Til að finna góða brjósti þarftu að velja rétta brjóstið. Fyrir brjóst verður jafn skaðleg og of þétt og of rúmgóð. Í mjög nálægt brjósti er blóðrásin trufluð, í stórum brjósta, brjóstin hanga. Á meðan þú ferð íþróttir þarftu að vera með sérstakan hjálma. Án þessara brjósta frá stöðugum sveiflum og stöðugum skjálftum, byrjar brjóstkirtillinn að saga, og síðan er húðin réttlætanleg.
Það er ekki nauðsynlegt að sólbaðra sumarið "topless", vegna þess að undir áhrifum sólarljósar byrjar húðin á brjósti að flýja fljótlega. Í decollete svæðinu geta litaðar blettir og hrukkur komið fram. Húðin á brjósti í samanburði við húðina á andliti, tvöfalt þunnt, það er ekki nauðsynlegt að bæta umfram húð í húðina.
Horfðu á líkamsþjálfun þína, þegar bakið rennur út og axlirnir eru réttar, brjóstin þín verður slétt og brjósti vöðvar þínar taka á sig nokkra af álaginu.
Horfa á þyngd þína. Of mikið þyngdaraukning mun leiða til teygja á húðinni, með miklum þyngdartapi, brjósti, missa innri fitu lagið, mun hanga.
Forðastu ekki húðina, sápu og of heitt vatn ætti að forðast. Í sturtu skaltu velja blíður hlaup. Notaðu rakakrem með vítamínum.
Fyrsta leiðin
Brjóst æfingar
Það er best að hefja æfingu með brjósti, jafnvel áður en það tapar lögun sinni. En ef það er löngun getur þú örlítið aukið sláandi brjóst án skurðaðgerðar. Fyrst af öllu er skortur á brjóstum vegna skorts á vöðvavef. Við munum hafa brjóstsvöðva, byggja upp, sem myndi halda brjóstinu á réttum stað.
1) Við knippum, hendur á litlum stöðvum, sem er metra frá okkur, það getur verið sérstakt vettvangur eða brún sófa. Við beygum vopn okkar í olnboga og snerta pallinn með brjósti. Með hjálp hendur styrkanna munum við fara aftur í upphafsstöðu. Við höldum höndum á breidd axlanna og beygðu ekki í neðri bakinu. Við gerum æfingu, eins oft og við getum gert, gerum við það smám saman allt að 15 endurtekningum. Þegar æfingin er tökum geturðu gert æfingu með ýta upp frá pallinum og ýttu síðan af og niður gólfið.
2) Hendur beygja í olnboga og á brjósti stigum munum við taka höndum saman. Þrýstið með öllum vöðvum þínum á móti hvor öðrum, okkur finnst hvernig vöðvarnir í brjósti þrengjast. Í þessari stöðu munum við sitja lengi í 10 sekúndur og slakaðu síðan á. Þá beygum við vopn okkar og hækkar þau fyrir ofan höfuðið. Við skulum tengja lófana og þessi æfing verður endurtekin frá 15 til 20 sinnum.
3) Fyrir æfingu þarftu teygjanlegt band eða expander. Við munum rísa upp á gólf eða við setjumst á stól, við munum rétta aftur og við munum rétta axlir. Við tökum gúmmíband eða expander og draga það fyrir framan okkur á vöðvastigi okkar. Við dreifum hendur okkar til hliðanna, teygja gúmmíbandið, settu hendur okkar aftur, eins langt og hægt er. Við munum verða seinkuð í 10 sekúndur, þá munum við fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 10 til 15 sinnum, vertu viss um að hendur þínar séu á sömu línu.
4) Við liggja á gólfinu, hendur eru dreift út í hliðina. Lyftu brjósti á innblástur, en þenja vöðva handanna. Síðan munum við fara aftur í upphafsstöðu, slaka á hendur okkar og anda frá sér. Endurtaktu æfingu 15 sinnum.
5) Setjið fæturna á breidd axlanna, settu vinstri hönd á mjöðmina og lýsið stóru hringnum með hægri hendi. Í þessu tilfelli ætti vöðvarnir á brjósti að vera þvingaður. Skulum lýsa þrjá hringi, þá þrjú hringi til baka og skipta um hendur. Með hverjum hendi, endurtaka þessa æfingu 8 eða 10 sinnum. Þá framkvæma æfingu með báðum höndum. Við framkvæmum á hratt hraða. Til að auka álagið, framkvæmum við slíka æfingu með lóðum.
6) Við ligg á gólfinu, fætur beygja við kné og við munum halda fótunum okkar við gólfið. Taktu dumbbell í hvorri hendi og reisðu upp rétta vopnin þín. Innöndaðu og þynntu hægar hendur í hönd, án þess að snerta hendur gólfsins. Í þessari stöðu munum við sitja lengi í tíu sekúndur.
Við útöndun snúum við aftur í upphafsstöðu. Við þynningu handanna skal hryggurinn ekki beygja en ætti að þrýsta á gólfið. Við reynum að finna útbreiðslu vöðvanna í brjóstum. Ef þú framkvæmir slíkar æfingar daglega, eftir fimm vikur getur þú náð sýnilegri niðurstöðu.
Önnur leiðin
Reyndu að tryggja að brjóstið sé "hellt af valdi" í mataræði þinn á hverjum degi til að kynna fisk, alifugla, halla kálfakjöt, fimm eftirlætisleiðar af fiskolíu og tveimur glösum af mjólk. Innan 3 vikna þarftu að drekka koumiss, eða í staðinn nota kefir.
Til að endurheimta mýkt og styrkja brjóstið eru fimleikar mikilvægt, þökk sé því að brjóstkirtlarnir smám saman aukast og þróast. Í þessari annarri aðferð eru æfingar sem þú þarft 25 til 30 mínútur. Hleðsla er gerð í lausum og þægilegum klæðum, ekki ætti að vera brjóstið í brjósti eða brjósti, það ætti að vera opið.
The þægilegur tími fyrir slíkan hleðslu er tími milli morgunmatur og hádegismat. Ekki er mælt með því að gera fimleika á morgnana, vegna þess að vöðvarnir halda áfram að hvíla, þeir hafa ekki vaknað ennþá. Um kvöldið, líkaminn er ekki fær um afkastamikill vinnu, hann er þreyttur.
1) Láttu höfuðið halla aftur og síðan til hliðanna. Á sama tíma munum við rífa axlir okkar, taka þær aftur og lækka þær niður.
2) Við beygum skottinu aftur, höfuðið, svolítið hallað á öxlina og nær til gólfsins.
3) Láttu axlirnar hæglega upp í eyrunina og lágu jafnan hægar á axlunum niður.
4) Við munum teygja út þvingaða hendur, hæfa upp hendur okkar upp og láta þá niður.
5) Við munum breiða hendur okkar til hliðanna og við munum snúa þeim ákaflega. Hendur meðan á hreyfingu stendur skal lýsa hringi með þvermál 40 til 50 sentimetrar.
6) Við hæðum hendur okkar afturábak.
7) Við beygum vopn okkar í olnboga og ýttu þeim á skottinu, við setjum hendurnar á herðar okkar. Við hæðum hendur okkar með sterkum hreyfingum, bregðum þeim upp, skiljum þeim í upphafsstöðu sína, þá rétta þau á hliðina, síðan í upprunalega stöðu þeirra, þá lækka þau og fara aftur í upphafsstöðu sína.
8) Borstar af bognum höndum við munum tengja á mitti á bak við lás, þá rétta og lækka það niður.
9) Færðu axlana fram og til baka
10) Við munum teygja út hendur okkar, og við munum lýsa þeim með stórum hringjum, svo æfingin verður kallað "mill".
11) Við munum tengja hendur fyrir brjóst okkar og með krafti munum við ýta á lófana.
12) Við beygjum hönd okkar og setjið það í mitti, hækka höndina, við munum halla barkanum í átt að beygðu hendi.
13) Setjið hendur á bak við höfuðið, og við munum gera barkann á skottinu, fyrst til hliðar, síðan fram og til baka.
Slíkar æfingar eru gerðar daglega, hvert 8 sinnum, eftir 2 æfingar sem þú þarft að gera hlé á, þá mun andardrættinn róa sig niður.
Sjálfsnudd, til að styrkja brjóstið, gera það á hverjum degi, það tekur að minnsta kosti fimmtán mínútur, nudd er gert í þremur skrefum.
1) Stroking. Við framleiðum með hendi, sem er smurt með hvaða fitu eða jarðolíu hlaup. Hreyfingar ættu að vera varkár og hægar. Hreyfist í átt frá hliðum brjóstsins að miðju, án þess að snerta brjóstvarta.
2) Mending. Brjósti er lyft af hendi og mnema fingur hennar. Hreyfingar líkjast hnoða deig eða kreista svamp.
3) Felting. Fingrar af höndum eins og að keyra á lyklum og rifjum lófa sem klappa á stóru yfirborði brjóst, hreyfingar ættu ekki að valda sársauka.
Helstu skilyrði til að styrkja brjósti eru vatnshættir og vatn. Þökk sé köldu vatni eykst blóðflæði, ef það er gert að minnsta kosti 3 sinnum á dag, mun það hjálpa brjóstinu að batna.
Við setjum hreina svampinn í vatn, hitastigið ætti að vera 16 gráður, kreista smá og væta allt brjóstið með svamp. Við framkvæmum þessa aðferð í að minnsta kosti mánuði, tvisvar á dag, um morgnana og kvöldin.
Áveitu. Í flöskunni, sem hefur úða, hella vatni með hitastigi 17 gráður, bæta við nokkrum kamille dropum. Og á meðan á að þvo um morguninn veitum við brjóstið með ryki í vatni.
Til að þurrka brjóstið með köldu vatni skaltu taka handklæði. Við sökkva því í vatni við hitastig 22 gráður, kreista það vel og vefja það um brjóstin okkar. Þá nudda brjóstin okkar í eina mínútu í gegnum raka handklæði með báðum höndum. Setjið síðan handklæðiinn með þurru, örlítið hlýju og þurrkið brjóstið með varlega höggum. Smám saman lækkaðu hitastig vatnsins á tveggja daga fresti með hálf gráðu og taktu allt að 13 eða 14 gráður. Á þremur vikum er bætt við vatnssaltsaltið, sem veldur miklum blóðþrýstingi. Slík aðferð ætti að verða dagleg og varanleg.
Við komumst að því hvað fallegt, seigur brjóst ætti að vera. Fylgstu með ráðgjöf við hefðbundna læknisfræði, þú getur gert teygjanlegt og fallegt brjóst. En í hvaða tilviki sem er, hvernig brjóstbragðshugsanir voru ekki við fyrstu sýn, er það ekki sárt að hafa samráð við lækni áður en reynt er að "prófa" ráð hefðbundinnar læknisfræði.