Matur ætti að vera mataræði og fljótt undirbúin.
Því miður er fjöldi vara takmarkað, þannig að þú þarft einhvern veginn að fjölbreyta núverandi svið.
En mataræði til brjóstagjafar ætti ekki aðeins að vera skaðlaust fyrir barnið heldur einnig vítamín, sem veldur miklum vandræðum, vegna þess að næstum allt grænmeti og ávextir eru hitameðferð.
Til að varðveita gagnlegar eiginleika vörunnar er góð hugmynd að kaupa þrýstikáp, þar sem bragðið breytist verulega.
Venjulega ráðleggja læknar konur brjóstagjöf, neyta meira matar á hverjum degi en áður, hitaeiningar (300-500 hitaeiningar). Fyrir flest, ákjósanlegur magn er 2000-2200 hitaeiningar. Auðvitað getur þurft magn af hitaeiningum breyst lítillega miðað við hæð og þyngd konunnar og um það bil 1800-2700 hitaeiningar á dag. Þessi útreikningur er byggður á magni mjólkur sem barnið notar á dag.
Á þessu tímabili er nauðsynlegt að draga úr neyslu á fitusýrum og sælgæti á hverjum degi til að borða mjólkurafurðir: jógúrt, mjólk, ostur.
Kynntu í mataræði grænmeti, kjöt, fisk, kjúklingur, egg, hnetur.
Ávextir eru einnig nauðsynlegar; og gleymdu ekki hrísgrjón, korn, brauð.
Hvað á að borða þegar þú ert með barn á brjósti, þannig að á meðan á meðgöngu og við mjólk er ekki kalt kalsíum úr beinum? Þetta krefst vara sem inniheldur kalsíum. Ráðlagður dagskammtur fyrir hjúkrunar kona er 1600 mg. Kalsíum er að finna í venjulegum hvítkál og í spergilkál, sardínum, appelsínum, möndlum, osti, tofu. En vertu varkár með sumum vörum - þau geta valdið ofnæmi ekki aðeins í hjúkrunarfræðingnum heldur líka í barninu. Þess vegna, eftir vandlega athugun, er nauðsynlegt að útiloka þessi matvæli úr matvælum. En þar sem þú getur ekki verið án kalsíums verður þú að kaupa efnablöndur sem innihalda kalsíum. Hins vegar skaltu hafa í huga að kalsíum verður aðeins frásogast ásamt D-vítamíni, magnesíum og sinki. Því þegar þú kaupir lyfið skaltu sjá hvort það eru einhver atriði í því.
Með daglegum neyslu ávaxta og grænmetis mun líkama konunnar fá nauðsynlegar vítamín. Það skal tekið fram að fyrir þróun barnsins og rétt líkamlegrar þróunar er D-vítamín gegnt mikilvægu hlutverki, sem finnast í fiski, eggjum, mjólk, kotasæti og smjöri. Því á ekki að gleyma þessum vörum meðan á fóðrun stendur.
Eins og fyrir neyslu kaffi, súkkulaði, er ekki sýnt fram á kakó-neikvæð áhrif á líkama barnsins. Auðvitað, ef hjúkrunarfræðingur takmarkar notkun kaffis í tvo bolla á dag og ef barnið sýnir ekki áhyggjur, sefur það vel.
Artificial sætuefni, til dæmis, aspartam, eru ekki talin skaðleg fyrir mjólkandi konur, þó að það sé engin ávinningur af þeim. En ef barn hefur sjúkdóm eins og fenýlketónúríu, þá má ekki nota aspartam eins og í aspartami inniheldur fenólanín og efnið er aukið í líkama barnsins getur það valdið seinkun á geðrænni þróun.
Drykkjarreglan er sérstaklega mikilvæg. Lítið barn þarf auka vökva, sem hjúkrunarfræðingur ætti að drekka í formi vatns, safa. Reyndu að drekka allt að 8-10 glös af vökva á dag. Þótt þetta sé ekki vandamál meðan á brjóstagjöf stendur. Að auki er nauðsynlegt að vökva vökvann til tíðari fæðingar barnsins.
Sérfræðingar halda því fram að engar matvæli séu til um það sem hægt væri að segja með vissu að þessar vörur séu bönnuð. Allt þetta er svo einstaklingslegt að það muni vera rétt að hafa samráð við lækni.
Og hvað varðar matreiðslu, ættirðu ekki að borða steikt matvæli. Fyrir elskhugi og kjötkökur er hægt að undirbúa fatið á eftirfarandi hátt: Kvoðaþyrpingar lítillega afvegaleiða, smá salt, pipar og hylja hvert stykki fyrir sig í filmu. Efstu stökk með hakkað hvítlauk og lauk, hula. Eldið 45-50 mínútur í ofninum eða gufubaðinu.
Ef venjulegir vörur - pasta, hrísgrjón, bókhveiti, soðnar kartöflur eru leiðindi, reyndu að sameina bókhveiti og hrísgrjón í jöfnum hlutum, þvo það endilega áður en það er eldað. Nokkuð steikið fínt hakkað lauk og gulrætur, allt þetta í potti og skefjum með vatni. Þú hefur ekki hugmynd um hvernig ljúffengur þetta er. Það getur einnig notalegt komið á óvart bragðið af blöndu af fínt hakkaðri ávöxtum.
Kjöt er betra að nota mismunandi tegundir: halla svínakjöt, hvítt alifugla (betra sjóða eða gera kjötbollur), tungu.Einnig mjög gagnlegt er lágfitafiskur (Pike-karfa, þorskur, karp, kjálka osfrv.); þeim er betra að suða.
Magn próteina í mataræði ætti að aukast. Fyrir þessa osti og osti mun gera. Mjólk og mjólkurafurðir ættu ekki að borða hráefni, gera þær osturskakkar, ostabrúsa, elda þéttu mjólk án sykurs. Ef kúamjólk í næringu hjúkrunar konu getur valdið ofnæmisviðbrögðum hjá börnum er betra að hluta að skipta um gerjaðar mjólkurafurðir (kefir, gerjað mjólk, jógúrt o.fl.), til skiptis mjólkur- og súrmjólkurafurða.
Nauðsynlegt er að skömmtun hjúkrunarfræðingsins ætti að innihalda nóg trefjar sem örvar þvagfærasjúkdóminn. Til að gera þetta ætti daglegt mataræði að innihalda mikið magn af u.þ.b. 400 g af ferskum eða soðnu grænmeti (gulrætur, kúrbít, beets, grasker osfrv.), Amk 300 g af ávöxtum, berjum (eplum, kirsuberjum, perum, garðaberjum), safi, betra með kvoða. Það þarf ekki að borða suðrænum ávöxtum (nema bananar) og ávexti appelsínugult og rautt lit. Sellulósi er ríkur í hveiti, bókhveiti og haframjöl (korn verður að vera til skiptis), brauð er svart og sérstaklega þurrkuð ávextir (prunes, þurrkaðar apríkósur).