Almenn einkenni ávaxta
Ávöxturinn er peru-lagaður, húðin er annaðhvort wrinkled eða slétt, allt eftir fjölbreytni. Liturinn á avókadóinu er breytilegt frá ljósi til dökkgrænt. Kjöt ávaxta er ljós grænn, mjúkur, mjúkur. Er með tartþurrku bragð. Inni ávöxturinn er stórt solid beinbrúnt lit. Avókadófita inniheldur mikið af ómettuðum fitusýrum, sem gerir það mjög auðvelt að melta. Einnig í ávöxtum eru mörg vítamín E og B og fáir kolvetni. Hins vegar er ekki hægt að kalla það lág-kaloría, avókadó er tiltölulega hátt kaloría (223 kkal á 100 grömm).
Avókadó Samsetning
Ef þú tekur meðaltal avókadó inniheldur það 95 mg fosfór, 9 mg af járni, 8,6 mg af vítamíni B3, 82 mg af C-vítamíni, 23 mg af kalsíum, 1,3 kalíum, 600 einingum A-vítamíns og E-vítamín , fólínsýra, kopar, vítamín B2.
Avókadó fyrir heilsu og fegurð
Samsetning næringarefna avókadó er gagnleg fyrir húðina. Húðfrumuhimnan er varðveitt vegna vítamína E og A, sem og einómettuðum fitu, sem hjálpar til við að slétta húðina. Þessi efni berjast við bólgu sem koma fram við unglingabólur, psoriasis og exem.
Með reglulegri notkun avocados er hætta á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, þar á meðal hjartaáföll, minnkanir, líkaminn lýkur betur með streituvaldandi aðstæður og þunglyndi. Kopar, vítamín B2 og járn, sem finnast í ávöxtum, stuðla að því að koma í veg fyrir blóðleysi, þar sem þeir endurvekja rauð blóðkorn. Kalíum, fólatsölt og matar trefjar í miklu magni draga úr kólesterólþéttni í blóði og auka magn heilbrigðra fitu.
Ef þú bera saman avókadó með banani, hefur það 60% meira kalíum, sem dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma. Að auki stöðvar þessi ávöxtur vöxt krabbameinsfrumna vegna innihalds oleinsýru í henni og eyðileggur krabbameinsfrumur í krabbameini í blöðruhálskirtli vegna innihalds E-vítamíns og karótenóíða.
Undirbúningur með avókadó er notaður í umönnun þurr húð. Þeir staðla ferlið inni í frumunum, þannig að lítill hrukkur eru slétt út, húðin bætir litinn. Í samlagning, the Avocado sér fullkomlega um hársvörð og hár. Í þessum tilgangi er ávöxturinn notaður í formi grímu. Þú getur gert grímu heima: Bara nudda ávexti og beita á andliti, hári eða nudda í hársvörðinni.
Trefjar og matar trefjar eru í avocados í miklu magni, sem gerir ávöxtinn einfaldlega ómissandi fyrir rétta starfsemi allt meltingarvegi, svo og vandamál með þörmum (hægðatregða eða öfugt).
Avókadó inniheldur mikið af næringarefni sem eru gagnlegar fyrir líkamann: steinefni, fita og vítamín. Til þess að betra gleypa líkama karótínóða sem eru í öðru grænmeti og ávöxtum eru avókadósa bætt við ýmis salat. Ef þú borðar laufsalat mun það auka fjölda lútíns, alfa og beta-karótens sem koma inn í líkamann.
Þannig er avókadó ávöxtur sem er algerlega nauðsynlegt fyrir alla. Gagnlegar eiginleikar hennar gera ávöxtinn ómissandi fyrir heilbrigt mataræði.