Á meðgöngu gengur maginn um verulegar breytingar. En traust á sigri og þolinmæði getur skilað góðum formi kviðar. Það er nánast ómögulegt að fjarlægja magann með hjálp sumra fæði eftir fæðingu. Á engan hátt gera þetta án líkamlegrar vinnu yfir vöðvunum.
Hindrun á kvið hjá konum eftir fæðingu
Læknar leyfa alvarlegum kviðarholum sex mánuðum eftir fæðingu. Þú getur ráðlagt eftir fæðingu ekki að fara "með svolítið maga" og halda þrýstingnum þétt. Þetta ætti að vera gert fyrir hvaða vinnu heima og þegar þú gengur með göngu. Raunveruleg aðstoð er hægt að veita með því að anda maga eða "íþróttir" öndun. Ætti að anda inn eins fljótt og auðið er og þegar andað er út, bláið upp magann eins og bolta. Þessi æfing er hægt að framkvæma með því að ganga í göngutúr með barninu.
Konur eftir fæðingu andlitsvandamál sem tengjast mýkt og lögun kviðar. Ef kviðinn gleypir eftir fæðingartímabilið þarftu ekki að treysta á skilvirkni auglýstra herma fyrir lata sjálfur. Ef þú treystir á hjálp þeirra til að ná því markmiði geturðu ekki búist við góðum árangri. Kona verður að fylgjast með næringu, leiða heilbrigða lífsstíl og ekki vanræksla líkamlega áreynslu.
Ef maga eftir keisaraskurð í langan tíma heldur stórum stíl, þá ekki hafa áhyggjur af því, það er hugsanlegt að þetta stafi af einstökum einkennum, sem gerir það erfitt að endurreisa veggi kviðarholsins. Þetta á einnig við um eðlilega fæðingu.
Fullkominn bati mun eiga sér stað eftir brjóstagjöf. Þetta vandamál getur hjálpað til við að takast á við líkamann, en ekki sérstaklega vandlátur. Þarftu bara að ná upp einföldum æfingum sem þú þarft ekki að gera á hermönnum, en þeir þurfa að gera reglulega í 15 mínútur tvisvar á dag. Þessi leikfimi mun hjálpa til við að endurheimta fegurð og lögun seigandi maga þinnar.
Ef þú vilt ekki bíða þá getur þú ráðlagt þér að fara í líkamsræktarstöðina, þjálfari mun taka upp æfingar og þú getur náð góðum sýnilegum árangri á stuttum tíma. Ekki gleyma að gera aðrar snyrtivörur, til dæmis umbúðir, nudd, sem miða að því að leiðrétta myndina.
Æfingar til að endurheimta slævandi kvið eftir fæðingu
- Lægðu á bakinu, hæðu fæturna og beygðu hnén 90 gráður. Síðan anda inn og slíta strax af höfði og brjósti frá gólfinu. Við tryggjum að aðalálagið falli á brjósti. Við munum gera tvær aðferðir tíu sinnum. Á hverjum degi auka við fjölda endurtekninga. Kvið vöðvar eru mest "þrjóskur" í líkamanum og þurfa þjálfun tvisvar á dag.
- Framkvæma æfingar fyrir neðri kvið. Lægðu á bakinu og hæðu fæturnar þínar hornrétt á gólfið, þá lækka þau og hækka þau, en ekki snerta gólfið. Við framkvæma 20 endurtekningar.
- Þessi æfing fyrir kviðinn mun hjálpa eftir fæðingu að snúa aftur á mittið. Við munum sitja í tyrkneska og við bindum hendur okkar á bak við höfuðið, snúið líkamanum, fyrst til vinstri, þá til hægri. Við framkvæmum æfingar á tveimur aðferðum 15 sinnum hvor.