Vítamín taka þátt í mörgum lífefnafræðilegum ferlum í líkamanum, því skortur þeirra leiðir til röskunar á öllum líffærum og kerfum. Ein slík einkenni eru lækkun blóðrauða í blóði, ónæmiskerfi líkamans. Því er mjög mikilvægt að borða jafnvægi mataræði, auk þess að bæta vítamínum utan frá, sérstaklega á meðan á streitu á líkamanum stendur (td meðgöngu), sem og á tímabilum vítamínskorts í mataræði.
Skortur á járni í líkamanum og þar af leiðandi lágan blóðrauða getur leitt til margra brota á heilsunni þinni vegna þess að blóðrauði hjálpar til við að flytja súrefni til allra frumna líkamans. Ef þú þjáist af tíðri kvef, finnst almenn veikleiki, fljótur þreyta, naglar þínir eru klikkaðir, hárið fellur út, eða hendur og fætur frjósa, þá er líklega ástæðan fyrir öllu bara lágt blóðrauði.
Vítamín til að auka blóðrauða - þetta eru vítamín sem innihalda aðallega járn, en ekki aðeins það, vegna þess að til þess að járn geti nýtt sér, er nauðsynlegt að taka þátt í öðrum vítamínum og snefilefnum. C-vítamín er trúr bandamaður í aðlögun járns við líkamann. Ef þú tekur járnblöndur þá er mikilvægt að innihalda vítamín B 12 í mataræði þínu. Að auki þarf líkaminn okkar vítamín B 6 , svo að blóðrauða sé innan eðlilegra marka. Skortur á þessu vítamín getur leitt til lækkunar á friðhelgi og blóðleysi. B vítamín 5 eða annað nafn þess - pantótensýra, bætir magn blóðrauða í blóði og styrkir ónæmi alls lífverunnar.
Eins og þú sérð eru vítamín fyrir blóðrauða einnig vítamín fyrir ónæmi í "einum einstakling". Að sjálfsögðu er hægt að kaupa lyf af lyfjafræðilegum uppruna og nota það til að auka varnir líkamans, en það er einnig mikilvægt að skipuleggja fullt og jafnvægið mataræði vegna þess að vítamín af náttúrulegum uppruna er skilvirkari, þau eru meiri frásoguð af líkamanum. Ef mataræði þitt er ekki hágæða, þá er það í mataræði þínu á gæðum fæðubótarefna sem innihalda náttúruleg lyf og bæta náttúrulega líkama þinn við vantar næringarefni.
Mikilvægt er að vita að lítið magn af járni í mannslíkamanum er oft helsta orsök skertrar friðhelgi. Því þar til þú nærð eðlilegum blóðrauða í blóði, er ekkert vit í að auka friðhelgi.
Svo, hvað eru matvæli sem þú þarft að nota til að auka hækkun blóðrauða? Lifur, belgjurtir, grænt grænmeti og egg innihalda mikið af járni og vítamín B 12 . Eins og áður hefur verið getið, þarftu að metta líkamann með C-vítamíni, sem stuðlar að eðlilegri frásog járns og þjónar einnig til að auka friðhelgi. Mjög C-vítamín er að finna í sítrusi, sætum pipar, kiwíum, jarðarberjum, spergilkálum, appelsínum. C-vítamín er mikilvæg andoxunarefni sem verndar líkamann gegn efnaefnum og eiturefnum. B-vítamín 6 er að finna í vítamínfrumum, kjöt- og fiskafurðum, baunum, sumum matvælum og grænmeti.
Ef blóðrauðagildi er mjög lágt eða náttúrulegt fullnægjandi mataræði getur ekki staðlað magn blóðrauða, sem leiðir til blóðþurrðarefnis í blóði, eru notuð lyfjafræðilegar efnablöndur sem innihalda járn og vítamín sem stuðla að frásogi þess. Dæmi um slík lyf eru Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls og aðrir. Þessar lyfjagjöf ættu aðeins að taka samkvæmt leiðbeiningum læknis og eftir könnun sem mun hjálpa til við að ákvarða orsök blóðrauða í blóðinu.
There ert a einhver fjöldi af uppskriftir Folk, vel sannað í meðferð sjúkdóms. Til dæmis, sama gulrót með sýrðum rjóma eða blöndu af þurrkuðum ávöxtum, hnetum, hunangi og sítrónusafa.
Það er mikilvægt að vita að sjúkdómavarnir eru alltaf miklu ódýrari. Þess vegna hjálpar fullnægjandi mataræði sem er ríkt af vítamínum að viðhalda blóðrauða innan eðlilegra marka og styrkja þannig friðhelgi alls lífverunnar. Ekki hunsa heilbrigða svefn, ganga úti og daglega leikfimi - trúr félagar sterkra ónæmis. Horfðu á heilsuna þína, ákvarðu í tímanum hugsanleg mistök í starfi líffæra og að borða alveg og líkaminn þinn mun virka eins og clockwork.