur.
Þriðja æfingin er ýta upp. Þau eru áhrifaríkasta fyrir auguuppbyggingu, þau hjálpa til við að koma í veg fyrir að þakka eða létta. Fyrir þá sem ekki fóru í íþróttum áður, verður það erfitt að krækja út. Hins vegar, til að hafa áhrif á kennslustundina, þarftu að gera að minnsta kosti 20 ýttu upp á æfingu.
Fyrir fjórða æfinguna þurfum við lóðir, sem hægt er að skipta út með bókum. Það er nauðsynlegt að liggja á bakinu, taka upp lóðir. Upphafsstaða vopnanna er boginn í olnboga, á brjósti. Lóðir lyftu upp og snúðu höndum aftur til upphafsstöðu. Æfing endurtaka 20-30 sinnum.
Fimmta æfingin. Upphafsstaða er eins og í fyrri. Hönd með lóðum til að rækta í hliðum og fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaka 20-30 sinnum.
Sjötta æfingin miðar að því að gefa kvenkyns brjósti fallega lögun. Það er líka gert með lóðum. Til að sitja á stól, hendur með lóðum fyrir framan brjóstið, olnbogar boginn, þrýsta á líkamann. Ekki rífa olnbogana úr líkamanum, virkið rafmagnið. Takaðu síðan upphafsstöðu. Endurtaktu átta sinnum til viðbótar. Bakið ætti að vera beint.
Aðeins venjulegur og réttur hleðsla getur náð tilætluðum árangri. Álagið er talið rétt ef vöðvarnir næstu daginn eftir að æfingarnar hafa verið gerðar slæmir. Þessir sársaukafullar tilfinningar í vöðvunum eru vitni um vöxt þeirra. Þar af leiðandi eykst brjóstið einnig. Gangi þér vel í þjálfun! Við vonum að leiðir til að auka stærð brjóstanna mun hjálpa þér!