Meirihluti kvenna dreyma um íbúð maga. Mig langar að bjóða þér ráðgjöf, sem mun hjálpa þér eins fljótt og auðið er, einnig í raun að losna við fitu í kviðnum. Fita á maganum er ekki bara snilld vandamál. Nú eru fleiri og fleiri rannsóknir sýndu að í þessum hluta líkamsfitu innlána getur leitt til mismunandi sjúkdóma. Ef þú vilt virkilega að losna við fituinnstæður í mitti, þá skal taka mið af því sem sérfræðingar ráðleggja.
Ráð frá sérfræðingum - leiðin að flötum maga
Fyrsta ráðin er líkamleg virkni. Ef einhver telur að hann muni fá flatt maga, án líkamlegra æfinga, þá er þetta rangt! Án þeirra, munt þú ekki ná neinum marktækum árangri. Og svo vertu viss um að þú æfir reglulega. Aðeins sveifla blaðsins og inacloses mun ekki hjálpa þér að fjarlægja fitu úr kviðnum, þeir þjóna aðeins til að styrkja ákveðna hóp vöðva, en mitti þín mun ekki vera þynnri ef aðeins lítill. Staðreyndin er sú að flækjum, hlíðum og æfingum fyrir fjölmiðla gerir það mögulegt að styrkja hliðar- og skáa vöðvana í fjölmiðlum, og því meira sem þú gerir hlíðum, hliðin í mitti verða breiðari vegna vaxtar vöðva. Frá magafitu er fjarlægt með því að skokka eða hratt gangandi, eins og heilbrigður eins og svipuð loftháð æfingar. Mælt er með því að byrja á fljótlegri göngutúr, varir 20 mínútum á dag og að lokum fari það í 45 mínútur.
Annað þjórfé er mat sem þú verður að nýta þér. Grænt te var sungið mörgum sinnum með sálmum. Og það er ekki á óvart að íhuga að það sé mjög gagnlegt fyrir fitubrun á maga maga. Sérfræðingar segja að aðeins þrjár til fjögur bollar grænt te á dag sé ráðlagður skammtur til að flýta umbrotum. Þessi skammtur af te mun hjálpa brenna daginn til viðbótar 30 hitaeiningar. Til viðbótar við þá staðreynd að te stuðlar að útliti flattar stafar, það er einnig gagnlegt til að leysa upp sellulít, svo láttu það vera innan seilingar að eilífu.
Heilkorn tilheyra hópnum kolvetna. Þeir hafa einnig mikilvægu hlutverki við að berjast gegn fitu. Margar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem notar bulgur (þetta er hveiti korn, þ.e. erfiðar afbrigði), bókhveiti, haframjöl og aðrar tegundir heilkorna, hafa miklu flatterandi maga en þeir sem ekki nota þær. Heilkorn er frábært tæki til næringar næringar, vegna þess að þau hafa trefjar sem stuðla að umbrotum og meltingu og hjálpa til við að draga úr líkamsfitu.
Frjósöm jógúrt - leyndarmál þeirra eru þekktar fyrir þá sem ekki hafa fitu. Jógúrt leysa vandamál sem tengjast uppþembu, sem auka magann sjónrænt. Yoghurt er frábært fyrir vandamál sem tengjast vindgangur, því það örvar þörmum, og auðveldar einnig meltingu. Það er gagnlegt að neyta probiotic yogurts. Sérfræðingar þeirra ráðleggja að borða amk einu sinni á dag.
Avókadó er ávöxtur sem er ríkur í ómettuðum fitu, innifalinn í flokki heilbrigðu fitu. Það hefur verið sannað að avókadóið sé frábært fyrir mætingu, án aukakílóa. Það var einnig tekið fram að þessi vara er sérstaklega hentugur fyrir svæðið í kringum mittið og þessi ávöxtur stuðlar að því að draga úr fitu í þessum hluta líkamans. Og svo ef þú vilt hafa flatan maga og þunnt mitti, þá meðhöndla þig með avókadó!
Það er einnig sýnt fram á að fólk sem á dag á dag borði ekki á dag eða tvo á 14 daga tímabili þyngist ekki. Þau innihalda einnig heilbrigt fita, draga úr kólesteróli, en þessi hneta getur ekki borðað meira en handfylli á dag. Ráðlagður skammtur er frábært fyrir bræðslufita og í þessum fjölda í kviðarholi.
Þriðja ráðið sérfræðinga er heilbrigt draumur. Vísindamenn hafa greint sambandið milli þyngdaraukninga og svefnhrings. Þátttakendur í tilrauninni voru á sex ára fresti og bentu á að þeir sem sofnuðu á nóttunni í 5-6 tíma, skorðu tvö kíló meira að meðaltali en þeir sem sofðu á nóttunni 7-8 klst. Að auki eru þeir sem eru með næmdan svefn, líklegri til að fá offitu og í flestum tilfellum er siðferðileg greining sett á kvið.
Með því að framkvæma allar þessar ráðleggingar um sérfræðingar, muntu án efa eignast flatan maga. En auðvitað þarftu að hætta að borða.