Rétt næring er ein mikilvægasta hlekkur, ekki aðeins heilsa okkar, heldur einnig heilsa hársins. Þess vegna segir niðurstaðan: því meira rétt sem við borðum, því fallegri og heilsa sem við munum verða og þar af leiðandi hárið okkar. Fyrir hárvöxtur er nauðsynlegt að líkaminn fái orku. Og þessi orka mun koma aðeins ef þú borðar oft, en í litlum skömmtum. Og æskilegt er að borða matvæli sem eru rík af biotíni. Einnig er ráðlagt að taka mat með fjölda próteina og amínósýra fyrir hárvöxt.
Svo hvað ættir þú að borða til að flýta fyrir hárvöxt? Við skulum byrja rétt mat okkar af ávöxtum og grænmeti. Það er birgðir af vítamínum. Nú eru þau laus við okkur hvenær sem er á árinu. Og það eru svo margir af þeim sem hver og einn okkar getur valið að smekk þínum. Ef þú vilt að hárið þitt vaxi hraðar og verið heilbrigt - borða hrátt: epli, bananar, gúrkur, tómatar, hvítkál og auðvitað lauk.
Og er hægt að gleyma slíkum matvælum sem kotasæla. Það er mjög ríkur í kalsíum og próteinum, og þetta er eitt mikilvægasta "byggingarefni" sem stuðlar að vexti hárið okkar. Bústaður er hægt að neyta bæði í hrár formi og þaðan getur þú undirbúið ýmsa rétti. Framúrskarandi uppspretta kalsíums og próteina er ennþá mjólk og jógúrt. Og ef þú bætir hnetum við jógúrt þá mun það verða miklu meiri ávinningur fyrir hárið þitt.
Æskilegt er að borða rautt kjöt tvisvar í viku (þ.e. nautakjöt). Það inniheldur mikið af próteinum, B vítamínum, járni, sinki, og þetta eru þau efni sem stuðla að hámarksvexti. Einnig mikið prótein hefur kjúkling og kalkúnk kjöt. Alifuglakjöt er einnig dýrmætt vegna þess að það hefur mikið magn af járni, sem auðveldlega gleypist af líkamanum. Ekki gleyma að borða rauðan fisk (lax, lax). Það inniheldur vítamín B12, sink og prótein. Þetta eru þau efni sem eru góð fyrir hárið. Gefðu gaum að vörum til að flýta fyrir hárvexti, svo sem grænum baunum (getur jafnvel verið niðursoðinn), brúnt hrísgrjón, egg og egg hvítur. Öll þessi vara eru rík af efnum sem örva hárvöxt.
Linsubaunir, baunir, baunir eru ekki aðeins uppspretta próteina sem eykur hárvöxt, en þau eru einnig rík af biotíni, járni og sinki sem stuðlar að heilsu þeirra. Til að tryggja að líkaminn þinn sé að fullu með B-vítamínum, reyndu að borða gulrætur, bran, sojaafurðir, hnetur á hverjum degi. Hárið þitt fyrir þetta verður þú aðeins þakklátur.
Til alhliða vara sem hafa mikinn fjölda af ekki aðeins próteinum, heldur einnig vítamín B hópnum, eru gerlar gerðar og kálfur. Með því að nota þau, verður þú að ná tvöföldum áhrifum: styrkja hárið og gefa þeim ýta fyrir örum vexti. Að vaxa og styrkja hár er mjög mikilvægt að borða olíu, það er uppspretta fitusýra.
Samantekt á öllu ofangreindum, við getum dregið eftirfarandi niðurstöðu: Til þess að hárið vaxi fljótt og heilbrigt þarf rétta næringu. Borðuðu matvæli sem innihalda mikið magn af próteinum, vítamínum og steinefnum. Sérstaklega vítamín B og C, járn - þetta er það sem fyrst og fremst stuðlar að vöxt hársins.
Trúðu mér, ef þú fylgist að minnsta kosti örlítið næringu, í náinni framtíð munt þú ekki vera afbrýðisamur eigendum fínt hár, en þvert á móti muni vera afbrýðisamur af þér.